나이지,나에 반짝. 나는 땀을 흘리지 않고 반짝입니다. 나는 땀을 흘리지 않고 빛을냅니다.
만트라는 컵,저널,티셔츠,모든 종류의 무생물을 점합니다. 그러나 땀은 icky 가 아닙니다. 또는 부끄러운. 예쁘게 완곡 한 것도 아닙니다. 그것은 축하해야 할 것입니다-당신이 당신의 몸을 움직이기 위해 얻는 영수증. 그래서 우리는 실제 인간을위한 새로운 진언을 제안하는 이유입니다:나는 땀을 흘리며,그러므로 나는 그렇습니다., 우리는 창립 철학자 중 가장 합리적인 데카르트가 승인 할 것이라고 믿습니다.
천천히,확실하게,그리고 아주 공개적으로,여성들은 그들의 땀 인 아름다운 혼란을 포용하고 있습니다. 의 생각을 미끄러운 Teyana 테일러 춤추는 그녀의 어머니는 재주’엉덩이에서 체육관에서 카의”페이드”비디오입니다. 올림픽 트랙 호텔 Novlene 윌리엄스-밀스가 자세를 취 러너의 런지,그녀의 얼굴이 치열한 결정을 입고,아무것도 하지만 떨어지는 젖은 생일에 대한 소송 ESPN 의 몸 문제입니다. Karlie Kloss 는 최근 아디다스 광고 캠페인에서 흠뻑 젖고 웃었습니다. 그들이 당신이 땀을 흘리는 것을 보지 못하게합니까? 하. 땀이 팔린다.,
언급하지 않을 수확하는 멋진 장점에서 이 트랜잭션:그들을 이해하는 구슬을 구축하도록 돕는 더 뜨거운 몸만 또한 높일 수 있습니다. 그래서 이동 얻을. 결국,행동은 말보다 더 크게 말합니다.
땀 우리가 계속 살아
땀을 위해 존재한 하나의 이유를 유지 몸에 임시로 가까이 가능한 최적의 98.6 도입니다. 그러나 운동하는 동안,당신의 혈액의 흐름을 제공하기 위해 더 많은 산소의 작업 근육을 제기,온도 및을 유발하는 에크 린 땀을 저하시킵니다. 그래도 당신을 식히는 습기의 물방울은 아닙니다., 그것은 당신의 땀이 증발 할 때 열을 제거하고 핵심 온도를 낮추는 것입니다. 는 이렇게 말했습니다.”지 않으면 땀을하는 동안에도 적당한 활동,당신은 과열에서 10~12 분,”라고 크리스토퍼 Minson,Ph.D.,codirector 의 운동 생리학 및 환경 실험실에서 오리건 대학에서는 유진. 결과? 잠재적 인 실신,열사병,신장 문제,그리고 eep,심지어 죽음.
싸움 악역을 얻을 당신은 맞는,빠르고
염증이 가장 큰 중 하나는 버즈 Killingtons 에 대한 대사습니다., 그러나 당신이 땀을 때,당신은 녹색 빛 시리즈의 긍정적인 반응:심장 박동 속도를 유지하기 위해 혈액 펌프를 움직이는 근육이 증가하는 혈액의 흐름과 강도의 모든 수축니다. 당신은 또한 접속 열 충격 단백질(특별한 설정의 응답자를 보호하는 기타 단백질의 손상으로부터);수리 손상된 어떤 사람;그리고 신호의 생산,새로운 건강한 단백질이다. 연구에 따르면이 사람들은 심지어 신체에서 염증을 활성화시키는 세포를 차단합니다.
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…,그리고 당신에게 운동을위한 더 많은 에너지를줍니다
당신이 배관공 일수록 더 빨리 땀을 흘릴 것입니다. 그것처럼 보인다 거대하지만,때”당신이 땀을 초기 운동으로,그것은 당신할 수 있을 조절하기 전에 온도가 너무 높이는 더 적은 에너지를 필요로”라고 말 로렌스 암스트롱 박사,감독은 인간의 성과 실험실에서 코네티컷대학교에 스토스. 당신이 상상의 에너지 공급으로 가스 탱크,저장 에너지 온도 조절해야 한다는 의미입니다 더 많은 vroom-vroom 전원을 실제 운동입니다.,
이전 burpees 은 당신이 땀을 만들 것입니다.
을 강도와 유닉스 경련
땀이 99 퍼센트 물며 1%의 소금,칼륨,탄수화물. 하지만 그 작은 조각의 소금은 중요하다:나트륨이 균형을 맞추 양의 물로 내부와 외부의 세포에서뿐만 아니라,혈액을 유지하기 위해,당신 몸의 수분을 유지합니다. 너무 많이 잃어 버리면 피로,근육 경련,강도 감소—성능이 급락하는 모든 일을 할 위험이 있습니다., 좋은 소식은 더 많은 자주 당신이 땀을 더 나은,당신의 몸에서 소금 보존 시키는 대신 그 밖의 모공,암스트롱은 말한다. (연구에 따르면 열에서 운동하는 8~14 일 연속으로 상당한 차이를 만들 수 있습니다.)더 나은 모습으로 나아가고 있는지 알려주는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 당신은 당신의 얼굴이나 옷에 소금에서 더 적은 흰 줄무늬를 보거나 덜 껄끄 러운 느낌의 피부 포스트 운동을 알 수 있습니다.
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…,아마도 빨리 회복
“당신은 작동이 충분히 열심히 땀의 증가 혈액의 흐름을 수행한다 더 많은 대사물질 또는 제품에서 운동을 유도 근육의 손상이 거리에서 당신의 근육,당신을 도울 수 있는 느낌이 적은 상처는 다음 운동”라고 파트리샤 크리스티,Ph.D.,머리의 생물학과 화학의 매사추세츠 공과대학의 실험적 연구 그룹입니다. 달콤한 자리는 편안하게 따뜻하게하는 것 이상이어야하지만 너무 뜨겁지 않아 운동을 짧게 자르고 결과를 방해해야합니다.,
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그것을 유지하고 건강한 간
지식한다는 것을 말한 땀 후 세션의 밤을 마시거나 건강에 해로운 식이 해독다. 과학은 그렇지 않다고 말합니다. “모든 폐기물을 분비를 통해 땀 샘도 최소한의 진정한 변화를 만들기 위해”라고 말 Minson., 다른 한편으로,일관성 유산소 운동하는 일반적으로 얻는 우리에게 예쁜 스티커,보호할 수 있습니다 간 돕고,그것은 그것의 일을—의 몸을 면하게는 물질이 하지 않아야에서 특히 얼굴의 알코올 관련 손상합니다.
…그리고 감염에 대한 경비원
연구에 따르면 체육관에서 발견되는 박테리아의 70%이상이 당신을 아프게 할 수 있습니다. 운이 좋은,우리를 위해 우리의 땀을 포함하는 천연 항생제라는 dermcidin 보호할 수 있는,당신은에서 유해 병원균(대장균 같은 일부 변종의 포도상구균 감염)에 의해 살해 침략자에게 확인할 수 있게 되었습니다.,
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당신이 연결된 느낌을 당신의 운동
“뭔가 감정적으로 변화에 대해 정말,아낌없이 땀이,”말한다 넷 Buckworth,Ph.D.,머리의 운동 요법의 대학에 조지아공합니다. “우리는 항상에 대해 걱정하고 호감,그러나 땀에 젖어 힘 당신은에서 초점을 이동하 모니다.,”결과로,당신은 완전히 빠져서 당신의막을 잃게 정신적 금지할 수 있는지에서 당신은 그것의 모든 합니다.
…그리고 나중에 더 만족
땀은 단일 운동이 할 수없는 것을 제공하기 때문에 가능성이 높습니다:성취의 즉각적인 증거. “우리 몸은 절대가 눈에 띄게 변화하여 결국 하나의 실행 또는 근력 강화 세션”라고 말 Buckworth. “우리는 이것을 알고 있지만,우리 모두는 우리의 노력에 대한 즉각적인 증거를 간절히 원합니다.”땀을 흘리십시오-습기 찬 이마 또는 흠뻑 젖은 스포츠 브래지어-바로 그 것입니다.,
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을 높일 수 있습니다 당신의 자기 이미지
모두 20 분 거리의 땀이 활동하는 느낌이 강력하고도 슬림별,새로운 발표된 연구에서 심리학의 스포츠과 운동입니다. 그것은 단지에 대한 기분이 리프 릴리스와 함께 제공되는 엔돌핀의:에 운동이 적당하는 활발한 강도 실제로 격려 당신 자신을 보는 새로운 빛에서 오른쪽 이벤트 후,특권이 있는 연구자들은 말을 향상시킬 수 있습 내부 dialogue 니다.
…그리고 당신의 피부를 수분 공급
어떻게 묻습니까?, 표면 오일 땀을 생산하기로부터 피부를 보호하는 건조의 효과 요소한 후에도 씻어,말 피부과 닐 Sadick,M.D.,설립자의 Sadick 피부과 뉴욕에서. (그리고 더 촉촉한 피부=젊어 보이는 피부.)최대 수분이익 당신의 얼굴을 씻는 경우에만 느낀다 지성—이것은 당신이 계정에서 피부의 자연적인 균형을 유지합니다. 땀의 다른 안색 보너스? Sadick 은”외부 박테리아로 인한 탈주를 예방하는 데 도움이되는 장벽 역할을합니다.”라고 덧붙입니다., 하 여드름을 유발할 때 일어나는 땀을 충분히 앉아서 피부를 낳을 효모에 의해,당신의 얼굴을 세척 후에 가능한 빨리의 운동입니다.
땀을 만들 수 있습을송된 이메일에서 링크를 클릭하에서 당신의 피부
“거기에 몇 번을 때 여자가 더 원료와 실제보다 할 때 그녀는 떨어지는 땀,그녀의 머리입니다 난파,그리고 그녀의 메이크업은 지워나 누락,”Buckworth 말한다. “당신은 괜찮을 수 있습니다,심지어 콘텐츠와 함께하는 강력한 버전이 자신이,당신이 당신의 자신감 장거리입니다.”뿐만 아니라 체육관에서-도처에 너무 넘어.,
이 기사는 원래 Women’S Health 의 2017 년 12 월호에 실렸습니다. 더 훌륭한 조언을 원하시면 지금 신문 가판대에서 문제의 사본을 선택하십시오!