직장 불안이란 무엇입니까?
직장 불안은 직장 주변의 실제 또는 예상되는 고통과 관련된 정서적 고통의 한 형태입니다. 많은 사람들이 그것을 경험하고 그것을 관리하기 위해 다양한 전술을 사용합니다.
작업 불안의 원인은 무엇입니까?,
체험할 수 있는 작동 불안에서 어떤 직업을 가져올 수 있습에 의해 여러 가지 원인:
- 신없이 필요한 자원이 당신의 일을 효과적으로
- 신 독성이 작업 환경에 있는 led 의해 학대하는 상사 또는 공동 작업자
- 당신이 불완전 및/또는 박봉
- 를 싫어하는 산업에서 작업하
- 당신이 갇혀 느끼에서 아주 직업을 일으키는 당신이 작동 불안
- 신 기술이 부족하거나 필요한 지식을 당신의 일을 효과적으로.
또한 새로운 직업 불안을 경험할 수 있습니다., 이것은 새로운 역할이나 새로운 상사의 기대를 충족시키는 것에 대해 가질 수있는 두려움에서 비롯 될 수 있습니다. 알려지지 않은 것은 특히 결과를 신속하게 전달해야한다는 압력을 받고있는 경우 스트레스를받을 수 있습니다.
직장 불안이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
작업 불안은 모든 사람에게 다르게 표현됩니다., 하지만 여기에 몇 가지 일반적인 현상:
- 공포가 정말 잘못된 또는 일이 일어날
- 강박 관념을 통해 일상 할 수있는,당신은 하이퍼 제어하는 공간이나업 책임
- 강렬한 집중할 수 있는 갑자기는 무능력하고 집중하는 작업을 진행
면 당신의 행동에서 변경된 작업 또는 정기적으로 경험하는 모든 위의 증상이 있을 수도 있습이 작동 불안입니다.
직장에서 불안을 다루는 방법에 대한 좋은 팁은 무엇입니까?,
- 작업 불안의 근원을 파악하십시오
- 근무일 정리
- 타임 라인 설정
- 운동
- 작품에서 집
- 자신의 목표에 초점
귀하의 상황을 더 잘 이해하면 적응할 수 있는지 여부를 파악하는 데 도움이됩니다. 일부 작업 문제는 관리 할 수 있지만 다른 작업은 너무 커서 작업을 변경하는 것이 가장 좋은 솔루션 일 수 있습니다.
당신이 일하는 산업을 싫어한다면,당신이하는 일의 유형을 바꿀 때까지 당신의 일 불안은 사라질 가능성이 없습니다. 는 경우는 외부와 같은 힘을 학대하는 상사 또는 공동 작업자의 근원이 당신의 작동 불안,그것의 더 나은 느낌까지나 그들은 제거 장소에서의 고용입니다., 어디에 따라 작업,일부 회사를 제공원 지원 프로그램과는 다른 서비스에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습와 함께 이 유형의 도전입니다.
휴식 시간이 포함 된 할 일 목록에서 작업 작업을 구성하십시오. 몇 가지 작업을 수행했으면 자신에게 보상하십시오. 이 접근법은 그렇지 않으면 피할 수있는 작업을 완료하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
작업 불안이 영원히 지속될 필요가 없다는 것을 아는 것은 큰 위안입니다., 명으로 자신에 대해 얼마나 오래하고자 하 관리 작동 불안 복용하기 전에 큰 단계처럼,다른 작업입니다.
일상 생활에 30~60 분의 운동을 해보십시오. 이것은 당신이 당신의 마음을 깨끗이하고 직장 불안과 관련된 나쁜 감정을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 일하기 전에 체육관에가는 것을 고려하십시오. 필요한 경우,뿐만 아니라,이후에 이동하거나 산책,자전거 타기,또는 춤을 이동합니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.,
경우에 당신의 일이 허용할 수 있는 노출을 최소화하기 위해 스트레스 작업 환경에서 작업하여 가정 일주일에 몇 일. 자신의 환경에서는 일반적으로 스트레스가 적고 더 집중 될 수 있습니다.
당신이 당신의 경력에서 달성하고자하는 것을 정의합니다. 이를 통해 독성 작업 환경의 영향을 최소화할 수 있습니다. 흥분에 대한 너의 미래를 도울 수 있습을 재조명하는 문제 당신은 현재 표시되 아무것도보다 더 많은 임시로 불만에 당신의 방법을 달성하고 더 크고 더 나은 것들입니다.,직장에서 불안을 다루는 방법을 알아내는 것은 모든 사람에게 고유합니다. 시작을 식별하여 무엇을 일으키는 작동 불안은 그것 때문에 작업을 오랜 시간이나 그것은 새로운 작업이 불안은? 그것을 좁히면 스트레스를 관리하기위한 가능한 해결책에 집중할 수 있습니다.
경우 작동 불안에 영향을 미치는 물리적 건강 또는 당신이 어떤 문제가 있으면과 관련된 정신적 건강,항상 의사와 상담하거나 적절한 치료에서 자격을 갖춘 건강 임상.