기밀

얼마나 많은 시간을 당신은에 넣어하는 T-셔츠와 바지 및 펠트제 인형 같은 혈액시한 부 배? 당신이 먹는 것을 통제하고 운동을하더라도 배가 부풀어 오를 수 있습니다. 특정 습관 당신은 또한 더 많은 심각한 건강상 조건-수 있습니다 비난에 대한 직감을 것 같습니다. 하지만 걱정하지 마세요,우리는 당신이 얻을 수있는 방법을 알고 제거하는 붓기에 24 시간 있습니다.,

전문가의 손에 우리를 식별하는 데 도움이 되도록 습관과 음식 수 보이콧의 효과에 다이어트의’fat’. 이런 식으로 당신은 당신의 소화 시스템을 균형 및 과정에서 신진 대사를 가속,팽만감을 줄일 수 있습니다. 하루도 채 안되면 바지의 단추가 폭발하는 것을 멈출 것입니다.

마시는 물 또는 차

때 사람들이 유지하 액체,그들은 그것을 검약에는 물 소비를 생각하기 때문에 그것이 그들의 bloating 악화됩니다. 그러나 그 반대가 이루어져야합니다., 진실이 많이 마시는 물(및 건너뛰기 알코올)알려주는 본문에서 더 이상 필요 없을지 모든 마지막 드롭을 수 있습니다. “액체,특히 물,최적의 소화에 절대적으로 열쇠입니다.”그는’이 아니라 그것을 먹어라!’이사벨 스미스,영양사이자 이사벨 스미스 영양 클리닉의 설립자.

바나나를 먹

바나나 풀,칼륨의 양을 조절하는데 도움이 되는 액체의 균형과 따라서 평평하게 복 붓기입니다., 칼륨은식이 요법에서 나트륨의 효과를 보상하는데,이는 유지의 일반적인 원인입니다.

껌지 않는 것이 좋기 때문에 그것이 원인이 우리가 공기를 삼키를 만들 수 있는 우리의 배 팽창

그러나 바나나 도움이 되지 않습니다만을 부기한다. Anaerobe 연구에 따르면 60 일 동안 매일 두 번 식사 전에 간식으로 바나나를 먹는 여성은 팽창이 50%감소합니다.,

하지 않는 씹는 껌

껌 하지만 당신은 공기를 삼키는 원인 배 팽창하지만,포함한 설탕,인공감미료와 같은 소르비톨과 자일리톨. 이것들은 당신의 몸에 흡수되지 않기 때문에 임상 영양 연구에 따르면 불편 함과 붓기를 유발할 수 있습니다.

천천히 먹

경우에도 당신이 집에 도착 한 후 긴 하루를 보고 있는 배고픈 것은 아닙 당신이 저녁 식사를해야합니다. 너무 빨리 먹으면 과도한 공기를 삼키게되어 가스와 팽창으로 이어질 수 있습니다., 씹는 속도를 줄이면-입을 닫은 상태에서-반대 효과를 가질 수 있습니다.

지방이 많은 음식을 피하십시오

지방 함량이 높은 음식은 위장관 불편을 유발할 수 있습니다. 일부 지방은 오메가-3 와 같이 당신의 내장에 좋지만,이 지방은 같은 방식으로 신체와 상호 작용하지 않습니다. 먹는 음식 종종 증가한 수준의 건강에 해로운 지방과 같은 포화,트랜스 지방산하는 원인 염증 반응에 몸입니다.,

식품 첨가한 설탕,특히 감미료할 수 있습한 아이템을 사용하면 장관과 가스를 일으키는 원인이 될까.

오메가-3 의 그룹에 속하는 불포화 지방산입니다. 원래는 생선,해산물,견과류 및 콩기름에 큰 존재감을 가지고 있습니다. 그러나 건강상의 이점 때문에 최근 몇 년 동안 우유 나 계란과 같은 다른 식품에 통합되었습니다.,

산책하기

저녁 식사 후 휴식을 취하는 대신 15 분간의 야간 산책을하십시오. 그러나 붓기 자체를 줄이는 것뿐만 아니라 슬리밍의 열쇠는 걷기를 통해 진행됩니다. 2015 년 연구에 따르면 체중 감량을 위해 걷는 것이 달리기보다 효과적 일 수도 있습니다., 영국의 연구진은 찾는 사람들이 정기적으로 갔고 상쾌한 산책하는 무게 그들보다는 더 적은에 종사하는 다른 형식의 실제 활동을 수행하는 등,수영을하거나 자전거입니다.

자연과 인공감미료

“음식으로 처리 설탕을 첨가 특히 인공감미료,할 수 있습한 아이템을 사용하면 장관을 일으킬 수 있는 가까,많은”라고 설명한다., 또한,인공감미료와 같은 당알코올의 일부는 그룹의 가난하게 소화되는 짧은 사슬 탄수화물과 관련된 알코올을 것입니다 당신의 배 팽창 더 있습니다.