그냥 앉아 뜨거운,증기 사우나 등이 우리를 위해 충분히 시작하는 편안한 느낌…그러나 그것이 될 수 있는 칼로리를 동시에? 글쎄,그건 그냥 놀랍습니다!
이제 몇 년 동안,아이디어에는 사우나 사용할 수 있습 칼로리를 소비하고 심지어 무게를 잃었 주위에 떠있는 온라인. 사우나에서 모두 자신의 경험을 한 사우나 부인들과 숭배자들이 있습니다., 그래서,우리가 한 우리의 연구는 당신을 말고 한번에 모든 경우에는 사우나 칼로리를 소모하고해야 하는지 더 많은 시간을 보내고 있다.
그래서,사우나에서 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?
그것은 당신이가는 사우나는 말할 것도없고,당신이 누구이며 누구에게 물어 보느냐에 달려 있습니다.
당신이 발견 한 일부 사이트는 30 분 동안 사우나에 앉아있는 것만으로 최대 300 칼로리를 태울 수 있다고 말할 것입니다…
를 시작으로,그에 따라 달라집니다 당신은 얼마나 많은 칼로리를 구울 때 당신은 주위에 앉아 또는 휴식 베이스 수준이다., 운동이나 에너지가 많을수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 그러나 그것은 쉽지 않습니다! 당신은 100 칼로리를 태우기 위해 1 마일을 달려야 할 것입니다(실제로 조깅이 아닌 달리기). 30 분 동안 사우나에 앉아있는 것만으로도 300 칼로리를 태울 수 있다는 생각은 일단 사실을 알게되면 조금 믿을 수 없습니다.
그럼에도 불구하고,앉아 있는 사우나도 마련되어 있습니다 원인을 당신의 몸을 더 열심히 일하고 빠르게 유지하도록 도와줍 체온–그래서 그것을 증가시킬 것이 칼로리 소모량에 비해 그냥 앉아서 텔레비젼을 봅니다.,
을 계산하는 방법을 칼로리가
는 일반적으로,받아들여,규칙은 앉아 있는 사우나도 마련되어 있습니다 증가 칼로리 소모량이 약 1.5.
사우나에서 태우는 칼로리 수를 계산하려면 평소 비율에 1.5 를 곱하면됩니다. 을 찾는 일반적인 속도,이 계산기에서만 작업에 쉽게 사용하여 대사의 해당 작업(만)데이터.체중이 150lb 이고 30 분 동안 앉아 있으면 보통 약 56 칼로리를 태울 것입니다. 그것을 1.5 로 곱하면 사우나에서 30 분이 대신 84 를 태울 것이라는 것을 알게 될 것입니다.,
사우나는 몸에 무엇을합니까?
사우나는 기본적으로 더운 방입니다! 일반적으로 150°F 와 200°f(65°C 와 93°C)사이에서 실내의 건조한 열은 땀을 많이 흘리는 땀을 유도합니다. 에 머물 수 있는 전통적인 사우나 약 20 분 전에해야 할 멋진 해(차 샤워 이상적입니다)그 다음에 다시 다른 사우나 세션이 있습니다.
적외선 사우나는 공기를 가열하기보다는 적외선으로 몸을 가열하여 작동합니다. 이에 동일한 효과를 갖는 당신의 몸과 유지할 수 있습니다 사우나에서 30 분 전에 냉각 주기입니다.,
사우나에서,당신의 몸:
- 더 열심히 일을 유지하여 온도 땀이 있고 늘 촉진합니다.
- 모공이 열리 며 땀이 빠져 나올 수 있습니다(이 기사에서 알 수 있듯이 여드름에 좋습니다).
- 맥박수가 증가하고 혈액 순환이 향상됩니다.
이것은 그 여분의 칼로리가 태워지는 곳입니다. 거기에 몇 가지는 증거에 앉아 사우나 같은 영향을에서 당신의 몸으로 운동을 제외하고,그것은 훨씬 더 많은 치료하고 향상시킬 수 있습의 정신적 건강에도 있을 수 있습니다., 적외선 사우나는 몸이 더 많은 엔돌핀을 방출하도록 도와 주며,행복한 마음의 상태를 편안하게합니다.
사우나가 체중 감량에 도움이됩니까?
사우나에서 하루를 보낸 후 알 수있는 한 가지는 얼마나 많은 체중을 잃어 버렸는지입니다! 어떤 경우에는 저울에서 상당한 감소를 보게됩니다-때로는 1 파운드 또는 2 파운드 정도입니다. 그러나 이것에도 불구하고 사우나는 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 그들은 단지 당신이 물 팽창을 잃을 수 있도록 도와줍니다.
30 분 사우나 세션에서 물 2 리터를 땀을 흘릴 수있었습니다. 이것은 체중이 간 곳입니다! 당신은 지방을 전혀 태우지 않습니다., 로 재수신 시스템(는 것이 매우 중요 당신이 당신의 건강을 위해),는 손실 무게 올 것이다.
을 사용할 수 있는 최선의 방안에는 사우나 체중 감량을 위한
가장 좋은 방법을 사용하는 사우나 체중 감소를 위한 중에 복구합니다. 후 오랜 동기 운동,짧은 사우나에서 세션을 높일 수 있는 복구되도록 사이에 휴식의 다음 운동 세션이 필요하지 않으로 오래입니다. 증가 된 혈액 순환이 근육에 더 빨리 도달하고 더 빨리 복구하는 데 도움이되므로 사우나로 여행 한 후 근육의 힘과 힘이 증가합니다.,
사우나가 체중 감량을 도울 수있는 다른 방법은 편안하고 행복하게 유지하는 것입니다. 직장에서 힘든 주 후(우리 모두가 그,그것은 아무것도 숨길 수 없습니다)사우나에서 정착 할 수 있습니다 당신은 좋은의 세계… 스트레스가 당신의 체중에도 직접적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
기타 건강상의 혜택의에 앉아 사우나
확실히,당신은 수도 그냥 거기 앉아서 아무것도 하지 않고…그러나 당신의 마음과 몸을 수 있습니다! 사우나에서 장기 세션 다른 건강 혜택의 거 대 한 범위를 가질 수 있습니다., 이 빠른 vid 는 그 중 7 개를 다룹니다. 과학자들이 사우나의 건강상의 이점을 더 깊이 들여다 볼 때,우리는이 목록이 더 길어질 것이라고 확신합니다.
요약–기억해야 할 점
정리해 봅시다.
사우나는 칼로리를 소모합니까?
예,하지만 상당한 금액은 아닙니다. 평소 쉬는 칼로리 연소 속도의 1.5 배만.
사우나가 체중 감량에 도움이됩니까?
그들은 당신의 몸을 탈수시키고 당신은 물 밖으로 땀을 흘리면서 체중을 줄입니다. 당신은 지방을 태우지 않으며 당신이 재수 화 할 때 체중이 돌아올 것입니다.사우나를 사용하여 건강을 유지하거나 체중을 줄이려면 어떻게해야합니까?,스트레스를받을 때나 운동 후에 사우나로 향하여 근육 회복 속도를 높이고 스트레스 식습관을 예방하십시오.
사우나 좋은 방법은 건강을 유지하고 동반의 무게 손실 정권…하지만 기대하지 않는 기적을 체중 감량하고 칼로리 연소 후 간단한 30 분 세션!