10 식료품점 스테이플는 항상 당신의 쇼핑 List

가는 식료품점이 될 수 있는 매우 압도적으로 많은 통로 가득한 다양한 음식의 선택—몇 가지 건강 및 다른 사람,그렇지 않습니다. 장바구니를 채워야하는 음식을 아는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 없이 식료품 쇼핑—그것은 쉬울 수 있다 단지 채우게 유혹하는 관대하고 완전히 필요합니다.,

그 이유는 우리는 전문가 돌렸—베스 립톤,법 개발자,식품과 건강한 작가뿐만 아니라 린 Huelse,은퇴한 간호사,인증 영양 코치며,창업자의 건강 응용 프로그램,Fitt 주기고 그들에게 물었다 그들이 무엇을 정기적으로 포함에서 쇼핑을 나열합니다. 이 품목들은 건강하고 영양가가 높으며 식료품 점에 대한 다음 여행 전에 목록에 확실히 추가되어야합니다.

그리고 모든 시간의 21 가지 최고의 건강 요리 해킹을 놓치지 마십시오.,

계란은 첫 번째 필수 항목이 당신의 쇼핑을위한 목록입니다. 그들은 단백질과 포장을 의미하는,그들은 당신을 유지하기 위해 더 이상 그들은 또한 사용할 수 있습니다 다른 많은 건강 요리법 중 하나는 아침 식사,점심 식사,저녁 식사,심지어는 디저트입니다.

Lipton 의 가장 좋아하는 브랜드는 Handsome Brook Farms 와 Vital Farms 입니다., 그녀가 말하기를,”방목은 계란은 너무 많은 건강하게,더 높은 오메가-3 지방과 비타민 E 보다는 전통적으로 제기,플러스 프로세스가 더 인간적이다. 그리고 그들은 맛도 좋습니다.”

면 당신이 찾고있는 완벽한 음료하는 운동 후에 당신은 또한 공유 이상 Rebbl 크 초콜릿 공장단백질의 비약., Huelse 이 옵션은 그녀의 즐겨 찾기 중 하나가지고 있기 때문에”16 그램의 식물성 단백질인하는 동안,또한 몇 가지를 포함하여 다른 슈퍼 같은 허브 마카,아슈,그리고 영지버섯.”

그녀의 해킹? 당신에게 단백질의 여분 후원을 주기 위하여 당신의 마음에 드는 스무디 또는 커피에 그것을 추가하십시오. 뿐만 아니라 그것이 건강한 옵션이지만,그것은 또한 도움을 억제하는 달콤한 이다.,

하실 수 있습니다 추가 밝 다채로운 야채를 shopping cart. 뿐만 아니라 그들은 집에 수많은 비타민과 영양분이지만,그들은 또한 당신에게 영감의 범위에 대한 식사를 준비하는 것이었습니다.,

“내 카트에서,당신은 항상 찾기 로메인 상추의 마음,당근,셀러리,완두,브로콜리,무,bell peppers,아보카도,green beans,양파,마늘 및 토마토,”says 립톤. “나는 항상이 믹스로 샐러드 나 빠른 소테를 함께 던질 수 있습니다.

에 갈 때 당신은 식료품 쇼핑을,우리는 당신은 종종 생각에 대한 직감을 건강하지만,당신은 아마 이어야 한다., 뿐만 아니라 콜라겐이 물위한 좋은 당신의 직감이지만,또한 그것을 촉진하는 데 도움이 건강한 관절,피부,머리 손톱이 너무입니다. Huelse 추가,”이라겐 물로 포장된 10g,단백질뿐만 아니라 0g 설탕을 추가,그것의 좋은 옵션이있는 경우에 당신을 필요로운 단백질의 소스입니다. 당신의 조각을 추가 할 수 있습니다.딸기와 레몬에 약간의 미적 또는 추가 좋아하는 과일 스무디입니다.”(관련:소화를 향상시키는 11 가지 최고의 스무디.,)

지 않았나 생각하는 언 피자들의 목록,huh? 냉동실 통로의 모든 피자 옵션이 당신에게 건강한 것은 아니지만 카펠로의 곡물이없는 피자는 꽤 보석입니다. 립톤은 항상 그녀의 냉동실에 몇 개의 상자가 항상 있다고 지적합니다. “그것은 매우 깨끗하고 모든 인식 가능한 성분을 가지고 있으며 환상적인 품종으로 제공됩니다., 내가 가장 좋아하는 것은 소시지와 고추와 페퍼로니이지만,나는 그들 모두를 사랑한다”고 그녀는 말한다.

우리는 확실히 고려한 골 국물이 될 식품. 정상적인 주식과 국물과는 반대로,그것은 단백질뿐만 아니라 많은 영양소로 포장되어 있습니다. Huelse 는 뼈 국물의 1 개의 8 온스 서빙에는 전형적으로 단백질의 대략 10 그램이다는 것을 말한다.,

“당신은 또한 따뜻하게 한 잔의 뼈 국물에서 추운 겨울 개월 동안이나 언제든지 당신이 좋지 않아”라고 그녀가 말합니다.

풀 공급 쇠고기가 건강하고 다양한 쇼핑 목록에 필수적입니다., 로 립톤 말한다,”그것은 하나의 가장 영양한 식품을 먹을 수 있는,로드와 높은 품질의 단백질,미네랄,철,아연,비타민 B conjugated linoleic acid,항산화제에 필수적 지방산입니다.”

쇠고기를 구입하실 수 있습 월간 기준 수 있으므로,지난 냉동실에서 세까지를 네 개월입니다. “나는 항상 그것을 손에 미트볼,고기 소스,햄버거,타코—그리고 때때로 난 그냥 볶음 몇 가지에 넣어 최고의 나 샐러드,”says 립톤.,

보이는 경우에,지금 할 수 있습의 몇 가지 상자,파스타만 있지 않으면 Banza 병아리 콩 파스타,시간을 추가하고 당신의 목록입니다. 서빙 당 단백질 23 그램뿐만 아니라 섬유 8 그램으로,그것은 집에서 더 건강한 식사를위한 쉬운 스왑입니다.,

“나 같은 사용하여 Banza 파스타를 위한 전형적인 파스타 요리 스파게티와 같은,미트볼을 볼로냐,심지어 추가해 치킨 국수 수프 또는 파스타 샐러드,”says Huelse. “파스타는 내 가정에서 매주 발생하므로 건강한 옵션을 갖는 것이 놀랍습니다!,”

이것은 하나의 항목이 있을 간과 할 때 당신은 식료품점도 있지만,그것은 매우 우수한에 갈 때 당신이 식사를 요리하는 과정을 통해 주의. 립톤은 그녀가 만드는 것에 따라 다른 유형의 요리 지방을 사용합니다.,

“높은 요리 열,구매 아보카도 기름(원시 부엌,Nutiva 또는 선택한 음식)및 버터(에서 번창하는 시장 또는 네 번째 마음),중 열,구매 grass-fed 버터(Kerrygold 은 내 페이브)정제 코코넛 오일을(에서 번창하는 시장),낮은 열 소스와 드레싱,내가 사랑하는 여분 virgin 올리브 기름(올리브 캘리포니아 랜치 하나입하 s).”

중 하나의 이유로 그것이 그렇게 중요한을 따라 귀하의 지방은 단지 영양가지만,때문에”당신은 결코 싶지방보다는 더 높은 온도에 그것의 지점 전체가 금연,”립톤 설명합니다., 그래서 부엌에 이러한 필수 요소가 아직 갖춰져 있지 않다면 쇼핑을 할 시간입니다.

우리가 기대하지 않을 통해 간식을 통로에 올 때 당신의 쇼핑 목록입니다. 후 머스는 항상 냉장고에 보관할 수있는 채우는 간식입니다. Huelse 는 Cedar 의 유기농 Jalapeno Hummus 를 추천하고 그녀는 몇 가지 간단한 Mills 글루텐 프리 크래커와 짝을 지으라고 말합니다. 그녀는 심지어 점심 시간에 그녀의 샌드위치에 퍼짐으로 추가합니다.,

“좋아하는 야채,크래커와 함께이 후 머스를 즐기거나 charcuterie 보드에서 사용할 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

더 많은 것을 위해,유명인 영양사에게서 설탕을 더 적게 먹는 10 의 쉬운 방법을 체크 아웃하게 확실하십시오.