에 대한 링크 뱃살
최근 연구 평가는 사람들이 과체중이나 비만 또는 비타민 D 분이 포함되어 있습니다. 한 그룹은 보충제를 복용하지 않았고 다른 두 그룹은 매월 25,000IU 또는 100,000IU 의 비타민 d 를 섭취했습니다. 6 개월 후,두 그룹이었던 보충교재 손실 무게를 더했고 훨씬 더 많은 손실의 뱃살보다 못한 사람들 없는 보충한다.
당신은 결핍되어 있습니까?
비타민 D 결핍은 많은 사람들이 깨닫는 것보다 더 흔합니다., 미국인의 약 50%는 일일 권장량을 얻는 데 어려움을 겪고 있습니다. 비타민하지 않은 자연스럽게 찾을에서 매우 많은 음식,그리고 사람들에 살고로 기후 투쟁을 충분히 얻을 태양에 노출됩니다. 고령자,더 어두운 복합체를 가진 사람들,그리고 적도에서 멀리 떨어져 사는 사람들은 비타민 D 결핍의 위험이 더 높습니다.
여성과 체중 감소
여성과 체중 감소에 특별히 초점을 맞춘 또 다른 연구. 연구자들은 1 년 동안 같은 여성 그룹을 따라 갔다. 한 해 동안 모든 여성들은 저칼로리 식단을 섭취하고 운동 요법에 참여했습니다., 여성의 절반은 비타민 D 보충제를 받았고 나머지 절반은 위약을 복용했습니다. 결과? 실제 보충제를 복용하는 사람들은 그렇지 않은 여성보다 평균 7 파운드를 잃었습니다.
보충제는 어떻게 작동합니까?
비타민 D 와 체중 감소 사이의 정확한 상관 관계는 명확하게 확립되지 않았다. 그러나 몇 가지 이론이 있습니다. 일부 연구는 비타민 D 가 새로운 세포의 형성을 감소 시키거나 지방 세포 저장을 억제 할 수 있다고 제안했습니다. 영양소는 또한 식욕 조절에 중요한 역할을하는 세로토닌 수치를 증가시킵니다.,
얼마나 필요합니까?
일반적인 권장 사항은 성인이 매일 600IU 의 비타민 D 를 섭취 할 것을 권고합니다. 그러나 권장 복용량은 체중과 신체 크기에 따라 다를 수 있습니다. 섭취량을 늘리기 전에 의료 제공자와 약속을 잡아서 현재 수준을 평가하도록하십시오.
비타민 D 복용을 시작해야합니까?
많은 미국인들이 비타민 D 보충제의 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 너무 많은 비타민 D 를 복용하는 것은 유익하지 않습니다. 보충을 시작하기 전에 건강 관리 제공자 또는 약사와상의하여 자세한 내용을 알아보십시오.