DIY Plyo 상자

Plyo 에 대한 짧은,플라이오메트릭 운동,형태의 극단적인 에어로빅,관련된 많은 의 점프와 급속한 스트레칭의 큰 근육 그룹이 있습니다. 운동은 근육이 짧고 빠른 시간 간격으로 최대한의 힘을 발휘하도록하기위한 것입니다. 이것은 근육을 최대한의 노력과 지구력으로 밀어내어 근육을 성장시키는 방식으로 자극합니다.

이 형태의 운동에 주로 사용하여 고도로 훈련된 선수;에 있는 사람들을 최고 몸 상태와 관계가 있습니다. 그러나 그것은 그들에게만 국한되지 않습니다., 다른 사람들은 노력하고 자신의 방식으로 작동까지 그 수준이 포함될 수 있습 plyo 에동과 혼합,다른 형태의 운동,하 plyo 두 개 또는 세 개의습니다.

상태가 좋지 않은 사람도 지방 연소를 위해 plyo 를 사용할 수 있습니다. 이 고강도 운동은 훌륭한 지방 버너입니다. 그러나 사람들은 체중 조심해야 무리하지 않으로,그들이 심각한 손상을 일으킬 수 있습을 그들의 몸에 근육의 긴장과 인대 그들이 할 경우보다 더 많은 자신의 몸을 취할 수 있습니다.,

의 숫자가 다른 장비에 사용할 수 있는 플라이오메트릭 운동,기본적으로 바닥 장비에 도움을 점프. 이 장비 중에서 가장 일반적인 것은 plyo 상자입니다. 는 동안 일부 밖의 섬유 채워진 고분자,그것은 흔히 발생하는 합판 전략자를 만드는 이상적인 DIY 프로젝트를 위한 실천하는 사람들 우.

직사각형 또는 사다리꼴?

사다리꼴 plyo 상자를 구입하면 사다리꼴 모양이 될 가능성이 큽니다., 에 대한 주요 이유이어야하는데 그래서 당신을 해치지 않을 것으로 자신을 심하게는 경우에,당신이 놓치고 점프와 빅뱅의 신니다. 하지만 고려하는 방법은 작은 차이가 있는 사이의 각도에 모서리 직사각형 또는 사다리꼴 하나,그것의 더 많은 판매 시점보다 그것은 현실이다. 여전히 아플 것입니다.

상자를 사다리꼴로 만드는 것이 제조업체를 위해하는 다른 일은 높이를 늘려야 할 때 새 상자를 사야한다는 것입니다., 에 대비하는,당신의 자신의 직사각형자 수있는 기회를 제공을 통합하는 세 가지 서로 다른 높이가자는 없었습니다. 그래서 너의 능력으로 증가하고,당신이해야 할 모든 것은 상자를 뒤집 다른 쪽 당신은 키 상자입니다.

그것은 또한 더 쉽고 저장하는 직사각형자는 모두 좋은 이유가 그것에 유리하게 사다리꼴자를 위해 귀하의 프로젝트 DIY.

우리가 만들려고하는 상자의 전체 치수는 20″x24″x28″입니다. 우리는¾”합판,나무 나사 및 나무 접착제의 한 장에서 이것을 할 수 있습니다., 이것은 짧은 시간에 최소한의 도구로 만들 수있는 상당히 쉬운 프로젝트입니다.

Plyo Box 만들기

plyo box 를 만들기 위해 합판 한 장만 필요하지만 어떤 종류의 합판을 사용할지 결정해야합니다. 비용 범위의 로우 엔드에서¾”두께의 bc 연목 합판으로 얻을 수 있습니다. 그 동안을 제공하지 않을 수 있습니다 최고의 외관이나 부드러운 표면,그것은 당신에게 좋은 가격입니다. 더 나은 마무리를 원한다면 자작 나무 합판에 대해 조금 더 지불하는 것을 고려하고 싶을 수도 있습니다.,

절단한 나무

컷의 합판은 당신에게 다음과 같은 조각에는 테이블 톱 또는 원형 톱:

• 2 조–28 일”x20″
• 2 조–28 일”x22.5″
• 2 개 22.5″x18.5″

을 만들기 위해 귀하의 조각이 나올 최고의,그것의 좋은 아이디어 테이프를 배치할 것입 절단으로 마스킹 테이프입니다. 이것은 특히 곡물을 가로 질러 만들어진 컷에 합판이 쪼개지고 쪼개짐을 일으키는 것을 유지하는 데 도움이됩니다.

중 하나가 있는 경우,본 가이드를 만들기 위해 도움이 될 수 있습니다 똑바로 인하할 때 사용하여 원형 톱에 대한 긴은 이렇습니다., 만약 당신이 하나도 없지만,똑바른 목재의 조각 또는 금속분할 수 있습 클램프를 시트의 합판으로 바 클램프 또는 C 클램프를주고,당신은 똑바로 가장자리를 실행하는 톱의 발 따라,유선 직선입니다.

진행하기 전에 멀리,그것은 좋은 모래를 가장자리에 합판,파편을 제거하고 부드럽게 밖으로 보았다 블레이드 마크에서 가장자리의 나무입니다.

조립 상자

상자는 모두 나와 함께 붙어를 사용하여,목제 접착제 1½”긴 또는 긴 벽 안에서 살해 된 나사., 더 긴 나사는 추가 강도를 추가 할 것이지만 합판 시트의 가장자리에 설치하는 것처럼 설치하기가 더 어려울 것입니다. 의 경우 구멍이 없는 직선 또는 나사가 비뚤어진에 따라 설치가있다,그것의 기회를 통해 구멍을 뚫는 측면의합니다.

조립하기 전에 다양한 조각을 드릴 및 카운터 싱크하여 조립하기가 더 쉬워 지도록하십시오. 아래 다이어그램을 참조하여 어떤 조각에 구멍을 뚫어야하는지 결정하십시오. 이 구멍은 보드의 가장자리에서 3/8″이어야하며 대략 5~6 인치 간격으로 간격을 두어야합니다., 1/8″~5/32″구멍 크기는 사용되는 나사에 적합합니다. 카운터 싱크의 게이지로 나사를 사용하여 카운터 싱크가 전체 스크류 헤드가 들어갈 정도로 깊어 졌는지 확인하십시오.

모두의 가장자리에 접착되어야뿐만 아니라,나사,접착제를 적용하의 끝에 조각의 합판,하는 것입니다 간섭에 대하여 다른 조각입니다. 혼란스러워하고 잘못된 가장자리에 접착제를 적용하기 쉽기 때문에 여기에주의하십시오., 그 큰 문제가 되지 않습니다 하 고 정리 될 수 있는 동안,그것은 당신의 상자를 함께 개최 아무것도 하지 않습니다.코너 클램프를 사용하여 나사를 조이기 위해 상자를 함께 잡는 것이 좋습니다. 하지 않은 경우 코너 클램프,당신은 쉽게 만들 수 있습니다 3D 스퀘어에서와 같이,도면,아래의 스크랩 자료를 가게입니다. 당신이 이미 정확히 90 도인지 확인해야 사각형을 사용하여,비록 조립으로주의하십시오. 필요한 경우 각도를 올바르게하기 위해 항상 두 개의 삼각형 조각을 끼울 수 있습니다.,

이 3D 스퀘어,그것은 죄는 양측 연결 중 하나를 사용하여 스프링 클램프 또는 짧은 바 클램프,무엇에 따라 당신은에서 사용 가능합니다. 그것은 당신의 plyo 상자에서 당신의 구석을 불완전하게 만드는 슬라이딩에서 조각을 유지하는 것을 도울 것입니다.

되지는 않지만 절대적으로 필요한,그것의 좋은 아이디어를 드릴 작은 구멍을 대 1/16″으로 끝 곡물의 합판,조각을 사용하여 카운터싱크의 구멍으로 패턴이다., 이 구멍을 정확하게 가운데에 맞추거나 나사를 아래로 조일 때 조각이 정렬에서 약간 당겨 지도록 조심하십시오. 선택하신 경우에 사용 나사 이상 1½”,담그기 팁 액체로 요리를 비누 또는 문지르고 끝에서 비누 그들에게 도움이 될 것입에 가서 더 쉽게는,비누로 윤활제입니다.

Plyo Box 마무리

plyo box 가 완전히 조립되면 접착제가 밤새 건조되도록하십시오. 그런 다음 나무 끌로 어떤 접착제 짜기 떨어져 칩., 이보다 더 잘 닦는 접착제로 젖은 헝겊 또는 종이,수건으로 닦아 접착제가 모공에서 나무를 일으키는 얼룩에서 마무리합니다.

80 또는 100 그릿 샌드페이퍼로 시작하여 120 또는 150 그릿으로 이동하면서 파워 샌더로 상자의 모든면을 샌딩하십시오. 모든 가장자리에 특히주의를 기울여 피부를 긁을 수있는 거친 반점이 없도록하십시오. 해치지 않을 것을 둥근 모서리와 모서리에 약간,하나도록 방지하려면을 긁어 피부입니다.

당신이 당신의 plyo 상자에 마무리를 적용하는지 여부는 당신에게 달려 있습니다. 그대로 사용할 수 있습니다., 하지만 경우에 당신이 적용감,그것은 당신에게 매끄러운 표면,더 적은을 개발할 가능성이 파편에서 어떤 시간에 미래입니다. 또한 땀과 엎질러 진 음료로부터 나무를 보호하는 약간의 방수 기능을 제공 할 것입니다.

커플의 니스의 코트를 제공할 것이 좋은 완료,특히 선택한 경우에는 귀하의 상자의 자작나무 합판,보다 건설급 연목 합판을 사용하고 있습니다. 연목 합판을 대신 사용했다면 아마 대신 페인트하고 싶을 것입니다. 더 미끄러운 표면을 만들기 때문에 고광택 페인트를 피하십시오.,

를 사용하도록 선택한 경우 건설급 합판할 수 있습을 사용할 필요가 일부 나무 충전물을 위한 knotholes 에 있는 균열의 표면은 합판하기 전에,그림입니다. 나는 샌딩하기 전에 나무에 이러한 기능을 약간 오버필 한 다음 목재 표면으로 필러 플러시를 샌딩하는 것이 좋습니다. 이것은 나무에 심각한 결함이있는 경우 하나 이상의 응용 프로그램이 필요할 수 있습니다.