스테피 코헨 답변:기아 모드가 진짜입니까?

“기아 모드”는 정말 일입니까?

“어 Stef,나는 정말로 무게를 잃는 하려고 하지만 나는 보지 못했 거의 모든 진행 중…내 트레이너는 말 나는 가능하게 기아에 있는 모드가 내 몸에 들고한다.”

난 여기에 누군가를 기분을 상하게 하지만,짧은 대답은 아닙니다,당신은하지 않 기아에 있는 모드입니다.

기아 모드는 가치가있는 것보다 더 많은 인기를 얻은 이론입니다., 그것은 가정에 자신을 극도의 칼로리 적자 역화할 수 있는 실제로 격려고 몸을거나 심지어 무게를 더 얻을.이것을 개인적으로 받아들이지 마십시오.하지만 불가능합니다. 내가 전에 말했다고 내가 말한 그것은 다시 체중 감소 제공을 달성하는 칼로리 적자면 당신은 진정으로 섭취하는 것 보다 더 적은 칼로리를,있을 것입니다 체중 감소입니다. 솔직히 말하면 주장하고,당신이 기아에 있는 모드입니다 아주 무식한 사람들의 세계와 역사를 통해 누가가 실제로 굶주리고 있습니다., 기아 모드가 진짜라면 왜 그들에게 효과가 없었습니까? (예:미네소타 기아구)

개념의”기아 모드”아마에서 비롯된 것이 실제로 실제 현상으로 알려진”adaptive thermogenesis.”이것은 당신의 몸이 상당한 체중 감소에 직면하여 의도적으로 대사 과정을 늦출 때입니다. 우리가 잃량,우리의 휴식 대사 평가는 자연을 줄이기 때문에 작은 몸이 적은 칼로리에서 나머지 부분보다 더 큰체., 이것은 말 그대로 우리의 몸 밖으로 찾고 우리를 위해서 감소하는 확률이 시들어 멀리 할 때가 있지 않은 음식 쉽게 사용할 수 있습니다.

너무 흥분하지 마십시오-이 감소하기에 충분하지 않은 크게 느려지거나 정지 무게 손실을 모두–그리고 그것은 확실히 없을 만큼 강력을 발생해 신속하게 체중을 얻을 수 있습니다. 대부분의 경우,동일한 속도로 체중 감량을 계속하기 위해 식습관을 약간 조정해야 할 수도 있습니다.

“그렇다면 왜 나는 체중 감량을하지 않습니까,Stef?! 나는 모든 것을하고있다!”

심호흡을하십시오., 그것을 얻을 수 있는 좌절을 때 번호는 당신이 입력으로 음식과 운동이 로그를 나타나 열매를 산출하는 열량 적자,그러나 당신은 보지 못하고 측정 가능한 변경을 설정합니다. 하지만 그것은 매우 중요 우리는 사실을 인정하는 인간을 하는 경향이 크게 과대 평가하는 우리의 신체 활동과 과소 평가는 우리의 매일 열량 입구–50%., 이 말-겉으로는 무관 또는””잊혀진은”간식”및”물”하루 종일이 추가 할 수 있습니다,및 활동을 추적할 수 있는 매우 부정확한 보고에서 얼마나 많은 칼로리가 우리가 죽이 운동하는 동안 또는레스 센터 등이 있습니다.

나는 당신의 좌절을 듣는다. 나는 당신이 드로잉 보드로 돌아가서 칼로리 섭취량과 지출을 면밀히 평가할 것을 제안합니다. 자신과 가능한 한 객관적으로 노력하고,”기아 모드”에 대한 무의미한 주장에 다시 빠지지 마십시오.”도움이 필요하면 우리의 하이브리드 영양 코치가 B.S 를 통해 분류하는 것을 도울 수 있습니다., 그리고 칼로리 적자를 달성하고 개인 목표를 달성 할 수있는 지속 가능한 방법을 찾으십시오.

이 비디오가 도움이 되었기를 바랍니다. 아래에 의견을 남기고”기아 모드”에 대한 생각을 알려주십시오.”