우리 중 많은 사람들,특히 Paleo 다이어트 여행을 시작하는 사람들은 Primal Diet 과 Paleo Diet 이라는 용어가 상호 교환 가능하다고 생각합니다.

그리고 무엇이 그것을 더욱 복잡은 많은 팔 레오/최초 작성자 구별하지 않는 이러한 두 가지 조항 및 조정은 기본적으로 동일한 다이어트입니다.

하지만 그렇습니까?

그리고 그들이 동일하다면,왜 거기에 순환하는 두 가지 용어가 있습니까?,

나는 여기에서 비교할 수 있도록 도와줍 최초 다이어트 vs 팔 레오 다이어트와에 답을 해 주요 질문이 있을 수 있습니다,including:

은 원시 다이어트 및 케이스를 사용하는 사용자 다이어트 같습니까?

그렇지 않다면,이 두 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

원시식이 요법이란 무엇입니까?

The Primal Diet 은 2009 년 Mark Sisson 에 의해 설립되었으며 Wall Street Journal 과 Amazon(1)의 베스트셀러 책인 Primal Blueprint 를 기반으로합니다.,

마크 Sisson 은 전문 선수,누가 완성에서 최고 5 개의 국가에서 마라톤 선수권 대회는 자격을 갖춘 그는 1980 년 올림픽 실험. 그러나 그것이 전부는 아닙니다!

그는 또한 중 하나가되었는 세계의 유명한다에서 경쟁 하와이언 및 제 4 장소입니다.,

번 그는 자신의 올림픽 경력을 시작했으로 보는 방법을 여전히 맞지는 않았지만 강렬한 교육과 동시에 그의 건강을 증진시키기 위해 포함하여 질병 그가 획득에서 전문적인 운동선수(다음과 같 관절염,건염,위염,비염,,etc.).

이 책이 인기가 되었는 물결을 만들었의 원시 다이어트 추종자들과 생활하는 프로그램의 많은 도움 사람들에 도달하기 위해 그들의 건강 및 피트니스 목표로하고 있습니다.

원초적인 식단 원칙은 우리 조상들이 구석기 시대에 먹었던 음식에 기반을두고 있습니다.,

Paleo 다이어트와 마찬가지로 우리 몸이 제대로 소화 할 수없는 특정 식품군을 제거하고 염증 및 기타 건강 문제를 일으 킵니다. 이 식품군에는 모든 유형의 곡물(글루텐 함유 식품 포함),설탕 및 가공 식품이 포함됩니다.원초적인 식단의 핵심은 가장 자연스러운 방법으로 음식을 섭취해야한다는 것입니다.

원시 가이드 라인은 무엇입니까?

아마 아시다시피 체중 감량 성공의 80%는식이 요법에 의해 결정됩니다.,

Primal Diet Guidelines 는 특정 차이점이있는 Paleo Diet 과 매우 유사합니다.

원시식이 요법은 가공 식품 섭취량(가공 탄수화물 포함)을 제한하고 단백질과 지방의 소비를 증가시킵니다.

하는 것을 알았는가 증가 뚱뚱한 소비할 수 있 당신의 굶주림을 만족을 위해 더 이상의 기간 동안 번?그 이유는 우리 몸이 탄수화물을 먼저 태우는 것이 더 쉽기 때문입니다. 그 문제는 우리 몸이 제한된 양의 탄수화물을 저장할 수 있다는 것입니다., 이제 그 한계가 타 버렸을 때 우리는 스스로를 활기차게 유지하기 위해 더 많은 연료가 필요합니다.

대자연이 실제로 연료를 위해 지방을 태우도록 우리를 만들었다는 것을 알고 계셨습니까?

네,맞습니다.

우리 몸은 지방을 무제한으로 저장할 수 있습니다. 또한 스토리지가 상당히 크기 때문에 우리 몸이 가장 필요할 때마다 스토리지를 파헤칠 수 있습니다.

따라서 아이디어 뒤에 태초의 다이어트를 복제하는 구석기 시대의 대사에 의해 뚱뚱한 불타는 처음으로 에너지의 원천입니다.,

활동 수준에 따라 하루에 마른 체질량 1 파운드 당 0.7-1 그램을 섭취하는 것이 좋습니다.

지방

자유롭게 사용할 수 있는 소비를 위해 그러나 여전히 고려의 칼로리를 섭취.탄수화물은 제한되어야합니다. 체중 감량을 위해 하루에 50-100 그램,체중 유지를 위해 하루에 100-150 그램을 섭취하는 것이 좋습니다.,

피하기 위해 음식

태초의 다이어트지 않는 것이 좋습이 걸리는 아무것도는 우리의 조상들이 먹지 않았다. 예를 들어,우리 조상은 쿠키,사탕 또는 심지어 감자 칩에 접근 할 수 있었습니까?

확실히,아닙니다.,

다른 음식을 제외습니다:

  • 모든 곡물 밀
  • 설탕(적당한 양의 메이플 시럽,스티비,그리고 꿀은 허용)
  • 가공식품
  • 세련된 식물성 기름
  • 알코올
  • 콩(비롯 콩)
  • 땅콩

발견하는 경우 음식 목록을 보이지 않는 너무 많이 제한적인 비해리 케이스를 사용하는 사용자 다이어트 음식 목록입니다., 제공하는 당신의 음식을 많이 옵션을 포함한다.

  • 고기와 물고기(육류가 없을 살 수)
  • 알
  • 야채와 과일
  • 견과류 및 씨앗
  • 원거나 발효된 유제품 포함,우유,치즈
  • 순수한 메이플 시럽,스티비,그리고 원 꿀 수 있습니다.

야채,과일 및 계란을 포함한 유기농 식품을 구입하는 것이 바람직합니다. 가능할 때마다 풀을 먹인 고기와 가금류 및 야생 잡은 해산물을 구입하는 것이 좋습니다.이 기사에서는 원초적인식이 요법의 이점을 살펴 보겠습니다.,

원시 다이어트는 다음과 같은 팔 레오 다이어트 혜택과 유사한 제공 할 수 있습니다:

1. 체중 감소

많은 사람들이 찾고있는 자신의 건강을 개선함으로써 자신의 체중을 줄이는 전반적인.

태초의 다이어트 도움이 될 수 있에 잘 도달하는 것을 목표로 그것을 가르치고 우리 몸에 있는 지방질을 점화하는 첫 번째 장소는 대신 탄수화물(와 유사한 케토 및 Atkins).<피>2., 는 사람들을 돕는 당뇨병

기 때문에 원시 다이어트를 제외 세련된 음식,설탕하고 곡물과 채워지판 부의 야채,그것은 도움이 안정합니다.<피>3. 혈압 개선

고혈압의 이유 중 하나는 체중 초과입니다. 그리고 원초적인 규정식은 체중 감소에 이렇게 능률적이기 때문에,또한 혈압을 안정시키는 것을 도울지도 모른다.

그 차례로 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.<피>4., 기아 감소

앞서 언급했듯이 원시 다이어트는 우리 몸에 지방을 주요 에너지 원으로 사용하도록 가르칩니다.우리 몸에는 충분한 지방 저장량이 있기 때문에 각 식사 후에 우리가 가득 차 있다고 느끼도록 도와줍니다.

그리고 더 중요한 것입니다 그것은 또한 우리 가서 식사 사이에 없는 간식입니다.

모두 불안 및 데 도움이 많이 받는 비판에서 영양사 전문가들로 인해 제한된 양의 연구 그들의 기반이되는 것입니다.

Paleo 와 Primal diet 의 이점을 보여주는 특정 연구가 있지만.,

예를 들어,하나의 연구 보여준 사람에 따라 응용 프로그램을 개선했다 glycemic 제어 및 감소에 심장 혈관 질병의 위험에 비교하여 제 2 형 당뇨병을 가진 사람을 따라 다른 규정식(2).

또 다른 연구에서 발견하는 사람들을 따라 케이스를 사용하는 사용자 다이어트를 위한 12 주를 크게 향상된 그들의 인지 기능을 포함하여,적은 위험에 대한 치매(3).

다이어트하는 사람에 대한 Paleo 다이어트의 모든 긍정적 및 부정적 영향을 완전히 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요했습니다.,

원시 다이어트와 팔 레오 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

두 다이어트 모두 우리 조상들이 먹는 데 사용했던 방식을 먹는 데 중점을 둡니다.

두 다이어트 모두 곡물,설탕 및 가공 식품과 같은 음식은 제외합니다.

도 모두 다이어트의 많은 공통점이 있다 특정 차이 허용하는 우리 하나를 구별하에서 다이어트의 또 다른 포함한다.

1. 지방 소비

Paleo 다이어트 추종자는 포화 지방 소비를 제한하는 경향이 있습니다., 기본 권장 사항으로,살코기를 구입하고 코코넛 오일의 소비를 제한하는 것이 좋습니다.

원초적인 식단에는 그런 종류의 제한이 없습니다. 대신,그것을 권장이 소요 포화지방과 같은 코코넛 버터와 풀을 먹이터 연료를 공급하는 우리의 몸과 수려울 뿐만 아니라 외부 또는 내부 지방입니다.<피>2. 유제품

Paleo 다이어트는 대부분의 경우 특정 사람들에게 염증을 유발하기 때문에 유제품의 소비를 전혀 권장하지 않습니다.반면에 원시식이 요법은 전 지방 유제품 소비를 장려합니다.<피>3., Nightshade vegetables

Paleo 다이어트를 따르는 동안 nightshade 야채 소비량을 제한하는 것이 좋습니다. 을 포함하는 소비의 야채 같은 감자,토마토,가지 및 피망,그들이 염증을 일으킬 수도 있습.

원초는 모든 유형의 야채의 소비를 제한하지 않습니다. 모든 야채는 원초적인 다이어트 추종자의 접시에 환영합니다.<피>4. 콩과 식물

Paleo 다이어트는 콩과 콩을 포함한 콩과 식물의 소비를 제한합니다. 땅콩은 콩과 식물의 한 유형으로 간주되며 팔 레오 식단에서 제거됩니다.,

콩과 식물이 Paleo 식단에서 제외되는 몇 가지 이유가 있습니다.그 이유 중 하나는 염증을 일으킬 수 있다는 것입니다.

또 다른 이유는 콩과 식물에 더 많은 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 그리고 팔 레오 다이어트는 탄수화물 소비를 제한하기 때문에 콩과 식물을식이 요법에서 제외시키는 것이 좋습니다.

원초적인 식단은 당신이 그것을 용인 할 수있는 한 콩과 식물 소비를 허용합니다.<피>5. 커피

Paleo 다이어트 원칙은 많은 양의 커피 소비를 장려하지 않습니다.반면에 원초적인 식단은 커피 소비가 큽니다.,이 다이어트는 어떤 식단을 선택해야합니까?

Primal Diet 과 Paleo Diet 은 비슷한 값을 공유합니다.

모두의 다이어트를 참고 음식을 습관을 하는 우리의 조상들이 사용하고 무엇이 우리의 소화 시스템을 설계하는 과정입니다.

두 가지 다이어트 모두 가공 식품,곡물 및 설탕과 같은 특정 식품을 제거합니다.

그러나 눈에 보이는 유사성에도 불구하고 다이어트에는 일정한 차이가 있습니다. 여기에는 지방 소비(전 지방 유제품 포함),야간 채소,콩과 식물 및 커피에 대한 견해가 포함됩니다.,

일부는 영구적 인 생활 습관 변화에 관해서는 원초적인 식단을 언급합니다. 팔 레오 다이어트 추종자의 많은 또한 라이프 스타일보다는 다이어트 접근으로 팔 레오가는 고려할 것이지만.

다음은 선택할 다이어트에 관한 내 생각입니다.주요 목표가 건강을 향상시키는 것이라면 팔 레오 다이어트로 시작하십시오. 그 이유는 이를 제거하여 더 많은 식품 그룹에 대한 최소한 30 일 이상은 당신을 허용할 것입니다 당신의 몸을 치유하고 그 어떤 음식을 싫어하고있다.,

30 일 후에 유제품 및 콩과 같은 식품을 다시 도입하여 신체가 용인 할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 당신이 그(것)들과 괜찮다면,원초적인 규정 식은 당신의 새로운 생활 양식 일 것입니다.

경우에 당신이 알아낸 것은 편견을 가지고 유제 또는 콩과 식물,그들은 팔 레오 다이어트의 원리에 맞게 수 있습니다 더 나은 당신의 건강을 목표는 필요합니다.