없다 주장하는 것 알코올은 당신을 위해 좋은,하지만 그것은 더 건강한 선택입니다. 레 카우프만,MS,RD,CDN 게 되었답 우리의 가장 burning 에 대한 질문에 모두가 좋아하는 액체가 있는 영양소가 전혀 없? 어느 것이 탄수화물이 높습니까? 어떤 건강상의 이점이 있습니까? 여기에 편리한 가이드를 어떻게 다른 형식의 알콜 스택 건강-현명한 그래서 심지어 가장 어려운 밤 파티의,당신이 현명한 의사 결정을 내릴 수 있도(에 대해 당신이 무엇을 마실,이상).,
와인
카우프만에 따르면,”와인은 가장 칼로리 친화적 인 알코올 옵션입니다.”1 온스에는 20 칼로리가 들어 있으며,대부분의 종류의 와인 중 5 온스 유리에는 보통 100 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 그녀는 디저트 와인이 훨씬 더 달콤하기 때문에 약간 더 많을 수 있다고 경고합니다. 또 다른 특권에 대한 oenophiles:포도주는 또한 산화 방지제를 포함하는 몇 가지 연구 보고서에 대 한 좋은 수 있습니다 당신의 마음입니다., 에 따라 카우프만,연구 보여주는 항산화제에서는 와인 증가는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 보호하는 데 도움이 심장 질환에 대 한 레스베라트롤(의 피부에서 발견 붉은 포도)감소한 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)및 혈전의 형성.
또 다른 특권? Steven G.Goldberg,D.D.S. 박사에 따르면,적포도주의 flavan-3-ols 는 입안의 나쁜 박테리아를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그래서 적포도주에는 구강 세척제와 같은 혜택도 있습니다!,
독
“반 온스의 독주는 브랜디,위스키,보드카와 gin—일반적으로 포함되어 조금 더 적은 100 칼로리,”카우프만 말한다. Catch,그러나 익숙한 하나 때문에 하드 술과 함께 달콤한 주스 또는 부드러운 음료,카우프만 노트는 이러한 추가 기능을 신속하게 최대의 칼로리 카운트하는 훨씬 더 높은 숫자보다 100. “대부분의 바텐더를 측정하지 않는 이 알코올 가능성이 따르기보다 1.5 온스,더 증가한 총 칼로리 카운트.”라고 말합니다., 그리고 칵테일에 관해서,음료가 더 달콤할수록,우리는 그것을 많이 마실 가능성이 높아집니다.
믹서를 결정할 때 카우프만은 맑은 액체를 고집하는 것이 좋습니다. “나는 항상 셀처,물,또는 다이어트 토닉이 갈 길이라고 환자들에게 말한다.”라고 그녀는 말한다. 풍미의 꼬집음을 위해 신선하게 썰어 진 과일,박하 잎,얇게 썬 오이,또는 jalapeno 를 첨가하십시오.
BEST BET:TEQUILA
Tequila 는 Kaufman 의 선택 주류입니다. 테킬라는 일부 연구가 보여주는 자연 발생 감미료 인 아가 빈으로 만들어져 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다., 또한,때문에 데킬라 자연적으로 달콤한 맛,그것을 즐길 수 있습니다 추가하는 간단한 방법으로 소 물 및 스플래쉬 라임 대신에 덤핑을 많이 마가리타 혼합하는 카우프만 말한다”는”하나 5-온스 마가리타 300 개 이상의 칼로리입니다.”테킬라는 또한 글루텐이 없으므로 체강에 좋은 옵션입니다.
기타 알코올 쇼핑 팁
“맥주은 좋은 선택이,”카우프만 말한다. 대부분의 맥주에는 최대 15 그램의 탄수화물이 들어 있는데,이는 한 조각의 빵에서 얻는 양과 같습니다., 그리고 사람들은 종종 한 번에 두 개 이상의 맥주를 소비하기 때문에 보통 여러 조각의 빵을 얻고 있습니다.
또한,대부분의 브랜드 알코올은 동일하게 만들어에 올 때,영양 정보를 카우프만 설명한다,”어떤 독 옵션은 글루텐을 함유하고 다른 사람은 없습니다. 당신은 어떤 것들이 당신에게 가장 적합한 지 알아 내기 위해 글루텐 불내성이라면 당신의 연구를해야합니다.”
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