의 일부 경우에 코를 곯는,그것의 중요한 추구 의사의 치료를 얻기 위해서는 치료를 해소하는 데 필요한 기본 조건입니다.

수면 위치와 같은 양성 요인으로 인한 코골이의 경우는 종종 간단한 가정 요법으로 치료할 수 있습니다.

다음은 코골이와 그 다양한 원인을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 15 가지 치료법입니다.

과체중 인 경우 체중 감량.

이것은 당신의 코골이를 일으키는 원인이 될지도 모르다 인후에 있는 조직의 양을 감소시키는 것을 도울 것입니다., 더 작은 부분과 더 건강한 음식을 섭취함으로써 전반적인 칼로리 섭취량을 줄임으로써 체중을 줄일 수 있습니다. 매일 규칙적인 운동을하는지 확인하십시오. 의사 나 영양사에게 도움을 청하는 것을 고려할 수도 있습니다.

당신 편에서 자십시오.

등을 자면 때때로 혀가 목구멍 뒤쪽으로 이동하게되어 목구멍을 통한 공기 흐름을 부분적으로 차단합니다. 당신의 편에서자는 것은 공기가 쉽게 흐르고 코골이를 줄이거 나 멈추게하기 위해해야 할 모든 것일 수 있습니다.

침대 머리를 들어 올리십시오.,

침대 머리를 4 인치 올리면기도를 열어두면 코골이를 줄일 수 있습니다.

비강 스트립 또는 외부 비강 확장기를 사용하십시오.

스틱 온 비강 스트립은 비강 통로의 공간을 늘리는 데 도움이되도록 코의 다리에 놓을 수 있습니다. 이것은 당신의 호흡을보다 효과적으로 만들고 코골이를 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

할 수 있는 코 확장기있는 굳어 접착식 스트립의 적용에서 최고의 코 콧구멍에 걸쳐. 이렇게하면 공기 흐름 저항이 줄어들어 호흡이 쉬워집니다.,코골이를 줄이기 위해 코 스트립을 사용해보십시오.

만성 알레르기를 치료하십시오.

알레르기는 코를 통한 공기 흐름을 감소시킬 수 있으며,이는 입을 통해 호흡하도록 강요합니다. 이렇게하면 코를 골게 될 가능성이 높아집니다. 어떤 종류의 창구 판매 또는 처방전 알레르기 약물이 귀하의 상태를 개선 할 수 있는지에 대해 의사와상의하십시오.

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코의 구조적 문제를 수정하십시오.

어떤 사람들은 태어 났거나 그들에게 이탈 된 중격을주는 부상을 경험합니다., 이것은 공기 흐름을 제한하는 코의 양쪽을 분리하는 벽의 오정렬입니다. 수면 중에 입 호흡을 유발하여 코골이를 유발할 수 있습니다. 이 상태를 교정하기 위해 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 의사와 상담하십시오.

침대 앞에 술을 제한하거나 피하십시오.

취침 시간까지 이어지는 최소 2 시간 동안 알코올을 섭취하지 마십시오. 알코올은 목 근육을 이완시켜 코골이를 유발할 수 있습니다.

침대 앞에 진정제를 복용하지 마십시오.

코를 골고 진정제를 복용하는 경우 의사와상의하여 옵션이 무엇인지 확인하십시오., 침대 앞에 진정제 사용을 중단하면 코골이가 완화 될 수 있습니다.

금연.

흡연은 코골이를 악화시킬 수있는 건강에 해로운 습관입니다. 껌이나 패치와 같은 치료법에 대해 의사에게 이야기하면 그만 둘 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오.

매일 밤 필요한 권장 7~8 시간의 수면을 취하십시오.구강기구를 사용하는 것이 좋습니다.

“구강 가전 제품”이라고 불리는 치과 용 마우스 피스는 공기 통로를 열어두면 호흡하기가 더 쉬워집니다. 이것은 코골이를 예방합니다. 당신은 만든 이러한 장치 중 하나를 얻기 위해 치과 의사를 볼 필요가있다.,

CPAP(지속적인 긍정적인 기도 압력)기계를 사용하십시오.

경우에는 의학적으로 해당을 입고,압축 공기는 마스크를 할 때 당신은 잠을 유지하는 데 도움이 될 수 있습 기도 열려 있습니다. 이 치료법은 종종 폐쇄성 수면 무호흡증을 치료하는 데 권장됩니다.

palatal 임플란트를 착용하십시오.

“기둥 절차”라고도하는이 치료법은 폴리 에스테르 필라멘트의 꼰 가닥을 입안의 부드러운 입천장에 주입하는 것을 포함합니다. 이것은 코골이를 줄이기 위해 그것을 단단하게합니다.

UPPP(uvulopalatopharyngoplasty)를 얻으십시오.,

이 유형의 수술은 코골이를 줄이기를 희망하면서 인후 조직을 조여줍니다. 때로는 UPPP 보다 효과적인 레이저 보조 uvulopalatopharyngoplasty(LAUPP)도 가능합니다.

고주파 조직 절제(somnoplasty).

이 새로운 치료는 낮은 강도의 전파를 사용하여 부드러운 입천장의 조직을 수축시켜 코골이를 줄입니다.