이 검색에 대한 완벽한 바디 측정이었기 때문에 당시. 미켈란젤로의 다윗 동상은 오래 전에 남성 형태의 절정으로 간주되었습니다. 하지만 우리가 살고 있는 시대에 사람들을 얻고 싶은 큰 근육,여전히 우리 중 많은 뭔가를 원하고 비례:
강력한,린,훤칠 체격과 운동.
그렇다면 어떻게 달성합니까? 그리고 그 체격을 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까?, 론에 따르면 소위 전문가,한 완벽한 남자의 몸 측정은…
허리-45-47%높이의
-Arms-같은 크기로 목둘레
-어깨-1.618x 허리
하지만 자세히 살펴보는 완벽한 남자 몸이 측정(에 따라 높이)
빠른 주에 긍정적인 몸
은 없는 것으로”완벽한”하는 남성의 신체가 존재합니다. 나는 당신이 이미 그것을 알고 있기를 바랍니다!현실을 직시하자,많은 남성들이 건강하게 먹고 가끔 체육관을 방문하여 몸매가 좋아 보인다., 그것이 헛되이 들릴지도 모르는 동안,대부분의 남자들은 더 잘 보이는 근육질의 몸을 얻을 수 있도록 체육관에갑니다. 지 않은 놀라움이 있기 때문에 정말 많은 세력을 밖에서 문화의 오늘을 강조하는 몸과 여성 이미지지 않는 유일한 사람입니다.혈압을 낮추거나 다른 이유로 만 매일 체육관을 방문한다고 스스로에게 거짓말을 할 필요가 없습니다. 그러나 전 세계 수백만 명의 남성이 완벽한 몸매를 찾기 위해 매일 체육관을 방문합니다. 당신의 몸을 창조 된 방식으로 사랑하고 그것을 개선하기 위해 열심히 노력하십시오. 운동 여행을 즐기십시오.,
린 단단한 허리(45-47%의 총 높이)
허리의 크기는지 여부를 결정할 것입니다 좋은 체격이나 아닙니다. 허리 둘레에 패딩이 너무 많으면 전체 미학이 고통스러워집니다. 이 있는 경우 허리 둘레와 같 47%의 총 높이 그것을 나타냅니 저렴한 체지방률 및 전반적인 균형 잡힌 신체 비율.
마른 허리를 얻는 방법:영양!, 많은 남자를 저장하는 경향이있는 대부분의 체지방에서 상품의 몸은 그냥 주위에 자신의 허리고,따라서 당신은 필요를 창의 많은 이 지방을 얻 린 허리고 아 bs 입니다.
한 훈련과 다이어트의 계획 도움이 될 것입니다 무게를 버리고 나가 확인하는 것이 좋습니 Kinobody 사쇄 프로그램입니다.
과학을 뒤로 완벽한 남자의 몸은 측정
이 과학을 뒤로 완벽한 남성의 신체 비율로 우리가 여기서 논의되는. 그것은 모두 1.618 의 황금 비율에 달려 있습니다., 당신이 들었을 수도 있습니다 이에 대한 비율 기하학,건축,당신의 몸,그리고 여러 다른 지역
많은 사람들이 사용되는 비율이다. 미켈란젤로는 다윗과 같은 인체와 비슷한 그의 작품과 조각 중 일부를 제작하기 위해이 비율을 사용했습니다.
좋아 앞서 언급한,이 황금 비율을 볼 수 있습니다 모든 당신의 몸에 같은 장소에서,당신의 발굴,그리고 손에 있습니다. 예를 들어 팔뚝에 대한 손의 비율은 약 1:1 이어야합니다.,618
지만 되지 않았을 수 있지만 그에 대한 우려 식량의 손으로 당신의 팔을,당신은 아마에 대한 관심은 어깨 허리는 비율이 있습니다. 숙녀는 어깨 대 허리 비율이 1.618 인 남성에게 매력을 느낍니다. 물론,당신의 높이도 중요한 역할을 할 것입니다.
넓은 어깨(허리의 1.618x 크기)
강력하고 넓은 어깨는 남성 체격의 특징을 나타냅니다. 그들은 강한 남성 성과 함께 자신감과 힘을 묘사합니다. 어깨 너비가 허리의 1 배 반이라면 꿈의 V-body 모양을 이룰 것입니다., 그러나 당신은 어떻게 넓은 어깨를 달성에 대해 가야합니까?
을 얻는 방법 넓은 어깨
과는 달리 무게를 발산하고 체중을 줄이는,당신을 구축하는 데 필요한 많은 근육의 힘에서 상품의 몸에서 자신을 별도 있습니다.
기본 사항:
-덤벨 또는 바벨이있는 오버 헤드 프레스는 더 큰 어깨의 빵과 버터입니다.어깨 날에 강한 볼륨을 가져라. 체육관에서 그 날에 자신을 주장하십시오.
와이드 백 큰 가슴
완벽한 V 자형 체형을 달성하고 싶다면 등에주의를 기울이십시오., 넓은 라트는 몸통이 더 좁은 것처럼 보일 수 있습니다. 특정 비율을 등 근육에 적용 할 수는 없지만 이상적으로는 상반신의 넓어짐에 기여해야합니다.
를 구하는 방법 넓은 백 기본
-강도를 개선에 당신의 당기는 것을 확인하는 귀하의 라트의 맞은 어렵습니다.
–수평 당김 및 행을 사용하여 뒤쪽에 약간의 두께를 추가하십시오. 두꺼운 가슴 상단(10-12″보다 넓은 허리)
이외에 당신은 당신의 가슴을 잘 돌을 보완합니다. 당신은 당신의 등이 당신의 가슴을 압도하는 것처럼 보이기를 원하지 않습니다., 당신은 가슴이 실제로 튀어 나오기를 원합니다.
==>확인할 수 있습니다 우리의 궁극적인 가이드를 개선하는 벤치 프레스와 가슴니다 여기에.
을 달성하는 방법을 잘 발달 된 가슴
기초
니다-당신은 일반적으로 열차는 가슴에 의해 자체에 집중할 수 있도록 에너지에 그것을 찢는다!가슴의 날에 자신에게 좋은 볼륨을 부여해야합니다. 자신을 밀어 두려워하지 마십시오
-어깨와 위 어깨를 대상으로 경사 벤치 프레스에 체력을 구축 할 수 있습니다.
-가중치 딥 및 플랫 벤치도 적용 할 수 있습니다.,
잘 개발-무기
모든 사람을 달성하고 싶어하는 거대한 근육질의 팔,하지만 당신이 원하는 것에 따라 달라질 수 있습니다 높이고 나머지는 신체의 비율입니다. “완벽한”비율은 팔이 목과 같은 둘레라는 것입니다. 그러나 분명히 이것은 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다. 당신은 그것은 당신을 위해 촬영과 함께 게임을 늘릴 계획 팔 크기에 따라.
위대한 팔을 달성하는 방법-기본
-진보적 인 과부하를 통해 건물 강도에 더 집중하십시오., 나는 Arnold 와 동의한다,당신의 팔에 도전하는 것은 일반적으로 질량을 추가하는 가장 좋은 방법이다.
-주가지나면서 작은 단위로 체중을 계속 추가하십시오. 당신은 그 근육을 충격에서 성장을 위해서
례 다리
의 몸 있는 완벽한 사람이 없는 닭이나 나무 줄기의 다리,도 아니다 그들이 스키니다. 여기에는 표준 측정 값이 없지만 목표는 폭발적인 힘과 단단한 근육을 가진 운동 다리 여야합니다., 나는 옹호하셨 다리는 하루에 심각하게,하지만 또한 깨닫는 어떤 사람은 태어난 다리는이 자연스럽게 매우 근육이다. 단거리 선수 허벅지가있는 경우 다리 날을 건너 뛰는 경향이있을 수 있습니다. 내가 들을 수 있는 하나,하지만 여전히 밀어에 당신의 방향으로 점점에서 적어도 몇 가지 가벼운 다리 작업을 수행한다.
잘 발달 된 비례 다리를 어떻게 구합니까-기본
–스쿼트 스쿼트 스쿼트. 모든 정직하게,많은 사람은 단지 스쿼트를 수행하여 얻을 수 있습니다. 농담이 아닙니다.
-그러나 좋은 측정을 위해 당신은 그것을 섞은 다른 iso 연습과 같은 다리를 확장.,
-당신이 정말로 도전에 달려 있다면 다리를위한 거대한 세트를 시도하십시오.
우리가 이미 전에 언급했듯이,”완벽한”몸과 같은 것은 없습니다. 누구나 자신의 체력 목표를 가지고 있으므로 이러한 측정이 목표를 추구하는 것을 저지하도록 허용해서는 안됩니다. 항상 목표를 염두에두고 한 번에 하루에 가져 가십시오. 그리고 물론,스트레칭이이 모든 것의 핵심이라는 것을 항상 명심하십시오. 그걸 충분히 강조 할 수는 없습니다. 이 하드 코어에 가고 싶다면 적절한 휴식을 취하고 적절한 워밍업과 스트레칭을하는지 확인하십시오.