- 때때로 우리는 일어 비틀 거리는 비록 우리가 시간에는 솔리드 여덟 시간의 잠을 자고 있습니다.
- 전문가들은 수면 자세로 내려갈 수 있다고 말합니다.
- 등을자는 것이 가장 좋은 위치 일 것 같지만 궁극적으로 편안함이 핵심입니다.
더 이상 수면이 엄청나게 중요하다는 의심의 여지가 없습니다., 하지만 그것은 단지에 대해 충분한 수면,그것은 또한 노력에 대해 충실하면 그가 당신의 몸과 조화시계,또는 일주기 리듬.
면 사람들은 동기화,그들이 할 수 있어 비틀 거리는 느낌,그리고 그것을 찾을 집중하기가 어렵습니다. 하지만 경우에도 당신이 생각하는 당신이 한 모든 것을 당신의 방에 갔다 침대에서 시간과 좋은 시간은 잠—당신은 아직도 피곤이 생긴다는 것입니다.
수면 전문가에 따르면,이것은 당신이 자고있는 방식 때문일 수 있습니다.,
해리스 셀비,수의학 전문가 및 교수 Albert Einstein College of Medicine 말한 인기를 과학는 경우 수면 위치를 작동하지 않는 한,당신이 할 수 있는 일 그것을 변경할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 잠을 자신의 측면에 따라 국가 잠재단하지만,이 위치를 일으킬 수 있는 어깨와 허리 통증입니다. 또한 오른쪽에서자는 것이 가슴 앓이를 악화시킬 수도 있다고 일부 연구 결과 밝혀졌습니다.,
이 이론은 근육에서는 식도 유지하는 산에서 당신의 위장과 당신의 목은 불에 위치,그래서 일부산 섬뜩한 원인은 레코딩습니다. 당신이 당신의 왼쪽에서 자면,이 근육은 간격을 닫아 둡니다.
해리스는 가슴 앓이가 생기면 왼쪽 편에서 자려고한다고 말했다. 또한 머리를 지탱할만큼 두꺼운 베개를 구입하고 허리를 지탱할 수 있도록 무릎 아래에 베개를 집어 넣어야합니다.
절대 최악의 수면 자세는 해리스가 위장에 누워 있다고 말했다., 사람들의 7%만이 이것을하지만,그것은 당신의 몸 전체에 압력을가합니다. 당신은 마비와 따끔 거림으로 깨어날 가능성이 있으며 근육과 관절 통증의 기회를 증가시킬 수 있습니다. 을 쉽게 당신의 몸에 해리스는 말을 사용할 수 있는 평평한 베개를 줄이 목 변형이다.가장 좋은 위치는 8%의 사람들 만하는 등 뒤에서 자고있는 것입니다. 그것은 최고의 위치를 줄이기 위한 통증 및 통증의 원인이 되지 않은 가슴 앓이기 때문에 당신의 머리를 높은 위의 가슴입니다.물론 등을 대고 누워 있으면 코골이의 위험이 높아집니다., 는 경우에 당신은 경향이 있어요 수면 무호흡,그것은 되지 않을 수도 있습에 대한 위치에서 당신이 있지만,운동할 수 있습을 줄이기 위해 시도 있습니다.해리스는 자신의 스타일을 바꾸고 싶다면 몸의 양쪽에 베개를,무릎 아래에 베개를 넣을 수 있다고 말했습니다. 이것은 당신이 너무 많이 움직이는 것을 막아야합니다. 이것이 작동하지 않으면 셔츠의 안감에 테니스 공을 꿰맬 수 있으므로 불편 함이 시도하고 돌리면 다시 뒤집습니다.해리스는”일반적으로 등을자는 것이 가장 좋은 자세로 자고있는 것이 좋지만 편안함이 핵심이다”고 말했다., “수면 자세에서 통증이 있거나 불편한 경우 수면의 질에 확실히 영향을 줄 수 있습니다.”
그래서 당신이 종종 비틀 거리며 깨어있는 것을 발견하고 왜 그런지 확실하지 않다면,잠자는 자세를 바꾸어보십시오. 당신은 당신이 한 번 잘 휴식을 얻을 찾을 수 있습니다.