선택하는 방법 첫 번째 역도 벨트

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할인 혜택을 받을에서는 진동기,반지,그리고 첨단 성 기술 지금의 끝을 통해서 주일입니다.일반적으로 파워 리프팅 벨트는 스쿼트 및 데드 리프트,일명 파워 리프팅 운동에서 무거운 것을 자주 들어 올리는 사람들을위한 것입니다., 역도 벨트는 올림픽 리프팅(snatches 및 clean and jerks),CrossFit 및 보디 빌딩을하는 사람들을위한 것입니다. 당신의 훈련 스타일과 일치하는 벨트로가는 것이 당신의 선택을 깎을 수있는 가장 빠른 방법입니다.

두 종류의 벨트를 차별화하는 가장 확실한 특징은 너비입니다. 파워 리프팅 벨트를 실행은 약 4 인치와 일관성이 주위의 모든 동안 역도 벨트는 일반적으로 기능 4 인치-에 대한 폭 다시 지원 부분을,그러나 극적으로 줄어듭에 있습니다., 일부 역도 벨트 또한 추가 패딩이 뒤에서 그러나 나는 지적,패딩을 하지 않을 것에 대한 많은 다시 보호합니다.

그는 다른 폭은 의도적인 디자인을 선택입니다. 파워 리프팅의 경우,복근이 위장에 숨을 쉴 때”밀어 넣기”위해 앞쪽에 더 큰 표면적을 원할 것입니다. 당신이 할 때,당신은 그러한 무거운 하중 하에서 척추를 보호하기 위해 더 큰 복강 내 압력을 만듭니다., 반면에,벨트가 역도 운동을 위해 정면에서 너무 넓 으면 운동을 방해 할 수 있습니다.

좋아하는 경우의 손에서의 약간의 모든 종류의 힘,교육기의 벨트를 너무 당신을 위해. 몇몇 제조자는 당신이 하기 위하여 선택하는 드는 어떤 유형을 위해 당신을 준비할 벨트가 있다. Best Belt 의 Athlete Powerlifting Belt($109.99)가 한 예입니다.,

두꺼운 벨트는 반드시 좋은 것은 아닙니다.

고객께서는 다른 폭 많이 드는 벨트 와야에서 10 밀리미터 또는 13 밀리미터 종류가 있습니다. 두께는 그 뻣뻣함을 제공하여 척추가 슬링키처럼 구부러지지 않도록합니다. 벨트가 두꺼울수록 더 뻣뻣하고 내구성이 강해지며 들어 올릴 때 넣을 가능성이 높아집니다.,

을 위한 첫번째 벨트 구매자,투쟁을 선택 사이의 10 및 13 부:13 밀리미터를 제공하는 튼튼한 지원이지만,그것은 있을 수 있습니다 정말,정말 불편하고 과잉 대한의 대부분이 옮기는 아니다. 그것은 일반적으로 내세의 무게를 움직일 계획 인 사람들을 위해 예약되어 있습니다. 대부분의 리프터,심지어 정말로 강한 리프터는 일반적으로 10 으로 들어 올립니다. 당신이 확신하지 못한다면,13 에게 소용돌이를주십시오., 당신은 가능성이 적절한 리프팅 위치에 점점 힘든 시간을 가질 수 있기 때문에 너무 두꺼운 때 알 수 있습니다.

옆으로 계획인 경우에 입력하는 파워 리프팅 경쟁이 당신의 벨트 없어야합니다 더 넓은 보다 4 인치가 어디서보다 더 두꺼 13 밀리미터를 충족 규칙 규칙이 있습니다. 몇 가지 제안:Inzer 의 Forever10mm 벨트($89.95),Titan 의 Brahma 벨트($109.99)또는 Ader 의이 저렴한 옵션(가격은 크기에 따라 다름).,

선택한 벨트 재료에 따라 리프팅 스타일

벨트로 만든 가죽,스웨이드,또는 벨크로,그리고 정말 이 아래로 오기 위하여 가고 있습니다. 파워 리프팅의 경우,내가 이야기 한 대부분의 리프터는 가죽을 제안합니다. 가죽 벨트는 더 잘 구성되고 내구성이 높으며 뻣뻣 해지는 경향이 있습니다. Best Belt 의 운동 선수 벨트와 같은 스웨이드 벨트는 더 부드럽게 느껴지고,많이 돌아 다니지 않으며,아마도 더 편안 할 것입니다., 반면에 Inzer 의 Forever belt 와 같은 많은 벨트는 가죽의 견고성과 스웨이드의 미끄럼 방지 소재를 결합하여 두 세계의 최고를 선사합니다.

올림픽 역도,가죽,스웨이드 옵션 또한,하지만 당신은 갈 수 있는 벨크로 스타트 벨트처럼 끊어지지 않는 디자인의 클래식 벨크로 벨트($85), 어떤 역도 선호를 위한 여분의 이동성이다.,

테스트 벨트에 적합하고 편

는 경우에 당신이 모르는 최고의 벨트에서는 세계가 작업없이 당신을 위해서 적어도 그것을 착용하고 들기에 그것(적어도 운동을 시뮬레이션).

는 방법을 알아의 벨트를 당신이 필요할 것을 측정하기 위해 필요 허리 둘레에서 배꼽. 줄자를 잡고 단단히 측정하여 테이프가 몸통 주위로 수평이되는지 확인하십시오. 그리고 정직하십시오:실제로 34 일 때 32 인치라고 부르지 마십시오.,

또한 다양한 너비의 벨트를 시험해보고 싶습니다. 4 인치 너비의 벨트가 있지만 3 인치 또는 2.5 인치 너비의 벨트를 찾을 수도 있습니다. 대부분의 사람들에게 4 인치는 흉곽과 엉덩이 뼈 사이의 그 달콤한 자리 너비입니다.벨트를 착용하려고 할 때 벨트가 엉덩이가 아닌 배꼽 주위를 돌아 다니도록함으로써 시작하십시오., 당신은 확실히 피하고 싶을 갖는의 가장자리에 당신의 벨트 고통스럽게 곤란하는 동안 당신을 당신은 노력하는 호이스트 무서운 중량의 일부 또는 당신의 벨트길을 끄는 바 운동하는 동안. 이 경우 앞면이 약간 가늘어지는 벨트를 좋아할 수도 있습니다.

사이의 차이는 단일-단자,두 배-단자,또는 레버를 장악 벨트

역도 벨트는 담보 또는 단일 단자 또는 더블 핀,또는 레버입니다. YouTube 채널 A7Intl 에 의해 위의 비디오는 당신에게 각각의 장단점을 보여줍니다.,

에서 말하는 다른 기중기와의 의견을 읽고,더 많은 합의 될 것으로 보인을 죽이 두 갈래와 화재. 대부분의 사람들이 선호하는 단 하나 구 벨트는 다음과 같 elitefts’P2 전력 벨트($115)기 때문에 그들이 더 적은 성가를 열거나 닫기만큼 안전 두 번 단자입니다. 더블 핀,당신은 단지 한 단계 더하는 소란,할 수 있는 전환점에서 리프트를 강화하기 위해 일하는데 도움을 자랑합니다.,레버 스타일은 단계 수를 줄이므로 편리 할 수 있습니다. 일단 원하는 견고 함을 설정하면 벨트를 착용하고 벨트를 제자리에 클릭하기 만하면됩니다. 당신이 어떤 상승든지를 위해 정확한 동일한 견고를 각각 그리고 매번 사용하는 경우에 중대하다. 압박감을 재조정 할 수는 있지만 도구를 준비하고 수동으로 수행하려면 약간의 시간을 할애해야합니다.,

당신은 하나 싫어하거나 사랑을 레버 벨트,그리고 당신이 원하는 경우도 많은 권장 Inzer 의 영 레버 벨기 위해$90.

어떻게 착용하는 새로운 역도 Belt

이 비디오 앨런 스랄,독재자 코치와 소유자의 길들이지 않는 힘,제공하는 몇 가지 좋은 선택에 대한 조언과를 착용 벨트로 활용할 수 있습니다. 경고:역도 벨트는 가을 불편하게하는 동안,특히 당신이 학습을 하나입니다.,

일단 당신이 당신의 벨트를 시작할 수 있습과 실험을 변경하는 벨트의 위치에서 당신의 몸. 예를 들어,Omar Isuf,강도 및 성능 감독에게 말했다,나를 경험이 있는 벨트 사용자가 착용하는 경향이 자신의 벨트에서 높은 자신의 몸통하는 동안 드리프트 것보다 그들은 수행 중에 쪼. 더 구체적으로,데드 리프트에서 당신은 더 편안하기 위해 중간 위 주위에 그것을 착용하는 것을 발견 할 수 있습니다. 쪼그리고 앉는 동안 장골 크레스트 위에 그것을 좋아할 수도 있습니다.,

당신은 또한이 당신의 벨트를 꽉 충분히 숙박 시설에서는 동일한 장소는 동안 당신은,리프트,하지만 너무 꽉는 당신이 차단체,심호흡 또는 순환이 있습니다. 입는 옷을 입고도 얼마나 많은 물을 들고 있어 영향을 미칠 수 있는 방법을 단단히 당신이 당신의 벨트입니다. 면,그것은 괜찮은 그것을 착용 조금 느슨한 때까지 사랑하는 법을 배우는 아닌 그 부드러운 포옹입니다. 마지막으로,신발이하는 것과 같은 방식으로 새 벨트가 부러 질 필요가 있음을 명심하십시오.,

초보자를 위한 벨트는 얇고 적은 넓은 것이 일반적으로 더 편안하고에서 사용할 수 있는 단기적이다. 동일한 시간에,당신이 생각하고 싶지에 대해 즉각적인 혜택을 확인,하지만 당신은 또한 당신을 유지하려는 귀하의 장기적인 목표는 마음에서(당신은 유지하려면 강해지고?). 당신이 잠시 동안 들어 올리고 계속 그렇게한다면,10mm,싱글 프롱 벨트가 제 제안입니다., 만약 당신이 모르고 투자하고 싶지 않,이 초급 및 저렴한 벨트 좋 리뷰 및 내 추천.

그림으로:샘 울리