경우 고려 주요 목표의 대부분의 피트니스 정권을 체중 감량,체력 향상을 위한,근육을 구축하고 혜택을 마음의 상태–몇 스포츠는 모든 상자에 단호하게 수영을했다. 그 모든 것의 꼭대기에,수영은 부상의 위험을 최소화하면서 전신 운동을 제공하므로 교차 훈련을위한 탁월한 선택입니다., 하지만 우리가 말씀을 전 국제 트라고 속도계 감독 애니 Emmerson,심리적 고문 박사 크리스 Shambrook 에서 믿을 수행하는 사람과 함께 노력하고 있는 응용 프로그램을 설정하고 척추 치료 전문가에 ProBack Dr 나다나엘 Bogedain 을 얻 전문가’에서 주요 장점을 갖추고 있습니다.

는 다른 국소 혜택을 우리가 언급해야 하는 실내 수영장 야이 비교적 최소 및 관리는 위험에 올 때 잡고 확산 COVID-19 일입니다., 수영 잉글랜드의 머리의시설을 말한 사용할 수 있는 증거 포인트 코로나 신속하고 비활성화되면과 접촉하는 염소에서 수 있습니다. 레저 센터는 또한 예약 시스템을 사용하여 탈의실의 가구 수를 제어 할 수 있습니다. 겨울 빠른 접근,COVID-안전한 실내 운동 옵션은 이득의 중요–우리는 이 혜택을 중단하고 관련되는 가능한 한 빨리.

1., 의 심혈관 체

는 명백한 장소를 시작하는 수영 할 것입,배관공하는 경우에 특히 당신이 그것을 자주를 얻을 당신의 기술을 못을 박았다.

“그것은 진실을 말하는 것을 더 나은 방법은 더 많은 것을,당신이 얻을 수영의 측면에서는 피트니스,그러나 이점은 대규모 어떤 수준에 있어”라고 말 Emmerson.

2. 그것은 몸 전체에 근육을 만듭니다

우리는 모두 올림픽 수영 선수의 몸에 여유있는 턱 감탄을 바라 보았습니다., 몇 바퀴의 지역 lido 모든 주 가능성이 결과에 동등한 변화를 몸통,수영에게 근육을 통해 모든 당신의 몸을 더 크고 강하다.

“어떤 사람들은 체형들 팩 근육에서 다른 사람보다 더 빨리,하지만 당신은 수영을 많이 마을이 크게 변화의 모양과 대량 합니다. 그러나 당신이 발견 할 것은 수영이 위에서 아래로 근육을 아주 빨리 강화 시킨다는 것입니다. 당신은 당신의 코어와 다리뿐만 아니라 상체를 작동시킵니다.”

3., 부상은 매우 드문

으로 물을 지원하신의 체중,수영을 좋은 방법입니다 누군가를 위해 밖으로 작동하지 않고 당신의 관절에 스트레스.체중이 전혀없는 유일한 스포츠이기 때문에 수영장에서 자신을 다치게하는 것은 정말 어렵습니다. 어깨 부위에서 건염을 집어들 수는 있지만 실제로는 드문 일이며 부상은 저급 일 것입니다. 나는 수영장에서 다른 부상을 전혀 몰랐다.”

4., 그것은 쉽게 도울 수 있고 허리 통증을 방지하기 위해

분명히 그것은 마법의 총알이 없지만,만약 당신할 수 있도록 최선을 다하고 있 a flare-up 급(통 다리에서 허리)또는 관절통,수영을 할 수 있습니다.

“수영을 수행할 수 내광성과 심장 혈관과 훈련에 매우 작은 척추에 미치는 영향”라고 말 Bogedain., “저항성 측면 증가추 안정성을 관리하는 데 도움이 다시는 고통,그리고 이외에 일반적인 혜택의 심장 훈련,좋은 운동을 하면 몸을 보내에 더 많은 산소를 상처를 다시 근육을 제공하고,임시 구제.

“감은 가벼움 당신의 경험을 몸에 물을 더 많이 뒤틀 위치로는 풀고 근육과 관절에 기여하는 허리 통증입니다.”

5., 그것은 당신을 도움이 될 것입니다 체중 감량

무게 때문에 베어링 속성의 수영장,수영을 제공하는 훌륭한 방법에 대한 과체중에 사람들이 밖으로 작동하는 부담없이 자신의 몸입니다. 하지 않을 수도 있습 칼로리를 소모 빨리 다른,더 강렬하고,운동,하지만 그것은 작업을 수행의 측면에서 체중 감소입니다.”당신의 목표가 체중 감량이라면 심장 박동수를 높이고 있기 때문에 수영이 도움이 될 것입니다.”라고 Emmerson 은 말합니다., “나는 생각하지 않는 것이 가장 칼로리,하지만 당신은 얼마나 알고 밖으로 작동하는 수영장에서 당신의 기술을 가져오는 더 나은,당신은 당신할 수 있습 밀어 자신이 어렵습니다.”

6. 그것은 이상적 정신적 휴식

풀을 잘라 자신의 나머지 부분에서 세계와 휴식을 취할.

“달리기를 나가더라도 항상 자동차를 인식하고 자전거에서도 마찬가지입니다.”라고 Ememrson 은 말합니다. “수영장은 정말 안전한 곳입니다., 뿐만 아니라이 없기 때문에 하나를 실행하는 것에 당신을 걱정할 필요가 없에 대해 아무 것도 할 수 있습,정신적 스트레스.”

또한 수영의 리듬은 당신을 더 염두에 둔 상태로 옮기는 데 도움이 될 수 있습니다.

“할 수 있는 스위치를 끄는 판단을 생각하고 단순히 우리의 생각과는 핵심 요소의 mindfulness”라고 말 Shambrook. “Mindfulness 의 대부분은 또한 통제 된 호흡의 진정 능력에 맞춰 조정함으로써 순간에 존재하는 힘을 촉진합니다., 당신은 수영을 즐거움을 위해,그것은 보인다는 이러한 자질이 존재할 수 있습에서 거의 모든 스트로크,그 뿐만 아니라 심장 혈관 혜택의 수영,그것은 분명을 볼 수 있는 영양 당신의 마음과 영혼을 동시에 물.”

7. 그것은 당신의 융통성을 향상

영하는 동안 스트레칭하지 않을 효과적으로 또는 요가,필라테스,범위의 운동에 관여 수영을 길게는 근육에서는 방식으로 만들 수 있는 관절이 더 많은 유연하고 도움을 복구합니다.

“수영장에서 당신은 똑바로해야합니다–당신은 몸 전체를 스트레칭하고 있습니다.”라고 Emmerson 은 말합니다., “나는 확실히 몸을 스트레칭하는 측면에서 치료 효과가 있다고 생각합니다.”

8. 그것은 당신이에서 더 나은 다른 스포츠

경우 예리한 주자이거나 다른 모든 선수의 종류를,그것은 당신의 성과는 세계의 좋은 추가 수영으로 당신의 일상. 으로 낮은 영향 운동을 건축하는 체력과 힘뿐만 아니라 복구를 돕기,수영에 대한 효과에 원하는 스포츠에는 엘리트 또는 아마추어 수준입니다.,

“When I was 에 대한 교육 이벤트–트라이애슬론,듀 애슬론 또는 심지어 바로 실행–나는 항상 더 나은 선수이었을 때 수영,”says Emmerson.

“2001 년에 나는 수영을 향상시키기 위해 전체 겨울 훈련을 보냈다. 내가 수영을 일요일을 제외하고,적어도 하루에 두 시간,그리고 나서 실행한 목욕을 하프 마라톤과 박살니다. 나는 1 시간 17 분 또는 18 분을 달리고 있었고,1 시간 13 분 경주를 뛰었습니다. 내가 그렇게 빨리 달릴 것이라고 제안한 나의 달리기 훈련에는 아무것도 없었다. 당신은 내 수영에 내려 놓아야합니다., 내가 알고 있는 특별한 이야기를 하고 싶지 않은 수영을 할 수있 12 시간을 일주일에–그러나 그것은 대규모에 따라 실행됩니다.”