가장 일반적인 감정 PMS 증상은 다음과 같습니다:

  • 과민성
  • 분노
  • 우울증
  • 울
  • 난 남자를 미치게 하는 이 민감증
  • 느낌이 불안
  • 교 슬픔,분노

루트 PMS 기분 변화

지만 연구원은을 정확히 알지 못 왜 PMS 파업,이러한 감정의 장애는 생각을 연결되어 있 상승 및 호르몬,특히 에스트로겐,전체 생리 주기입니다., 에스트로겐 수치는 여성의 기간이 끝난 직후에 천천히 상승하기 시작하며 2 주 후에 최고조에 달합니다. “그 후에 에스트로겐 수준이 같은 바위 오르기 시작 천천히 삭제하기 전에 다시 생리 전에 시작.”라고 설명합니 Livoti. 이 호르몬 봉우리와 계곡은 기분 변화와 다른 생리 증상을 일으키는 것으로 생각됩니다.

“이혼이나 직업 상실과 같은 스트레스가 많은 상황은 PMS 를 유발하지 않지만 더 악화시킬 수 있습니다.”라고 Livoti 는 덧붙입니다. 일부 연구는 여성 호르몬이 pms 를 가진 사람들의 기분에 영향을 줄 수있는 방식으로 뇌 화학 물질과 상호 작용한다고 제안합니다., “수준을 감소의 에스트로겐 동안 황체 단계의 주기를 수 있는 가능성에 세로토닌지만,더 많은 연구가 수행 될 필요가 이를 확인하려면 링크”라고 말 Livoti. 낮은 세로토닌 수치는 우울증,과민성 및 탄수화물 갈망과 관련이 있으며,모두 PMS 증상 일 수 있습니다.

심각한 PMS:넘어 Run-Of-The-밀 분위기를 변화

3 사이의 8 퍼센트는 생리 여성이 더욱 심각한 상태라고 생 불쾌 장애(PMDD). 이 여성들은 그들의 기간보다 1 주일이나 2 주일 전에 심각하게 우울 해집니다., “PMDD 를 사용하면 주요 우울증과 극심한 자극이 가장 먼저 나타나는 증상입니다.”라고 Livoti 는 말합니다. “PMS 는 더 온화하며 일반적으로 육체적 인 생리 증상뿐만 아니라 감정적 인 증상을 포함합니다.”

여성과 가족의 역사를 우울증이나 이전에 경험있는 산후우울증은 위험이 증가 PMDD 포함되어 있는 미국의 정신 협회의의 목록을 정신 질환(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)., 증상 주변의 시간을 그녀의 기간:

  • 깊은 슬픔과 절망과 함께,가능한 자살을 생각
  • 지속적인 과민성과 분노 를 포함할 수 있는 자주 폭발에 사랑하는 사람
  • 느낌의 긴장 또는 불안
  • 황
  • 기분 변화
  • 울
  • 무관심은 매일의 활동과 관계
  • 문제가 생각하고 집중
  • 느낌의 통제 또는 압도
  • 피로
  • 낮은 에너지
  • 음식을 갈망하거나 폭식

이러한 현상이 사라질 것이 곧 생리가 시작됩니다., “그들이 한 달 내내 지속된다면,그것은 PMDD 가 아닙니다.”라고 Livoti 는 말합니다. 대신 다른 정신적 또는 육체적 질병이 원인 일 수 있습니다.

PMS 를 증상에서,심한 온화한

을 위해 많은 여자,라이프 스타일을 변경할 수 있습의 성공적인 부분 PMS 치료입니다. Pms 가 심한 여성의 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 다음 PMS 치료 옵션은 기분 변화를 안정시키고 월경 전 몇 주 동안 여성의 정서적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 운동. 신체 활동은 기분을 높이고 우울증을 개선 할 수 있습니다., 그것은 믿고 엔돌핀—기분 좋은 뇌 화학제품 출시되는 운동을하는 동안—수 있습을 중화하는 데 도움이의 일부를 호르몬 변화가 트리거할 수 있는 심각한 PMS. “운동을하면 에너지를 높이고 경련과 팽창을 도울 수 있으므로 기분이 나아질 수 있습니다.”라고 Livoti 는 말합니다. 걷기,달리기,자전거 타기 또는 수영과 같은 유산소 운동을하는 것이 좋습니다.<리>작은,자주 식사. 2~3 개의 큰 식사보다는 하루 종일 작은 식사를하는 것도 PMS 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다., 큰 식사,특히 탄수화물이 많은 식사는 혈당 스윙을 유발하여 PMS 를 악화시킬 수 있습니다. “낮은 혈당에 기여할 수 있습니다 우는 주문과 과민성에서 자주 볼 수 있는 여성으로 심한 PMS”라고 말 Livoti. 혈당 수치를 일정하게 유지하기 위해 하루에 여섯 끼의 작은 식사를하십시오.
  • 칼슘 보충제. 2009 년 연구에서 double-blind 임상 시험의 대학으로 여성 PMS,사람들과 그들의 다이어트를 보완 500 밀리그램의 칼슘은 매일 두 번 했다 훨씬 적은 우울증과 피로 사람들 보다 못했죠., 사실,”숫자의 연구 결과는 많은 양의 칼슘을 도울 수 있습 쉽게 분위기를 변경 내용과 관련하여 심각한 PMS,지만 우리는 알지 못한 이유를 정확하게”라고 말 Livoti.
  • 카페인,알코올 및 과자를 피하십시오. 에서 머물고 커피와 다른 카페인 음료하기 전에 두 주 동안의 기간이 차이를 만들 수 있습니에서 당신의 기분이기 때문에 카페인이 증가할 수 있는 불안,불안,불면증의 원인이 될 수 있습니다. 알코올이 우울증으로 작용하기 때문에 알코올을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다., 와 스티어링의 명확한 사탕,소다,및 다른 달콤한 음식,특히 주일 전의 기간에 도움이 될 수 있습니다 쉽게 가혹한 PMS 현상을 방지하여 조울증과 관련된 혈당을 변동이 있습니다.
  • 스트레스 관리. 스트레스로 인해 severePMS 증상이 악화 될 수 있으므로 스트레스에 슬립을주는 방법을 찾는 것이 treatPMS 에 도움이 될 수 있습니다. 명상,심호흡 및 요가와 같은 이완 기술을 시도하십시오. 개인이나 그룹을 치료는 또한되어 있으며 effectivePMS 처리를 가진 여자를 위한 심각한 기분 변화하고 쇠약하게 하는 정서적 변경합니다.,

    라고 하는 항우울제 선택적 세로토닌 재흡수 억제물(SSRIs)변화하는 세로토닌에 표시 되었습니다 도움이 여성으로 심한 PMS PMDD. 사실 미국 식품의약품 관리가 승인되는 세 가지의 이러한 약품—졸라(으며),Prozac 또는 Sarafem(부정맥),그리고 Paxil CR(항우울제 등)—의 처리를 위해 PMDD.

    이야기를 의사에 관한 이러한 접근을 위해 최고의 작품 수를 적당한 어떤 또는 심각한 정서적 PMS 현상을 강화하는 것입니다.