쉬운 닭 펜네 파스타는 냄비에 식사를 하는 아래에서 30 분간! 이 쉬운 프라이팬 조리법은 까다로운 먹는 사람이 승인하고 바쁜 주중에 완벽합니다.

핀 지금 그것을 저장에 대한 후

얘들아,내가 결정하려고 간헐적으로 금식했다. 들어 보셨습니까? 그것은 당신이 일정 시간 동안 금식 한 다음 다른 시간 동안 먹는 곳에서 먹는 방법입니다. 그것을 할 수있는 방법이 많이 있지만 나는 16 시간 빠르고 8 시간 먹는 16/8 을(시도)하고 있습니다., 나는 잠시 동안 그것에 대해 듣고 그것을 가기로 결정했다. 나는 3 일째에 있고 지금까지 너무 좋다. But…it3 일째에 불과합니다.

의 많은 기사가 거기에 대해 경우에는지 여부와 그것의 좋거나 나쁜 당신을 위해 하지만 나의 톤을 연구하고 시도하기로 결정했다. 나는 느낌과 같은 기본적인 원리 그것은 좋은 나를 위해 필요로 시작하고 마감 시간을 먹고 그렇지 않으면 내가 먹는 경향이 오른쪽까지습니다. 내가 사용하여 타이밍 시스템을 데 도움이 될 수 있의 의식이 먹을 때 얼마나 내가 먹고 내가 무엇을 먹는다., 이후 나는 정말 배 오전 11 시(내 시작 시간)나는 갈망하는 단백질 또는 채우는 일을 대신 탄수화물. 고 알고 있기 때문에 나는 내가 먹을 수 없 후 오후 7 시부터 난에 대한 확인을 먹을 좋은 양의 좋은 물건에서 저녁 식사 그래서 나는 배고프지 않다.

올 봄 내 모든 여행 후–그리고 내가 공유하는 모든 디저트-나는 리셋이 필요했고 이것이 도움이되기를 바랍니다. 내가 정말 열심히 노력을 행하는 계획을 위해 최소 14 일(희망이 21–그래서 새로운 습관을 형성할 수 있). 지금 많은 사람들이 결합하는 경우와 케토하지만 내가 하고 있지 않 케토;지 않습니다., 탄수화물과 설탕을 피하는 나의 투쟁 사이에서 나는 결코 케톤증에 도달하지 않을 것입니다! 어쨌든-내 주간 이메일을 읽고 Instagram stories 에서 나를 팔로우하여 나를 위해 어떻게 진행되는지 확인하십시오.

것 중 하나로 오는 어떤 새로운 식사를 계획은 저녁 식사를 요리와 이 쉬운 닭 펜네 파스타가 목록에 있다! 그것은 단지 너무 풍미가 가득하고 단백질로 포장되어 있습니다.

쉬운 식사가 필요하십니까? 치킨 펜네 파스타는 가족이 좋아할 간단한 원 냄비 프라이팬 식사입니다!,

이 레시피는 변형의 치즈 펜 네 캐서롤을 만드는 거의 모든 그저 제외하고,내가 추가되는 닭고기를 섞게 건강한 식사를합니다.

펜네 파스타

지금,나는 알고있는 파스타는 탄수화물 하지만 나는 내가 갈망하는 파스타고 가서 먹고 일부는,그렇지 않으면 나는 단지 그것을 만들에 의해 카핑 기타 식품입니다. 이 프라이팬 저녁 식사를 더 건강한 파스타 요리로 만드는 몇 가지 방법이 있습니다.

  1. 통밀 파스타를 사용하십시오., 펜네를 비롯한 여러 형태로 통밀 파스타를 판매하는 브랜드가 몇 군데 있는데,정말 즐겁습니다. 당신이 최고의 요리와 소스를 붓는 모두 그것을 통해,당신의 가족이 그것을 알지 못의 전체 밀.
  2. 파스타 대용품을 사용하십시오. 이것은 내가 오랫동안 저항 한 것이었지만 마침내 내가 좋아하는 비 파스타 파스타를 발견했습니다. 그것은 반자 파스타(링크의 조리법 위 참조)라고 불리우며 오렌지 상자로 판매됩니다. 그것은 병아리 콩으로 만든 파스타이므로 섬유질과 단백질이 매우 높고 탄수화물이 적습니다., 나는 그것을 처음 구입했을 때 그것에 대해 매우 회의적 이었지만 실제로는 정말 좋아합니다. 당신은 차별화된 맛으로 호평을 받고(맛과 텍스쳐)만약 당신이 그것을 먹고 일반 버터지만 경우에 당신을 넣어 소스에 그것을 아무도 알 수 없습니다–약속입니다. (BTW,이 후원되지 않습니다,난 그냥 정말 그것을 사랑!)

펜네 파스타 요리사가 빠르고 완벽한 소스기 때문에 모든 작은 그루브와 빈 중심을 잡고 모든 맛있다.

한 냄비 프라이팬 저녁 식사는 30 분 식사를 만들기에 적합합니다!

나는 한 냄비에 저녁을 만드는 것을 좋아하고 남편도 그렇게합니다:그는 요리를합니다!,

이 펜네 파스타의 전체 레시피를 일괄 적으로 작업하여 하나의 큰 프라이팬으로 만들 수 있으며 여전히 30 분 이내에 완료됩니다. 첫째로,프라이팬에있는 파스타를 비등하고 배수하는 동안 당신은 소스를 가열한다. 모두 함께 저어 주면 저녁 식사가 완료됩니다!

이 레시피는 토마토 소스와 치즈가 많이 들어간 펜네 치킨 파스타입니다!

나는 펜네 파스타와 함께 빨간 소스를 좋아하고 내 구운 펜네처럼,이 한 냄비 식사에는 치즈가 많이 있습니다. 물론 모짜렐라 치즈로 가득차 있지만 더 많은 단백질을 포장하는 비밀 성분이 있습니다:코티지 치즈., 이상하게 들리지만 작동합니다:저를 믿으십시오. 아이들은 그것을 먹을 것입니다.

간단한 30 분 식사를 위해 로티 세리 치킨을 사용하십시오!

이 조리법은 이미 갈가리 찢긴 닭고기로 시작했기 때문에 30 분 이내에 완료됩니다. 로티 세리 치킨을 사용하거나 남은 음식을 사용할 수 있습니다! 내가 만드는 사랑의 큰 배치 나의 순간은 냄비 닭이나 인스턴트는 냄비났습니다 닭고 그것을 사용하여 모든 주에서 식사 좋아하는 이는 나의 치되어 있습니다.,

내 닭 펜네 파스타 요리법도 다양하기 때문에 당신은 옵션:

  1. 사용 나의 찜기 토마토 소스 또는 사용하는 충격을 받았어. 나는 항상 여분의 마늘과 붉은 고추 플레이크와 함께 내 jarred 소스를 재즈.
  2. 파스타를 선택하십시오:일반,통밀 또는 저탄 수화물.
  3. 닭의 경우,로티 세리를 사용하거나 내가하는 것처럼 닭고기를 미리 요리하십시오.
  4. 코티지 치즈는 여분의 치즈 맛과 단백질을 제공합니다. 그것은 거의 이것을 크림 치킨 펜네 파스타 조리법으로 만듭니다!,

더 많은 닭고기 요리법:

  • 인스턴트는 냄비 닭
  • 쉽게 치킨 치즈
  • 쉽게 구운 펜 네
  • 쉬운 닭 요리법
  • 페스토네

도구는 성공을 위해:

  • 대 프라이팬
  • Banza 파스타
  • 마늘

더 많은 기능이 필요하신가요? Crazy for Crust 를 구독하면 새로운 요리법과받은 편지함으로 전달되는 뉴스 레터를 얻을 수 있습니다. Instagram 과 Facebook,Pinterest,Twitter 및 Instagram 에서 내 모든 최신 업데이트를 문의하십시오., 이 레시피를 만드는 경우@crazyforcrust 에 태그를 지정하고 해시 태그#crazyforcrust 를 사용하여 소셜 미디어에 사진을 공유하십시오.

쉬운 닭 펜네 파스타

쉬운 닭 펜네 파스타는 냄비에 식사를 하는 아래에서 30 분간! 이 쉬운 프라이팬 조리법은 까다로운 먹는 사람이 승인했습니다!,ces penne pasta
  • 24 ounce jar pasta sauce use your favorite
  • 4 cloves garlic pressed
  • 1/4 teaspoon red pepper flakes
  • 1 cup small curd cottage cheese
  • 2 cups cooked chicken diced or shredded
  • 2 cups mozzarella cheese shredded

    • Instructions

    • Boil water in pot or large skillet and cook pasta according to package directions., 배수하고 따로 보관하십시오.
    • 추가 파스타 소스를 눌렀 마늘,고추이와 코티지 치즈의 프라이팬 및 열 때까지 거품이 뜨겁다. 닭을 추가하고 닭을 통해 가열 될 때까지 요리. 파스타와 모짜렐라 치즈를 저어주세요. 조미료를 맛보고 필요에 따라 소금 및/또는 후추를 첨가하십시오.
    • 파르 메산 치즈와 함께 뜨거운 봉사.

    레시피 비디오

    레시피 메모

    를 사용하여 만든 파스타 소스 또는 항아리입니다.,

    • 나는 chickpea 파스타와 저탄수화물 인 Banza Pasta 를 좋아합니다. 오렌지 상자에 들어 있으며 일반 파스타와 같은 맛이납니다!
    • 사용 내 식사 준비를 치킨 또는 인스턴트는 냄비 닭이나 났습니다 닭고기,또는 당신이 사용할 수있는 로티세리 치킨입니다.
    • 생 닭고기로 시작하려면:1 단계에서 지시 한대로 파스타를 요리하십시오. 그런 다음 팬에 올리브 오일 1 큰술을 넣으십시오. 닭고기를 한 입 크기의 조각으로 자르고 소금과 후추로 맛을 낸다. 모든면에 갈색까지 요리하고 거의 8-10 분(조각의 크기에 따라 다름)을 통해 요리하십시오., 마늘을 가진 팬에 소스를 추가하고 닭이 완전히 처음부터 끝까지 요리 될 때까지 요리하십시오. 코티지 치즈,파스타 및 모짜렐라를 저어주세요.

    영양 정보

    사:1serving|칼로리:457kcal|탄수화물:52g|단백질:32g|지방:12g|포화 지방:6g|콜레스테롤:67mg|나트륨:991mg|칼륨:696mg|섬유질:3g|설탕:7g|비타민 A:765IU|비타민 C:8.6mg|칼슘: 257mg|Iron:2.,7mg

    영양 정보를 보장되지는 않 정확

    코스는 주요 물론
    미국 요리
    키워드 치킨,하나의 냄비, 파스타

    레시피를 저장

    **당신이 조리법은 무엇입니까? 아래에 별 등급을 부여하는 것을 잊지 마세요!**

    모든 텍스트와 이미지©Crazy for Crust 의 DOROTHY KERN. 사전 허가없이 내 이미지를 사용하지 마십시오., 이 레시피를 다시 게시하고 싶다면 자신의 말로 레시피를 다시 작성하거나 레시피에 대한이 게시물로 다시 링크하십시오. 면책 조항:표시된 영양 정보는 정확하다고 보장되지 않습니다.

    이 게시물을 제휴 링크를 포함 할 수 있습니다. 자세한 내용은 내 공개 정책을 읽으십시오.

    에 게시 됨:2019 년 5 월 8 일

    0