통해 미국인의 절반이 어떤 형태의 잇몸 질병(또한 치주병). 다행히도,당신이 당신의 잇몸 질환을 충분히 일찍 잡으면 진행을 멈추고 손상을 되돌릴 수 있습니다.

껌 질병을 치료하기 어려운 역없이 정확한 정보의 대부분의 사람들이 들었습니다 실제로 더 많은 피해보다 좋다.기록을 똑바로 세울 때입니다.,

당신은 당신을 중지 할 수 있습니다 진행을 잇몸 질병의 조합으로 접근을 포함하여 세가지 필수적인 요소:

  1. 껌 질병 싸우고 다이어트
  2. 전주
  3. 적절한 구강 위생

이에 나와 있는 중요도 순서 장기적이다.

문제와 질병 치료 잇몸은 많은 잘못된 정보에 어떻게 적절하게 예방하고 그것을 반대. 오해의 대부분은 치과 위생과 관련이 있으므로 간단히 만질 것입니다.,

먼저,실제로 구강 건강 습관이 좋고 의도하지 않게 잇몸에 해를 끼치 지 않는지 확인하십시오. 아래 목록을 확인하십시오-일부는 당신을 놀라게 할 수도 있습니다.,

  • 사용하는 추가 부드러운 털
  • 을 교환하 칫솔은 모든 세 개월(Bristles 선명하게 통해 시간)
  • 지 않을 닦고 너무 힘(이것은 거대한 하나–나는 종종 제안하는 환자는 브러쉬와 함께 그 반대 non-적으로 이를 방지하기 위해)
  • 사용하지 않는 Listerine 또는 강 항균 구강

는 치과 위생에서 중요한 싸움을 껌 질병,다이어트는 더 효과적이고해야할 우선 순위의 번호입니다.,

하지 못한다면 오른쪽에 양분을 지원하는 강력한 면역 시스템을 수 있는 좋은 치과 습관과 여전히 함께 바람을 껌 질환입니다. 음식은 약으로 간주되어야하며 잇몸 질환에 미치는 영향도 예외는 아닙니다.히포크라테스는 2400 년 전에 이렇게 말했습니다.”

잇몸 질환 퇴치를위한 주요 영양소

건강한 몸은 자연적으로 잇몸 질환과 싸웁니다. 그러나 특히 효과적인 몇 가지 영양소가 있습니다. 열쇠는 구강 마이크로 바이 옴에 영양을 공급하는 음식을 섭취하는 것입니다., 다이어트 내에서 올바른 영양소 빌딩 블록을 가지고 있는지 확인하려면 아래 지침을 따르십시오.

목적을 먹는 음식에서 높은:

  • 코엔자임 Q10(CoQ10)–CoQ10 은 산화를 억제를 통해 찾을 몸에 필요한 적절한 세포의 기능. 연구에 따르면 coq10 이 충분한 사람들은 잇몸 질환에 걸릴 가능성이 적습니다. 사실,당신이 충분의 산화를 억제하고 또한 당신은 껌,질병의 CoQ10 수준에서 당신의 잇몸에서 증가할 것이다. 이것은 치주 염증의 진행을 억제 할 수있다.,
  • 콜라겐이 있을 때 껌병 환자의 잇몸이 재구성하면 조직의 메이크업과 거래를 염증–이 결과 콜라겐이 저하될 수 있습니다. 이를 방지하려면 콜라겐이 많은 음식을 섭취해야합니다.
  • 카테킨-이들은 질병 싸우는 페놀과 산화 방지제입니다. 카테킨은 해로운 박테리아를 억제하고 잇몸 염증을 예방함으로써 잇몸 질환 치료에 효과가있는 것으로 나타났습니다.
  • 비타민 C-연구에 따르면 잇몸 질환은 낮은 비타민 C 수치와 관련이 있습니다., 에 의해 증가 비타민 C 가 섭취 량을 높일 수 있습니다 당신은 면역 시스템 그래서 싸울 수 있는 질병을 유발하는 박테리아 및을 재생하는 잇몸. 또한 치주 인대와 다른 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 콜라겐 성숙을 위해 비타민 C 가 필요합니다.
  • 베타 카로틴–연구 발견 먹는 음식에서 높은 베타-카로틴 사람들을 도울 잇몸 질병 치유하는 더 낫습니다. 베타 카로틴은 프로 비타민입니다.당신의 몸은 염증을 감소시키는 비타민 a 로 변합니다.,
  • 오메가-3s-오메가-3s 는 항 염증 특성으로 알려져 있으며 우리 몸은 건강한 면역 체계를 위해 필요합니다. 한 연구에 따르면 오메가 -3 섭취가 잇몸 질환과 반비례하는 것으로 나타났습니다.

당신은 당신이 당신의 잇몸 질환 머리를 해결하려는 경우 이러한 중요한 영양소의 각각의 섭취를 증가해야합니다. 반면에,당신은 덜 해로운 음식을 먹는다면 구강 마이크로 바이 옴을 더욱 효과적으로 지원할 것입니다.,

영향을 줄이기 위해 잇몸 질병의 당신이 원하는 굶어하는 나쁜 박테리아에 의해 삭제:

  • 설탕(나쁜 박테리아를 사랑하는 설탕)
  • 세련된 탄수화물

이제 당신이 알고 있는가를 몸에서 싸움을 위해 잇몸 질병,여기에 대해 자세히 살펴 보자 상위 12 식품 포함하는 이러한 핵심 성분이다.

잇몸 질환이있는 경우 먹을 수있는 12 가지 최고의 음식

1. 오메가 3 가 높은 견과류와 씨앗

여기에는 마카다미아 너트,피스타치오,참깨가 포함됩니다. 오메가-3 는 잘 둥글고 영양 밀도가 높은 식단에 필수적입니다., 오메가-3 는 항염증제이지만 잇몸 질환과 역의 관계가 있기 때문에 당신에게 좋습니다. 이 견과류뿐만 아니라 영양소의 훌륭한 원천입니다.<피>2. 연어 또는 다른 지방선

유성선한 연어,청어,고등어은 영양분과에서 높은 omega-3. 으로 인해 오일의 콘텐츠에,그들은 소염 효과를 본문에 중대한 면역 시스템입니다.<피>3. 풀을 먹고 자란 소고기

기 때문에 우리가 먹지 않아요 기관 고기처럼 우리의 조상해야 합니다 양심적에 대한 우리의 콜라겐 섭취., 풀을 먹인 쇠고기에는 콜라겐이 들어있어 잇몸 질환 퇴치에 좋습니다.

또한 오메가-3 가 높기 때문에 많은 건강 전문가가 소의 사료를 지정하는 이유 중 하나입니다. 곡물 공급 쇠고기는 오메가-6s,항생제 및 기타 염증,질병 유발 성분으로 포장됩니다. 곡물을 먹인 쇠고기를 더 이상 먹을 가치가 없습니다.<피>4. 치킨

치킨은 coq10 과 콜라겐을 함유하고있어 잇몸 질환과의 싸움에서 모두 우수합니다. 피부도 건너 뛰지 마십시오., 많은 사람들이 지방이 많기 때문에 닭 피부를 먹는 것을 포기하지만 닭 피부는 콜라겐으로 포장되어 있습니다.<피>5. 니다.

우리는 먹지 않아요 전 동물처럼 우리는 다시는 우리는 누락에 중요한 영양소 콜라겐 합성을 촉진합니다. 그러나 뼈 국물로 식단에서이 영양소를 더 많이 얻을 수 있습니다. 뼈 국물이 인기를 얻으로 건강 슈퍼 푸드기 때문에 맛있는 방법에 대한 더 많은 것을 얻기 위하여 저희에게 영양소리를 놓치에서 현대 세계에서.<피>6., 표고 버섯

표고 버섯은이 특정 유형의 버섯에서만 발견되는 다당류 인 렌티 난을 함유하고 있습니다. 렌티난은 다른 박테리아를 내버려두면서 박테리아를 일으키는 유해한 잇몸 질환을 공격합니다. 표고 버섯은 또한 강력하게 항염증제이며 수많은 염증 마커를 줄이기위한 연구에서 나타났습니다.<피>7. 브로콜리

브로콜리는 몸에 항산화 제 역할을하는 비타민 C 로 포장되어 있습니다. 비타민 C 는 잇몸 질환과 역으로 연관되어 있습니다. 브로콜리는 또한 다른 영양소의 톤을 제공합니다., 브로콜리에는 비타민 B1,마그네슘,철,칼슘,니아신 및 셀레늄이 포함되어 있습니다. 모든 영양소 밀도가 높은 식단에는 브로콜리가 들어 있어야합니다.<피>8. 빨강 및 녹색 피망

비타민 C 가 높고 빨강 및 녹색 피망은 잇몸 질환 퇴치식이 요법에 큰 도움이됩니다. 한 컵의 붉은 피망을 포함 300%이상의 매일 추천수당의 비타민 C 가는 동안 그린 고추를 포함 200%이상의 비타민 C 해야 합니다. 사실,빨강 및 녹색 피망 모두 오렌지보다 비타민 C 가 더 많습니다., 비타민 C.

9 에서 쉽고 맛있는 부스트를 위해 식단에 피망을 더 추가하십시오. 달콤한 감자

달콤한 감자 다양한 소스로 많은 영양소의 그러나 그들은 이 목록을 위해 특별히 베타 카로틴 내용입니다. 베타 카로틴은 잇몸 질환과의 싸움에서 필수 영양소입니다. 그것은 염증을 줄여하고 몸을 제공 요소와 그것을 만들 필요가 비타민 A. 달콤한 감자도 포함하는 높은 수준의 비타민 C,비타민 B6,망간.<피>10. 녹차

녹차는 카테킨이 높습니다. 카테킨을 기억하니?, 그것들은 위에 열거 된 영양소와 싸우는 주요 잇몸 질환 중 하나였습니다.

카테킨의 녹차가 높을뿐만 아니라 치주 질환과 역의 관계가있는 것으로 나타났습니다. 940 명의 남성을 분석 한 한 연구에서 녹차 소비와 치주 질환 사이에 역의 연관성이 있음을 발견했습니다. 더 많은 녹차를 마시는 사람들은 잇몸 질환을 일으킬 확률이 낮다는 것을 의미합니다.<피>11. 카카오

카카오는 또한 잇몸 질환을 막는 데 도움이되는 질병 퇴치 카테킨이 높습니다., 카카오는 충치,플라크 및 충치와 싸우기 때문에 전반적으로 치아에 좋습니다. 카카오의 화합물은 불소보다 충치 퇴치에 더 효과적입니다. 카카오는 또한 당신의 에나멜을 경화시키는 CBH 라는 화합물을 함유하고 있습니다.

실제로 당신에게 좋고 설탕이 들어 있지 않은 카카오를 먹으려면 70 퍼센트 이상의 생 초콜릿을 사러 가십시오. 낮은 설탕 함량도 찾으십시오. 카카오와 코코아는 가공이 다릅니다. 카카오되지 않은 높은 열기,여전히 원하고,여전히 포함하는 그것의 300 개 이상의 화합물,이는 많은 건강에 도움이.<피>12., 프로 바이오 틱 함유 식품

여기에는 케 피어,소금에 절인 양배추 및 김치가 포함됩니다. 프로바이오틱스는 입안의 좋은 박테리아를 지원하고 치은염과 플라크 축적을 줄입니다. 발효 식품은 또한 구강 병원균의 성장을 억제하는 것으로 생각됩니다.

한 연구는 사람들을 마셨 발효된 유제품에서 혜택을 보호 효과에 대해 잇몸 질환–하지만 그것을 명확하지 않았는지 그것으로 인해 증가하는 칼슘 또는 프로바이오틱스(또는 모두!).,

중지 껌에서 질병 트랙

에 대한 최고의 무기는 껌 질병은 적절한 지식이 어떻게 작동하고 무엇을 할 수 있을 방지합니다. 이제는 당신이 알고 무엇을 먹고 관리하는 방법을 치아와 잇몸—올바른 방법으로—나는 당신이 느끼는 더 나은 장비를 중지 껌에서 질병을 추적합니다. 잇몸 질환과 싸우거나 막으려 고하든,이 기사의 조언은 당신에게 도움이 될 것입니다.