Granola 는 건강해야겠죠? 그러나 너무 자주 작은 서빙은 설탕과 칼로리가 놀라 울 정도로 높습니다. 행복하게,로리타는 다르게 할 수있는 방법을 알아 냈습니다. 우리에게 운이 좋았던 그녀는 영업 비밀을 공유했습니다!
그라 놀라는 건강하기로되어 있지만,너무 자주 첫 번째 또는 두 번째 성분은 설탕입니다. 모두 너무 자주,설탕과 같은 꿀,메이플 시럽,코코넛,설탕수수 시럽과 현미럽 밀접하게 따라다.,
우리는 아침 식사 그릇이나 소수에 상관없이 우리 집에서 많은 그라 놀라를 소비합니다. 그래서 재료를 더 잘 제어하기 위해,나는 많은 그라 놀라를 굽습니다!
여행에서 내가 좋아하는 지역 시장은 지난 여름,염탐방의 로리타의 놀라는 음모를 꾸몄다. (곧 로리타에 대한 자세한 내용!)일반적인 용의자와 달리이 성분 목록은 단일 감미료 인 메이플 시럽으로 명명되었습니다. 그러나이 이야기에 더 많은 것이 있습니다.
전체 성분 목록 다음과 같습니다:
- 글루텐 귀리
- 노아 플레이크(지켜봐 주시기 바랍 옵션!,)
- 호박씨
- 해바라기 씨앗
- 메이플 시럽
- 코코넛 기름
- 바닐라
- 피
- 육두구
- 바다 소금
뿐만 아니라 단풍나무시럽의 유일 감미료를,그것은 5 번에 목록 다음으로는 코코넛 오일하고 종류의 자연적인 향료 및 향신료입니다. 무엇보다,처음 네 가지 성분의 균형이 복잡한 탄수화물(건전한 곡물)식물성 단백질(영양이 풍부하고 씨앗).또한 많은 상점에서 구입 한 그라 놀라에는 견과류가 들어 있습니다., 의 사용은 두 종류의 씨앗을 대신 견과류의에 이 놀라게 친절한 사람들과 견과 알레르기,뿐만 아니라 다양한 소스의 다양의 중요한 미네랄과 심장에 좋은 오메가-3.
(주의:그 이름에도 불구하고,코코넛은 너트;그것은 열매입니다. 즉,FDA 는 미국 라벨링 법에 포함 된 이유 인 나무 너트라고 생각합니다. 사람들을 이유로 그것을 피해야 할 수도 있지만,코코넛이 알레르기가 있는 것으로는 상대적으로 기타 심지어 그들의 사이에서 트리트 견과 알레르기가 있습니다. 출처:알레르기 생활.,)
위의 사진은 생 동안 아래 그림은 원래의 레시피,스트레이트 오븐. 그것은 토스트 코코넛,말린 과일,추가 견과류 등을 추가하여 사용자 정의 할 수 있습니다. 나는 그 라 놀라가 하루 동안 쉬고 난 후에 맛이 더 좋다고 생각한다.
언급했듯이,한줌 곡물의 그레놀라 오랫동안 원하는 간식,그리고 나는 자주 사용하여 그들에 빠른 요거트 및 과일 그릇을 바삭하고,자연스럽게 달콤한 단백질이 풍부한 하루를 시작하도록 해 줍니다.,
제가 가장 좋아하는 아침 식사가 그릇 조합:는 과거의 세 번째 컵 또는 그의 블루베리와 석류씨(에서 냉동 가방,당신을 믿는가?! 조 연결된 사진 대한 자세한 내용은 아래)하나 썬 바나나(보다는 슬라이스에 대한 더 나은 통합…신뢰 나이고 당신은 그것을 할 수 있습에서 오른쪽 껍질에 의해 부분적으로 껍질을 벗김하고 슬라이스 다운 마요 지점에서 몇 시간에 다음 슬라이스로 한 그릇). 물론,당신은 당신이 원하는대로 당신의 과일을 안구 혼합하고 일치시킬 수 있습니다.,
한 번의 과일은 그릇에,나는 저의 약 1/3 에서 한 잔의 요구르트 형태로 균일하게 코팅 과일 혼합물(나를 사용하여 요구르트 더 바인더로서 이상 기본)및 그 뿌린 가볍게 둥근 1/4 컵의 놀라 솟고,전체 감사의 위기,저어 더 이상 없습니다. 나의 마지막 접촉은 단풍 나무 설탕과 바다 소금에 Superseedz 호박 씨앗의 채취이다. 짠 달콤한 조합은 훌륭하지만,좋아하는 견과류,씨앗을 절대적으로 사용하거나 그라 놀라만을 고집 할 수 있습니다., (현지에서 Superseedz 는 Giant 에서 구할 수 있으며,나는 계피 설탕 옵션에 메이플 설탕 품종을 선호합니다. 그들은 내가 시도하지 않은 매운맛과 다른 품종을 가지고 있습니다.)
I’ve 만들이 쉽게 그릇을 가치있는 일년 내내 옵션을 실험하여 다양한 과일을 넘어 일반적인 용의자가 있습니다. ⇩ ⇩나는”레시피”를 완성 된 기술과 더 비슷하다고 생각합니다. 아래에 표시된 그릇은 여기에서 찾을 수있다. 에 대한 더 많은 정보를 포함하여 다른 팁을 권장품,요구르트를 즐길 수 있습니다 내에 게시한”를 구축하는 방법은 더 나은 요구르트 그릇입니다.,”)
요구르트 그릇 여담 듯 정당화,그들이 허용하기 쉬운,건강,사용자 정의와 진실하게 만족스러운 식사를합니다. 그러나 로리타와 그녀의 그라 놀라로 돌아 간다!
주어진 항상 존재하는 수요에 대한 놀라에서 이 가구,나는 때로는 투쟁을 유지하는 공급 장치입니다. 나는 그것을 구입하기를 꺼려했기 때문에(요리가 내가하는 일이라는 작은 세부 사항을 제외하고! 다)그래서 많은 상점에서 구입 한 옵션은 매우 높은 상기의 추가 설탕을 포함하고 있”추가”성분 우리는 항상 원하지 않.,
그러나 건강에 좋은 성분 목록 덕분에 로리타의 그라 놀라를 시험에 넣으라고 강요당하는 느낌이 들었습니다. 결국,맛이 좋지 않으면 저 설탕 그라 놀라는 무엇입니까?
맛을 사실,터치 적은 달콤하고 질감이 다소 느슨 땅딸막 한 놀라 내가 자주 집에서 굽는,그러나 나는 그것을 좋아하고 부드럽게 한 단맛과 단순성을 증가했다. 나는 그것을 다시 샀다.
얼마 지나지 않아 가방에있는 이름 뒤에있는 여자를 만날 수있는 특권을 가졌습니다., 로리타 Haverstick 은 한 여성의 강국 뒤에 풍부한 지상 부엌,로컬 소유 및 운영하고 상업적인 부엌을 제공하는 글루텐,유기농 음식을 준비했(많은 아이템은 또한 유제품과 비건),이는 판매를 통해 레몬 거리 시장과 다양한 co-ops.
리고 저는 앉아서 얘기하는 동안,그리고 그녀는 나에게 영감에 대한 뒤에 그녀의 요리의 여정과 운영에서 그녀의 개인적인 부엌이 구축하는 진정한 상업적인 공간.
로리타(Lolita)는 정기적으로 커피 또는 차 한잔을 즐기는 일종의 사람입니다., (그리고 그녀는 심지어 당신에게 그녀의 초콜릿 칩 쿠키와 브라우니 샘플을 줄 수도 있습니다!)
측면으로 주의 첫 해에 나 블로그,내가려고를 복제하는 풍부한 지구의 카레 퀴노아 샐러드와 애플,시도하는 데에 레몬 거리도 있습니다. 몰랐 로리타 그런 다음,그리고 나는 생각에 나는 그 얼마나 가까운 내 모방 버전은 그녀의 실제 레시피!
대로 그녀는,로리타 공유 그녀의 몇 가지로 구운 제품 요리법으로 저를 포함하여,그녀의 이름을 딴 그라놀라. 그녀는 또한 나의 독자에게 그녀의 조리법을 따라 전달하는 나를 위해 행복 이상이었다.,
나는 자주로,나는 몇 가지 포함 되어 있는 조정 작업을 했는 시간에 희망의 수용인 환경 설정 및 성분야 할 수 있습니다. 이러한 변화 중 어느 것도 조리법을 근본적으로 바꾸지 않습니다.
당신이 현지인이라면,나는 당신에게 레몬 거리에 들러 로리타가 당신을 위해 제빵을하도록하는 축복을줍니다. 그러나,로리타 친절하게 당신에게 축복으로 실행하는 그녀의 조리법을 만들고 다시 그것을 통해서 자신의 부엌.,
로리타의 낮은 설탕 놀라:
- 사용자 정의(사용했던 아마 식사를 대신 노아 플레이크,로리타에는 사용 코코넛즙 장소에서의 메이플 시럽입니다. 추가 된 코코넛은 선택 사항입니다. 말린 과일은 또한 냉각 된 그라 놀라로 교반 될 수있다.,)
- 자연적으로 달콤하고 낮은 설탕
- 사용하는 씨앗을 대신 견과류의
- 은 채식과 글루텐을 무료로 사용하의 인증 GF 귀리
- 큰 배치를 유지 한 달도록 실온에서 수 있습 냉장 또는 냉동을 위해 더 이상 저장소
- 느슨한 반대로 두툼한 완벽한 요구르트를 위한 그릇,snacks,etc.
- 로컬로 구운지에서 구입 로리거나 그것을 자신을😋
는지 여부를 당신이 그것을 구매하기로 결정 또는 빵,그리고 내가 사랑하는 것이 귀하의 의견에어있습니다., 로리타의 제품을 사용해 본 현지인들은 개인적인 즐겨 찾기를 언급 할 필요가 없습니다. 나는 단지 조리법을 가지고 있을지도 모른다-그리고 공유 할 로리타의 은혜로운 제안!
10-15-19 업데이트:
내 최신 배치의 로리타의 낮은 설탕 놀라 어떤 가을 감각을 추가하여 반 작은 술의 신선한 육두구 및 분기 작은 술의 양념을 정기적인 조리법이다., 게시 이에 Instagram,으로 언급하는 향기를 통해서 떠도는 부엌으로 즐거운로 가볍게 매운 맛…그리고 그것은 나에게 발생하는 몇몇#GingerWouldBeNiceToo🧡
