어린 시절의 불면증과 수면 문제

수면

자녀가 수면에 문제가 있습니까? 불면증,취침 두려움,야간 공포 및 침대 습윤은 일반적인 어린이의 수면 문제입니다. 이 팁은 아이가 필요한 나머지를 얻을 수 있도록 할 수 있습니다.

이해 잠 문제에서는 어린이

잠 문제는 아이들 중 일반적이,특히 그들은 젊은이다. 불면증이,취침 공포,밤에 공포,몽유병,그리고 침대할 수 있는 모든 방해하는 아이의 자연적인 휴식을 모니터링 할 수 있습니다., 몇몇 아이들은 느끼지 않을 수 있지만 피곤에 지정 취침 시간 동안 다른 문제가 잠들지 않고 부모가 존재합니다. 어떤 아이들은 한밤중에 자주 일어나서 갑자기 넓게 깨어나 던지거나 돌아서거나 와서 엄마와 아빠를 깨울 것입니다.

그것은 복잡할 수 있습니다 당신의 자신의 잠을 정기적으로 방해하고 그 자신을 찾을 수 있는 러시 주변에는 아침이기 때문에 아동의 늦게까지,또는 처리하는 까다로운,무디는 자는 낮에 잠입니다. 그러나 희망이 있습니다., 많은 어린 시절의 수면 문제는 자녀와 함께 변화시킬 수있는 주간 행동 및 취침 습관과 관련이 있습니다. 와 약간의 인내와 훈련,당신은 당신의 아이를 도울 수 있을 극복하는 그들의 수면의 어려움,데 도움이 그들에게 넘어와 영원히 잠들 수 있고 다시 얻을 더 편안한 밤니다.

아이들은 얼마나 많은 수면을 필요로합니까?

최선을 다해 기능하기 위해 어린이와 청소년은 일반적으로 성인보다 더 많은 수면을 필요로합니다. 아래 차트는 개발중인 아이들이 잠 들어야하는 권장 시간을 간략하게 설명합니다.,

아이들은 몇 시간의 수면을 필요로합니까?,colspan=”1″>유아(1~2 년)		11 14 시간(낮잠을 포함하여)
어린이(3-5 년)	10~13 시간(낮잠)
어린이(6 세~12 세)	9 12 시간
청소년(만 13~18 세)	8~12 시간

징후는 아이가 없는 충분한 잠

,어린이처럼 성인이 문제 제어하는 자신의 기분을 때 그들은 잠을 박탈., 수면 또는 그 부족은 어린이의 행동과 마음 상태에 많은 영향을 미칩니다. 어떤 경우에는 불충분 한 수면 증상이 ADHD 의 증상을 모방 할 수도 있습니다.

경우에 당신의 자녀가 없는 충분한 잠을 얻고,그들은 수 있습니다:

• 자주 보이 불안,과민성 또는 감정적이다.
• 학교 나 집에서 집중하는 데 문제가 있습니까? 선생님에게이 문제를 알려 주셨습니다.
• 차에 타면서 잠들다.
• 대화를 따르는 데 어려움을 겪거나 많은”공백”을 보이는 것처럼 보입니다.,
• 당신이 하루 동안 그들을 얻은 후에 깨우는 데 문제가 있거나 다시 잠들었습니다.리>종종 졸리거나 훨씬 일찍 자신의 일반 취침 시간보다”충돌”이된다.

경우 자식이 깨어나 자주 밤에,또는 문제 정착을 의미할 수 있습니다 그들은 어려움을 겪고 있으로 불면증에 가장 큰 중 하나,잠들 사이에서 문제이다.

어린이의 불면증

불면증은 밤에 잠들거나 잠 들어있을 수 없으므로 회복되지 않거나 회복되지 않는 수면을 초래합니다. 종종 문제는 시간이 지남에 따라 자체적으로 해결됩니다., 하지만 경우에 당신의 자녀가 어려움을 경험하는 자가 더 이상 일주일에 세 번 여러 달 동안,그것은 크게 손상의 자신의 낮시간 작동 수 있습점을 불면증 또는 다른 수면 장애입니다.

의 원인이 불면증에서 아이들을

많은 아이들을 위해,그들의 어려움에 떨어지거나 머물고 잠에서 줄기는 자는 낮은 습관 또는 그들이 어떻게 자신의 시간을 보내기 전에 오른쪽 침대가 있습니다. 너무 많이 먹는 달콤한 하루 동안 음식,예를 들어,또는 TV 를 보기에 바로 전에 수분을 방해하는 귀하의 자녀입니다., 물론,특히 어린 아이들이 어려움을 만들기 사이의 연결이 그들의 습관이의 품질과 그들의 수면,그래서 당신은 행동으로 잠 형사 그들을 대신하여.

자녀가 수면에 어려움을 겪을 수있는 다른 일반적인 이유로는

• 스트레스가 있습니다. 예,그들은 젊지 만 아이들은 또한 스트레스를 경험합니다—종종 학교 나 가정에서의 문제에 의해 유발됩니다. 그들은 수를 유지하기 위해 고군분투 클래스에서 문제가 발생들의 친구와 함께,또는 괴롭힘을 당., 가정에서,스트레스를 발생할 수 있습에서 부모님 결혼 문제,새로운 아기 변경 또는 그들의 준비는 이제 그들을 필요로 침실을 공유하는 형제자매,부모 또는 조부모,예를 들어.리>카페인. 많은 음료수와 에너지 음료에는 밤에 아이들을 깨어있게 할 수있는 카페인이 들어 있습니다. 점심 시간을 지나서 자녀의 소비를 제한하려고합니다. 더 나은 아직,가능한 한 많이 이러한 유형의 음료를 잘라보십시오.
• 약물의 부작용., 일부 약물로 등의 치료에 사용되는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 항우울제,을 일으킬 수도 있습 불면증에서 아이들이다.
• 기타 의료 문제. 수면 장애와 같은 수면 무호흡증이나 불안 증후군,또는 아마도 그것은에 의해 유발 코가에서 알레르기,성장통 또는 가려운 피부에 습진. 자녀를 건강 검진에 최신 상태로 유지하면 수면을 방해 할 수있는 문제를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.,

대처와 불면증에는 어린이

설정하는 동안 좋은 생활습관을 보장할 수 있습니다 편안한 밤을 위해 아동의 나이를,그것은 특히 중요한 어린이와 청소년입니다.자녀가 수면을 위해서만 침대를 사용하는지 확인하십시오. 가능하다면,예를 들어 숙제보다는 수면과 취침 전 의식(예:책 읽기)을 위해서만 침대를 사용하도록 격려하십시오. 그렇지 않으면,그들은 휴식과 휴식보다는 다른 활동과 침대를 연관시킬 것입니다., 마찬가지로,타임 아웃을 위해 자녀의 침실을 사용하지 않거나 처벌과 연관시키는 법을 배우게됩니다.

그들의 침실이 편안하다는 것을 확인하십시오. 대부분의 아이들은 약간 시원한 방(약 65 도)에서 가장 잘 수면을 취합니다. 외부로부터의 소음이있는 경우 팬이나 사운드 머신의 백색 잡음을 사용하여이를 가리는 데 도움이 될 수 있습니다. 취침 시간에 산만해질 수 있으므로 자녀의 침대가 장난감으로 과부하되지 않았는지 확인하십시오.

주말에도 같은 수면 일정을 유지하려고합니다. 이렇게하면 자녀가 자연스럽게 잠에서 깨어나고 잠들기가 더 쉬워집니다., 청소년들은 주말에 평소 웨이크 업 시간을 지나서 한 시간 이상 잠을 잘 필요가 없습니다. 그들이하는 경우,이것은 일주일 동안 충분한 수면을 취하지 못하고 있음을 나타냅니다.자녀가 너무 배가 고프거나 꽉 차서 잠자리에 들지 않도록하십시오. 침대 앞에 가벼운 간식(따뜻한 우유와 바나나와 같은)은 좋은 생각입니다. 그러나 취침 시간 1 시간 또는 2 시간 이내에 무거운 식사를하면 아이들이 깨어있을 수 있습니다.

적극적인 생활 방식을 장려하십시오. 규칙적인 운동은 밤에 침착하지 못하게합니다. 매일 한 시간 씩 권장되는 금액입니다., 그러나 취침 시간 3 시간 이내에 아이들이 활발한 활동을하지 못하도록 노력하십시오.

아침에 제일 먼저 자연광 노출을 장려하십시오. 블라인드를 열면 자녀가 깨어나는 데 도움이되며 하루의 시작을 의미합니다.

낮잠에주의를 기울이십시오. 아이들은 일반적으로 다시 졸지 않을 정도로 피곤하기 전에 수면 기간 사이에 적어도 4 시간이 필요합니다. 낮잠 요구가 다를 수 있지만,자녀가 너무 오래 또는 취침 시간에 너무 가까이 잠 들어 있지 않은지 확인하십시오.

전자 장치로 한계를 설정하십시오., 푸른 빛이 방출되는 TV,전화,정제,비디오 게임을 중단 시킬 수 있는 신체의 잠/깨워주기를 만드는 것이 더 어렵다. 침대 최소 1 시간 전에 이러한 장치를 끄고 수면 시간 동안 자녀의 침실 외부에 보관하십시오.

양질의 시간을 함께 보내십시오. 어떤 아이들은 부모로부터 더 많은 관심을 갈망하고 있기 때문에 나중에 머물기를 원합니다. 두 부모 모두 낮에 일하면 저녁이 가능할 때입니다. 아이들에게 친구 나 관심사에 대해 묻는 것만으로도 먼 길을 갈 수 있습니다., 아기를 위해,몇 분을 보내고 노래를 만들고,그들을 눈 접촉,또는 상호 작용하는 부드러운 방식으로 그들은 바람을 내려다.

대처와 다른 어린 시절 잠 문제

또한 주간 거주 및 취침 루틴,아이들은 종종 경험 다른 장애를 얻습니다. 어둠의 공포,불의 꿈을,밤에 공포,몽유병과 침대는 기타 잠 문제는 아이들은 종종니다., 하는 동안 가장 빨리 성장한 이러한 문제를 빠르게,거기에 많은 방법으로 해결할 수 있습니다 당신의 자녀의 수면 장애와도록 그들—그리고 당신—건강 있습니다.

취침 두려움과 잠 불안

에서 어떤 시점에서 어린 시절의 대부분의 아이들이 두려움을 경험의 어두운 밤. 많은 젊은 아이들이 특히 어려움이 있을 분리하는 무엇이 진실이에서 무엇을 상상하는 동안 그래서 아이디어의 괴물 침대에서 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다 당신,그것은 보일 수 있는 매우 실제적이고 매우 무서운이 당신의 아이입니다.,자녀가 해고하거나 조롱하지 않고 자신의 두려움을 표현하게하는 것이 중요하지만,걱정을지지하거나 합법화하지 않는 것도 중요합니다. 사용하는 대신에”동 먼지를 제거하는”괴물 또는 마법의 지팡이를 흔들을 놀라게 멀리 유령,예를 들어,당신은 나에게 설명한 당신은 아이들의 상상력을 속일 수 있으로 착각 정상적인 것 같은 그림자 또는 삐걱 거리는 소리,대한 무언가가 무서운 것이 있습니다.자신의 두려움을 이해함으로써 시작하십시오., 을 인정하고 공감하고 당신의 아이의 두려움하기 전에 그들을 안심 자신의 걱정은 현실에서 분리되어 아무것도 나쁜 일이 일어날 것입니다.자신의 수면을 방해 할만큼 밝지 않은 한,밤에는 침대에서 자녀에게 여분의 보안을 제공하기 위해 야간 조명을 사용하십시오.자녀가 귀여워하는 장난감이나 특별한 담요와 같이 밤에 그들과 함께 보안 대상을 갖도록하십시오. 애완 동물에서실 그들과 함께할 수 있도 도움이 그들의 두려움을 완화 해,한지 않을 방해 그들의 수면입니다. 자녀가 하루 동안 취침 시간의 두려움을 탐구하도록 도와주십시오., 그들에게 침대 밑을 확인하여 예를 들어 거기에 아무것도 없다는 것을 확인하게하십시오. 에 대해 얘기들의 두려워 하루 동안보 취침 시간에도를 구축하는 데 도움이 그들의 자신감 및 그들에게 덜 불안습니다.

낮에도 무서운 책,영화 또는 TV 프로그램을 피하십시오. 이것들은 단지 당신의 아이의 상상력에 연료를 공급하고 밤에 그들의 두려움에 더할 것입니다. 자녀가 밤에 일어나더라도 침대에 머물도록 격려하십시오., 당신이 당신의 아이를 원하는 것을 배울 자신의 침대는 안전한 장소에 그것의 더 나은 그들과 함께 앉아있는 동안 그들은 다시 잠을 제거하는 것이 아니라 그들을 그들의 침실입니다.

악몽

경우 아이들이 유령의 우려가 어두운 경향 설정에서,그들은 또한 더하는 경향이 악몽이다. 그들이 하루 동안 일하고있는 모든 문제 나 감정은 밤에 불안한 꿈에서 스스로를 나타낼 수 있습니다. 뿐만 아니라 그들의 취침 두려움과 불안은(위),그것의 중요한 이야기 아동의 모든 변경 사항에 대해 그들이에서 경험하고 그들의 삶입니다., 홈 이동이나 학교에서 부모를 분리,또는 새로운 형제의 가족할 수 있는 모든 연료 불확실성에 아동의 삶과 메시오.

어쨌든 여러분의 자녀의 연령이나 상황은 시간이 걸릴 내용을 확인하기 위해 매일 사람들에게 무슨 일이 일어나고 있는지에서 자신의 삶과 어떤 문제가 있을 수 있습니다 학교에서 또는 그들의 친구와 함께. 당신의 아이가 깨어나면 악몽 후,그들을 안심시는지 실제 하지만 너무 많은 거의 콘텐츠에 무서운 꿈입니다. 대신,다시 잠을 자도록 준비하는 데 집중하십시오.,

박 공

밤 또는 잠 공포의 에피소드명,마구 흔들고 강렬한 두려움을하는 동안 당신의 아이가 잠들어 있다. 자녀가 야간 공포증을 앓고있는 것을 목격하는 것이 방해가 될 수 있지만 일반적으로 우려의 원인은 아닙니다. 그들은 종종 부산물의 스트레스,부족한 수면의 새로운 약물 치료,또는 변경을 수면 환경과 대부분의 아이들이 그들을 빨리 성장에 의해 그들의 십 년이다. 악몽과는 달리,귀하의 자녀는 잠 들어 있으며 다음날 아침 사건을 기억하지 못할 가능성이 있습니다.

야간 공포의 증상

• 침대에서 뛰어 다니며 덮개를 걷어차십시오.,리>고민에 비명.
• 호흡이 심하고 심박수가 높습니다.리>발한.리>침대에 똑바로 앉아.리>집 주위를 이동(야간 공포는 몽유병과 함께 일어날 수 있습니다).

을 다루는 밤의 공포

이후로 시도하는 아이를 깨워서 밤에 공포를 일으킬 수 있는 그들을 더 많은 고민,부드럽게 가 침대 또는 기다릴 때까지 그들은 다시 잠들어 있다. 등을 가볍게 치거나 손을 쥐어 짜서 안심시킬 수 있습니다. 대부분의 사건은 몇 분 이상 지속되지 않습니다.,야간 공포증에 대한”치료법”은 없지만 자녀가 안전한지 확인하기 위해 예방 조치를 취할 수 있습니다. 만약 그들이 주위에 이동하는 동안 잠 테러,어떤 확실한 문 선도하는 집 밖에서 잠겨 놓 안전 문의 상단에 계단이,그리고 제거하는 모든 위험하거나 깨지기 쉬운 물체에서 이용하실 수 있습니다.자녀가 스트레스에 연료를 공급하는 모든 것을 다루고 긴장을 줄이기 위해 일할 수 있도록 도와 줄 수도 있습니다. 하루 동안 카페인 음료를 피할 수있는 것처럼 편안한 취침 루틴이 도움이 될 수 있습니다., 는 경우 사건을 동시에 주변의 모든 밤에,당신이 시도할 수 있습 깨어있는 당신의 아이가 약 15~30 분 전에 보면 도움이 됩니다.

몽유병

몽유병을 포함하지 않는 침대에,많은 몽유병 또한,이야기 앉아서 침대에서,또는 반복적인 움직임과 같은듬과 의류 또는 마찰들이 눈길을 사로잡는다. 지만 자녀의 눈이 열려있을 수 있습니다,날씨,그리고 그 이후 그들은 여전히 잠들지 않을 것을 볼 때와 동일한 방식으로 그들은 깨어 있습니다., 는 동안 그들의 행동을 수 있습 경보 당신,당신의 아이를 인식하지 못합니다 그들이 무슨 일을 하는지 그리고 가장 기억하지 않습니다 그것이다.

의 원인은 몽유병

어떤 영향을 미치는 요인을 포함한 잠의 부족,불규칙적인 수면을 예약,질병,스트레스,또는 어느 약품이다. 가 일반적으로 필요없이 의사를 표시하지 않는 한 사건은 매우 정기적으로,관련 위험한 행동을,또는 결과에서 당신의 자녀가 느끼는 어플리케이션에서 확인.

을 고집하는 정기적으로 잠을 예약하고 당신의 아이가 충분히 나머지는 충분히 해결하는 가장 몽유병 문제입니다., 취침 전에 편안한 활동에 자녀를 참여시킴으로써 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 완전 방광은 또한 몽유병에 기여할 수 있으므로 아이가 감기 전에 화장실에 가도록 격려하십시오.

몽유병 및 안전

몽유병을 깨우려고하지 마십시오. 대신 부드럽게 자신의 침대로 다시 안내하십시오. 확인 창 및 문이 잠겨 있고 설치하는 것이 좋 안전 게이트 외부에 아동의 침실 또는 상단에 계단이 있습니다., 그들의 침대 주위에서 날카 롭거나 부서지기 쉬운 물건을 제거하고 밤에 여행 할 수있는 혼란이나 장난감을 치우십시오.자녀가 형제 자매와 방을 공유하는 경우 이층 침대의 맨 위 이층에서 잠을 자지 못하게하십시오. 몽유병은 대개 10 대 시절에 들르지 만,운전하기에 충분히 나이가 많은 아이들에게서 자동차 열쇠를 멀리하십시오.

침대

수 있었지만 화장실을 사용하는 동안 올바르게 하루,일부 어린 아이들이 어려울 수 있습과 방광 제어 문제는 밤이 될 수 있는 굴욕과 스트레스입니다., 침대 젖음은 보통 2~4 세 어린이에게서 발생합니다. 그러나,그것은 학령기 어린이들에게도 계속 될 수 있습니다. 두 부모가 어렸을 때 침대를 적시는 경우,자녀도 그렇게 할 가능성이 높습니다.

기타 가능한 원인의 침대를 포함:

• 아이의 방광은 충분히 발달하지 않 소변을 보유한 전체 밤입니다. 마찬가지로,그들의 뇌와 방광 사이의 의사 소통이 완전히 형성되지 않았을 수도 있습니다.
• 스트레스,집에서의 변화,사소한 질병 또는 고갈에 대한 반응입니다.,
• 귀하의 자녀는 깊은 침목이고 완전 방광은 그들을 깨우지 못합니다.
• 귀하의 자녀는 변비입니다. 전체 창자는 방광에 압력을가합니다.
• 자녀의 몸은 밤에 너무 많은 소변을 생산하고 있습니다.

을 돕는 당신의 아이를 극복

하더라도 당신의 아이 알고 있는 그들은 잘못이 아니라,침대시 그들을 느끼는 뜻깊은 당황과 죄책감입니다. 그들은 예를 들어 친구 집에서 자거나 캠프에가는 것에 대해 꺼려 할 수 있습니다.

그들을 안심 당신이 그들을 비난하지 말라 그것을 위해 임명은’아무도 놀리는’규칙에서 당신의 집입니다., 귀하 또는 다른 가족 구성원도 침대에 젖었다면 자녀가 그것에 대해 더 잘 알게 될 수 있습니다. 다음은 상황을 관리하는 몇 가지 다른 방법입니다.

• 매트리스 위에 플라스틱 덮개를 놓습니다.
• 자녀가 시트를 변경하는 데 도움이되도록하십시오. 이것은 처벌이 아니라고 설명한다. 그것은 책임을 가르치는 데 도움이됩니다.
• 보상 시스템을 설정하십시오. 특정 숫자 후에 작은 보상으로”건조한 밤”에 대한 스티커를 자녀에게주십시오.
• 취침 전에 체액을 많이 피하십시오. 자녀가 침대 앞에 욕실을 다시 사용하도록 상기 시키십시오.
• bedwetting 경보를 설정하십시오., 문제가 지속되면 자녀의 의사에게 경보에 대해 물어 보는 것이 좋습니다. 이것들은 젖음을 감지하고 화장실을 사용하기 위해 아이를 깨울 것입니다. 이것은 깊은 침목에 도움이 될 수있다.