게티
고추는 공의 미인에서 모든 뷔페 테이블. 선명하고 믿을 수 없을만큼,달콤한 이 여성에 빨간은 쉽게 판매하는 사람을 좋아하지 않습 야채입니다. 만 제한하는 요인할 수 있다는 것입니다 비용이 많이 드는 겨울,우리는 우리 앞으로 볼 수 있는 먹고 더 많은 저렴한 현지 고추입니다.
피망은 그냥 설 익은 붉은 고추라는 것을 알고 계셨습니까?, 기 때문에 완전히 성숙하지 않습니다,그들은 쓴 맛 후 및 비타민 C 와 1/10th 비타민에 비해 자신의 적색 또는 오렌지색 형제입니다. 비타민 A 는 안구 건강에 중요하며 비타민 C 는 일반적인 감기를 예방할 수 있습니다.
파프리카와 칠리 고추와 동일한 혜택을 제공하지만,추가 capsaicin,화학제품을 생산할 수 있는 강력한 불타는 감각이 있습니다. 그것은 열성 유전자가 그것을 제거하기 때문에 붉은 고추에 있지 않습니다.
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여기에는 다섯 가지 이유를 증가하는 고추 소비:
1., 붉은 고추는 매일 비타민 C 섭취량의 200%이상을 함유하고 있습니다. 강력한 산화 방지제 인 것 외에도 비타민 C 가 도움이됩니다.철분의 적절한 흡수. 당신이 철 결핍 인 경우에,최대 흡수를 위해 당신의 철 근원과 붉은 고추를 결합하십시오.<피>2. 빨간 피망은 비타민 B6 와 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 이 비타민과 미네랄은 모두 빈혈을 예방할 수 있습니다.<피>3. 빨간 피망은 건강한 야간 시력을 지원하는 데 도움이됩니다. 빨간 피망은 건강한 시력,특히 야간 시력을 지원하는 데 도움이되는 비타민 A 가 높습니다., 그래서 피망에 관해서,빨간색을 보는 것은 좋은 일입니다!<피>4. 빨간 피망은 항산화 물질로 포장되어 있습니다. 의 효과를 결합한 비타민 A 와 C 를 생성한 항산화 능력과 리코펜에서 혼합,붉은 피망가 최고 수준의 슈퍼 푸드 입니다. 리코펜은 토마토와 고추를 붉게 만드는 것입니다. 붉은 고추는 가장 높은 중 하나에서 채소 리코펜하는 표시 되었습니다 방지하려면 많은 포함하여 암 전립선 및 폐.
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5. 빨간 피망으로 더 많은 칼로리를 태우십시오., 최근 연구에 따르면 달콤한 붉은 고추는 열 생성을 활성화시키고 신진 대사 속도를 증가시킬 수 있습니다. 붉은 피망을 포함하지 않습 capsaicin 는 무엇이 뜨거운 고추면 땀을 가지고 있는 온화한 열 발생하는 작업이 증가 우리의 물질 대사를 증가시키지 않고 우리의 심장을 평가하고 혈압은 다음과 같은 뜨거운 고추는 않습니다.
샐러드에 피자
을 즐길 수 있는 고추에 세계에서 가장 건강한 피자! 에스겔 랩에는 6 개의 발아 곡물과 콩과 식물이 결합되어 완전한 단백질을 만듭니다.,
재료:
2 8inch(20cm)에스겔 랩
1/4cup(60mL)염소 치즈는 치즈 유제품-무료,강판
1tbsp(15mL)바실 페스토,유제품 무료로.
1 작은 녹색,호박났습니다
1/4 큰 붉은 고추,스트립으로 절단
4 마늘 올리브 박제,슬라이스
4 스냅 완두콩,슬라이스
1/2tsp(2.5mL) 신선한 로즈마리,다진
1tsp(5mL)건조한 파슬리 조각
오시는 길:
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1. 쿠키 시트에 랩을 놓고 각면에 2 분 동안 낮은 구이를 놓습니다.
2 입니다. 전체 랩에 걸쳐 치즈를 골고루 뿌리고 1 분 더 볶습니다.
3., 치즈 위에 페스토를 골고루 뿌린 다음 호박,고추,올리브 및 스냅 완두콩을 배열하십시오.
4. 로즈마리와 파슬리를 얹으십시오. 피자 2 개를 만듭니다.
영양사 Julie Daniluk 은 맛과 영양 사이의 지속적인 전투를 바라 보는 현실 요리 쇼인 Healthy Gourmet 을 개최합니다. 그녀는 곧 출판될 첫 번째 책 식사를 치료,염증에 대한 조언 알레르기 음식을 모두 맛도 좋고 몸을 지원하는 치유의 과정입니다.
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이 쉽게 붉은 고추 젤리