“피칸은 영양분이 포장되고 포함한 다양한 비타민,”says Neda Varbanova,인증 요리,영양사 전체적인 건강 코치며,창업자의 건강과 Nedi. 영양 분석 읽기 같은 종류의 멀티비타민들이 가득 비타민 B,엽산,아연,칼륨,마그네슘 및 비타민 A 와 E.
아래 Verbanova 나누는 혜택의 피칸,그리고 그들이 가치가 있는 장소에서 수 있습니다.
1. 그들은 다른 견과류보다 탄수화물이 낮습니다., 경우에 따라 케톤,다이어트 알고 있는 견과류,높은 반면에서는 건강한 지방,수로 꼼꼼하게 계산 carb 계산합니다. Varbanova 는 것을 말한 피칸은 낮에는 탄수화물의 많은 다른 견과류(그들은 시계에서 주변에 네 개의 그램당-온스). 을 넣어하는 관점에서,아몬드,여섯 개의 그램 당 탄수화물 중 하나-온스 제공,그리고 캐슈를 포함한 아홉 그램입니다.<피>2. 그들은 당신의 면역 체계를 지원하고 염증과 싸우는 데 도움이됩니다. “면역 체계 강화”와”염증 퇴치”는 웰빙 세계에서 많이 듣는 버즈 프레이즈이지만 피캔은 실제로 제공합니다., “피캔에있는 아연의 다량은 당신의 면역 계통을 지원하는 것을 돕는다,”Varbanova 는 말한다. 당신의 면역 체계가 질병이없는 상태에서 몸을 허밍 상태로 유지하는 것이기 때문에,그것은 확실히 프로입니다. 아연도 강력한 산화 방지제,어떤 의미가 싸움을 무료로 활성산소(나쁜 남자의 분자생 산화적 스트레스)및 염증을 줄일 수 있습니다.<피>3. 그들은 당신의 마음을 건강하게 만듭니다. “피캔은 심장 건강에 결정적인 단일 불포화 지방으로 포장되어 있습니다.”라고 Varbanova 는 말합니다. 이 좋은 지방 이외에,피캔은 감마 토코페롤을 포함하여 산화 방지제의 smorgasbord 입니다., 이 마음의 건강을 증진시키는 형태의 비타민 E 를 표시되었습니다 줄이는 데 도움이 되는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)본문에 특히 후에 사람들이 먹고 피칸.<피>4. 그들은 당신의 기억을 향상시키는 것을 도울 수 있습니다. 이 기억 밀어주는 견과는 비타민 E 의 굄목 가득 차있다,당신의 두뇌를 위한 결정적인 양분. Varbanova 는”연구에 따르면 비타민 E 가 많은식이 요법이 염증과 싸우고 알츠하이머 병의 위험을 낮출 수 있다고합니다. 또한 또 다른 연구결 가난한 메모리를 두뇌 염증을 가져 스트레스에 의해 그 염증을 줄이는 비타민 E 의 특성할 수 있도 도움 당신의 두뇌 기능에 더 많은 최적으로 조정합니다.,
립 영양 혜택의 영양-밀도 견과류와 함께 이 세 가지 피칸 중심의 조리법이다.
호박 오트밀을 얹은 피칸
피칸와 호박 가 손으로 밀접한 관련이 있습니다. 이 궁극적인 가사로 만든 글루텐 귀리,호박 퓌레,아몬드-코코넛유,시나몬,육두구,그리고—당신은 그것을 짐작—피칸.,
비건 채식과 팔 레오 피칸 파이 바
피칸 파이 악명이 악명이 함께 포장된 설탕이다. 이 막대기는 당신의 혈당을 스파이크하지 않을 medjool 날짜에서 그들의 감미를 얻고 빵 껍질과 충전물 둘 다에있는 피캔을 특색 짓는다. 둘 다 할 수있는 너트를 얻으십시오.
바삭 바삭한 발사믹 브뤼셀 콩나물
짭짤한 피칸 체험을 위해이 건강한 반찬을 선물합시다. 그것은 단지 일곱 재료의 가장 복잡한 부분은 레시피를 절단한 브뤼셀의 순으로도 개입니다.,
말하의 견과류,여기에는 7 일은 아마 없을 알고 그들에 대해(즉,같 피스타치오에는 실제로 과일!). 또한,너무 많은 너트 버터와 같은 것이 있습니까? (우리는하지 않기를 바란다.)