육체적으로 활동적이라면 지금 다시 발목을 굴릴 가능성이 있습니다. 발목 염좌에 와서 두 가지 유형:는 외전에서 발목을 바깥쪽으로 롤과 반전(가장 일반적인 유형)의 발목 롤을 안쪽으로 밀려납니다. 어느 종류의 염좌라도 인대의 고통스러운 스트레칭이나 찢어짐을 초래합니다. 할 때 염좌 발목,당신은 즉시 그것이 얼음,압축,그리고 상승을 감소하 붓기 및 염증을 초래한다.
그러나 발목을 삔 후에는 언제 다시 걷거나 달리기를 시작할 수 있습니까? 대답은 당신이 묻는 사람에 따라 다릅니다., 물리적 치료 및 스포츠 의사가 권하지 않는 것이 신체 활동을 다시 시작할 때까지 당신의 발목이 더 아파할 때는 단계입니다. 염좌의 중증도에 따라 몇 주가 걸릴 수도 있습니다.
기타 물리적 치료 및 스포츠 의사는 운동할 수 있는 사실 속도로 치유하는 과정,그리고 걷는 심지어 실행하는 다시 시작할 수 있습보다 적은 후 24 시간 염좌로 발목은 주어진 지원을 통해 적절한 테이핑 처리한다., 테이핑이 제한 범위의 운동,발목을 감소시키는 기회의 그것 spraining 다시할 수 있습에 참여하는 것을 계속한 신체 활동을 하는 동안 그것을 치유합니다. 테이핑은 또한 부상 부위를 압박하여 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.염좌는 경증,중등도 또는 중증으로 평가됩니다. 가벼운 염좌로 인대가 막 늘어났습니다. 당신의 발목은 당신이 그것에 무게를 둘 때 안정되어 있는 느끼고 다만 조금 아프고 뻣뻣한 느낍니다. 적당한 염좌로 인대가 조금 찢어졌습니다., 발목은 몸무게를 올렸을 때 완전히 안정감을 느끼지 못하고 아주 많이 움직일 수 없으며 부어 오릅니다. 심한 염좌로 인대가 완전히 찢어졌습니다. 당신은 그것에 어떤 무게도 넣을 수없고,움직일 수 없으며,1 톤 아프다. 염좌 직후에 신체 활동을 재개하기 위해 발목을 테이핑하는 것은 경증부터 중등도의 염좌에만 예약해야합니다. 심한 염좌의 경우 찢어진 인대가 치유 될 수 있도록 몇 주 동안 발목을 벗어나야합니다.