부부의 상담 그리고 저자와 함께 작업 부부는 하나의(또는 모두)파트너는 진단 또는 의심되는 진단을 극복하고 자폐증 Spectrum Disorder(ASD),내가 찾는 특정 ASD 특성을 자주 관계에 도전합니다. 그러나 아스퍼거의 파트너가 특정 특성을 개선하는 데 집중할 때 결혼은 종종 위기 나 심지어 이혼에서 돌아올 수 있습니다.,

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나의 클라이언트의 많은 이야기는 8 포인트 목록을 유용한 도구가 될 작업에서 수정하는 행동을 만들이 행복/건강한 관계입니다. 이러한 행동이 ASD 파트너에 대한 의미 임에도 불구하고 때때로 비 스펙트럼 또는 신경 유형 파트너(NT)에도 적용될 수 있습니다. 내가 사용했던 대명사들/들/이 그들의 것을 나타내도록 ASD 및 비-스펙트럼 파트너 있도록 개인의 모든 남녀가 포함되어 있습니다. 쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈., 방어하지 마십시오-당신이 틀렸다는 것을 인정하십시오

Asperger’s 는 높은 IQ 와 논리적 사고의 힘을 갖는 것이 특징입니다. 이것은 종종 스펙트럼의 개인이 자신이 옳고 자신의 행동에 정당하다고 생각하도록 유도 할 수 있습니다. 그러나이 특성은 결혼 생활에서 잘 작동하지 않습니다. 따라서 ASD 파트너가 방어 적이라는 것을 경계하고 대신 책임을지는 것이 중요합니다.,

이러한 상황에서,ASD 파트너 사용할 수 있는 다음과 같은 기술이다.

  • 때 당신의 파트너로 포인트 무언가를 당신을 개선하는 데 필요에,심호흡을 일시 정지기 전에 응답하지 않습니다.
  • 종료하지 마십시오. 파트너가 무엇을 의미하는지,그들이 원하는 것을 생각해보십시오.
  • 듣기 기술—미러링 기술을 사용하십시오. <리>궁금하다. 질문과 설명을 요청하십시오(그러나 너무 많지는 않습니다!).
  • 큰 그림이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. “내 파트너는 단지 나에게 더 가까이 느끼려고 노력하고있다.,”
  • 당신의 인식이 옳은 것이 아닐 수도 있기 때문에 항상 당신의 마음을 신뢰하지 마십시오.
  • 잘못된 인식을 인정하십시오.
  • 의심 스러울 때 파트너의 관점으로 가십시오.
  • 당신이 엉망이되어 책임을 질 수있는 곳을 인정하십시오.
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2 이후 계속됩니다. 통제를 포기하십시오:당신은 오히려 권리보다는 결혼 할 것입니까?

강성과 유연하지 못한 사고는 또한 많은 사람들이 고투하는 또 다른 ASD 특성 일 수 있습니다., 그들은 힘든 시간을 변경하는 그들의 원근법은 때에도 반대되는 증거가거나 심지어 그들을 들고 그들의 보고되고 있는 폐쇄적은 분열을 만들 사이에 자신의 파트너이며 그들을. 그래서 그들은 정말로 신뢰하고,유연하게 연습하고,파트너의 관점을보기 위해 열심히 노력해야합니다.

이러한 상황에서,ASD 파트너이 생각이 나 스스로 다음과 같다:

  • 제쳐 놓고 나의 자아 및 오만.
  • 대부분의 문제는 우리 관계를 위태롭게하기에 충분히 중요하지 않다는 것을 기억하십시오.,
  • “이기지 않고 기분을 좋게하는 다른 방법이 있습니다.”
  • 내 파트너를 통제하지 마라. 그것을 놓아 라. 그들의 관점을 존중하십시오.
  • 조금”내 두뇌가 아프다”고해도 유연해야합니다.
  • 내 파트너를 신뢰하십시오. 나는 그들의 판단을 신뢰하기 때문에 그들과 결혼했다.

기초

  • 결혼을 만드는 작품
  • 이 찾는 결혼을 치료 전문가 근처에는 나

3., 분노를 방지

많은 ASD 개인 알려져 있습니다 코끼리의 기억하고 따라서 그들을 기억하는 모든 약간의 의견 차이나 충돌이 발생하는 사이에 자신의 파트너이며 그들을. 그들은 문제의 이동시키고 매일 악화를 대신,그들은 아카이브와 카탈로그는 그들을 지도하는 일생의 분노와 분노,괴로움.,

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I 주의 비유”로 쓰레기”즉 단순히 단지 방법으로 우리는 휴지통 비우기서 우리는 주방 및 주택에 일상적으로 동일한 방법으로,우리는 우리 밖으로 가지고 갈 필요가 부정적인 생각,전복,불화 때때로,심지어 싸움에 자극이 우리의 마음에서 매일 매일 그것을 보자 이동을 위해 좋은입니다.

여기에 몇 가지 팁을 피하고 분노의 일상 습관:

  • 만드는 점이 매일의 작은 것들에 대해의 파트너 you.,
  • “매일 당신의 마음에서 쓰레기를 꺼내십시오!”
  • 할 수 없는 경우에는 것을 가자는 문제를 설정하도록 요청하는 시간을 논의하(에서나 우리의 부부 상담 세션이 있습니다.)
  • 수동적 공격적으로하지 마십시오. 대신 당신의 마음에 무엇이 있는지 파트너에게 말하십시오!

결혼 필수 읽기

4. 더 많이 듣고,덜 이야기하십시오.

때때로,ASD 개인은 특히 불안 할 때 지나치게 말하는 사람이 될 수 있습니다. 그들은 또한 매우 똑똑하기 때문에 종종 공유 할 생각이 많습니다., 그러나 대화를 독점하면(의도하지 않은 경우에도)양방향 의사 소통 흐름을 방해 할 수 있습니다.

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를 사용하여 다음과 같은 커뮤니케이션 능력 도움이 될 수 있습니다:

  • 사용 활성 듣는 능력입니다.
  • 램블하지 마십시오. 독점하지 마십시오.
  • 그들이 말하고있을 때 당신의 파트너를 잘라 내지 마십시오.
  • 존재하십시오.
  • 그들과 그들이 말하는 것에 초점을 맞추십시오.
  • 더 많은 질문을하십시오. 거울. 덜 말하고 덜 말하십시오. (당신이 생각을 가지고 있기 때문에,그것은 표명 될 필요가 없습니다.,)
  • Try,”좋은 생각처럼 들립니다. 더 말해줘.”

5. 제어 감정

asd 신경 학적 차이로 인해 스펙트럼에있는 많은 개인은 감정을 조절하는 데 어려움을 겪습니다. 감정할 수 있는 범위에서 분노를 불안,그리고 자주 자폐의 개별할 수 있는 문제가 되는 인의 이해와 자신의 감정을 나타냅니다.

따라서,다음 정보는 정말 유용 할 수 있습니다 당신의 감정을 관리하는

  • 에서 얻을 당신의 마음입니다. 몸에 연결되어 있다고 느끼기 위해 몇 가지 접지 운동을하십시오.,
  • 불안 체크인을하십시오:자신에게 물어보십시오,”나는 10 점 척도로 어디에 있습니까?”
  • 일이 너무 가열되면 멈추고 나중에 대화를 선택하십시오. 10 회 심호흡을하십시오.
  • 연습을 염두 명상 아침과 저녁을 위해 20 분을 만드는 광범위한”정신에 대역폭”습관을의 깊은 호흡에서 강렬한 순간입니다.

6. 자기 인식 연습

자기 인식이되는 것은 많은 자폐증 개인이 나중에 인생에서 오는 것일 수 있습니다., 그러나,그것의 중요한 투자를 자기 자식을 통해 치료에 책을 읽는 자폐증/아이들의,관계,우울증,불안,강박장애,중독 등을 이해하는 어떤 드라이브의 생각과 감정과 행동입니다. 트리거가 무엇인지 이해하고이를 우회하는 방법을 미리 계획하는 것이 핵심입니다. 그것은 종종 붕괴와 공격적인 행동을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 일상 습관이를 육성하는 것이 중요하다:

  • 연습 self-awareness. 하루에 여러 번 신체 검사를하십시오.
  • 질문:”내 몸의 감각은 무엇입니까?, 나는 무엇을 느끼고 있는가?”<리>현재있어. 심호흡을 연습하십시오.
  • 의식이 있:

내 행동”어떤 영향을 나는 다른 사람에 대?”

내 감정–”방아쇠는 무엇 이었습니까?”

내 생각–인내심:”‘생각 루프를 중지하십시오!'”

내 얼굴 표정,신체 언어—”나는 편안하고 개방적입니까? 긴장감을 잃어 버리십시오.”

내 말–”나는 친절합니까,아니면 상처입니까? 천천히.”

7. 내 파트너 신뢰

정신적 강성과 느린 처리는 종종 asd 파트너가 부정적인 방식으로 관련 될 수 있습니다., 그들은 파트너가 말하는 것과 모순되거나 문제를 완전히 생각하지 않고 비판 할 수 있습니다. 그들은 또한 파트너의 생각과 감정이 무엇인지 고려하지 않고 자신의 관점에 고정시킬 수 있습니다.당신이하는 것처럼 그것을 어구하지 않기 때문에 파트너가 말하는 것을 의심하지 마십시오.

  • 그들의 관점과 동기를 고려하십시오.
  • 그냥”예.”아니오”라고 말하기 전에 생각하십시오.”일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까?

    • 8. 일을 변명 할 수는 없습니다

    중독자가되는 것은 종종 ASD 특징입니다., 일은 특히 자신의 관심 분야에서 보람을 느낄 수 있습니다. 그러나,작업은 거의 ASD 파트너가 종종 자신의 결혼 또는 관계의 배제에 하이퍼 초점을 얻을 것이다 고정이 될 수 있습니다. 할 때 자신의 파트너 불평,그들이 걸릴 수 있습니다는 것을 의미하는 자신의 파트너를 이해하지 못하는 그들의 압력 또는 그들이 길에 있습니다. 내 파트너가#1 우선 순위가되어야합니다.<리>하지만 말 그대로. 그들이 내가 일하기를 원하지 않는다는 의미는 아닙니다.

  • 그것은 전부 또는 아무것도 아닙니다.,

    • 나의 작업에서 수백의 neurodiverse 커플(는 곳 중 하나 또는 모두 파트너가 아이의/자폐),그리고 찾는 사람들은 정말 자신을 적용일 작업을 위한 행동은 것들을 만들 수 있 행복,건강,장기적인 관계입니다. 이것을 만드는 것은 매일 연습입니다!, 내가 추천하는 사람들이(두 파트너 관계에서)이 기사에서 인쇄(수정을 위한 당신의 자신의 특성과 습관을에서 작업)하고 그것을 보면 일상에서 적어도 하루에 두 번에서 그것을 유지하여 장소는 당신이 많은 시간을 보내고 싶어하는 사무 책상,명상/기도 구석,침대,테이블 또는 휴대전화에서 그리고 정말 커밋하다.우리가 살아있는 한 우리 모두는 스스로를 개선하는 데 노력해야합니다. 현명한 친구가 한 번 나에게 말했듯이:”에바,우리가 개선하지 않는다면,우리는 회귀하고 있습니다!”