경우에 집중하고 마지막으로 얻기에는 평면 배,우리는 경우,그것이 쉽지 않을 피트니스 목표로하고 있습니다. 인내가 필요합니다! 그러나 당신이 할 수있는 얼마나 많은 크런치에 상관없이,그것은 당신이 당신의 몸에 넣는 것뿐만 아니라 중요합니다. 고 실제로 많은 음식을 실현되지 않을 수도 있습니다 당신을 도움이 될 것입 얻는 평면 배신을 쫓는다.배를 평평하게하는 데 도움이되는 것으로 입증되었으므로 최대한 빨리 식단에 추가하려는 음식의 궁극적 인 목록을 반올림했습니다., 그리고 당신이 정말로 집중하고 할 수 있는 모든 일에 머물 추적을 확인해야에 무슨 일을 당신의 몸은 당신을 마시 스무디는 매일입니다.
아보카도
그렇다,아보카도 있는 지방이지만,그들은 이 지방을 원합니다. 그들은 당신을 가득 채우고 배꼽 지방이 형성되는 것을 멈추게하는 단일 불포화 지방으로 가득합니다., 연구에서 영양 저널을 실제로는 것을 발견 먹은 참가자 반 아보카도 자신의 식사를 했을 가능성이 적은 간식을 먹고 나중에 있습니다. Plus,또 다른 연구는 사람들을 먹고 아보카도 통해 시간들에서 정상적인 무게 있었을 가능성이 적이 있습니다. 그것은 당신을 충분히 유지하고 파운드를 유지하는 데 도움이됩니다-그것을 이길 수 없습니다!
체리
시작하는 시간에 스타킹 체리입니다., 이 과일은 의약 식품 저널의 한 연구에 따르면 복부 지방을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그냥 마라 스키 노 체리를 먹지 않는지 확인하십시오!
피
면의 추가 계피의 오트밀 신 것을 기쁘게 생각합 향신료에 이 목록입니다. 그 뚜렷한 맛을 주는 계피의 주성분은 신남알데히드로 슬리밍 효과가 있다고 합니다., 연구에서는 미국 저널의 임상 영양도 발견 발견하는 계피를 줄이는 데 도움이 인슐린을 분비하는 것을 의미는 그것을 막탕에서 지방으로 저장됩니다.
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고구마
달콤한 감자는 카로테노이드 는 항산화하는 데 도움이 안정 혈당과 낮은 인슐린 저항이 있습니다. 그래서 당신의 복근에 대한 의미는 무엇입니까? 글쎄,이 과정은 기본적으로 칼로리가 배꼽 지방으로 변환되는 것을 멈추게합니다.,
알
그것의 비밀이 없는 계란은 단백질과 포장, 그러나 당신은 또한지 확인하려면 당신이 먹는 노른자. 달걀 노른자는 콜린 도움이 되는 영양소 지방과 한 연구는 콜린 보충은 도움이 감소 BMI. 그것은 계란이 당신의 비밀 체중 감량 무기가 될 수있는 이유 중 하나입니다!,
그리스 요구르트
모든 요구르트는 동일 일부는 실제로 매우 칼로리,설탕을 합니다. 그러나 평범한 그리스 요구르트와 함께 간다면,당신은 올바른 길을 가고 있습니다. 한 연구에 따르면,연구 발견되는 경우 단백질의 소화,페닐알라닌,아미노산,실제적으로 트리거 호르몬을 줄이는 당신의 식욕입니다. 그리고 이것은 차례로 체중 감소로 이어질 수 있습니다., 그 뿐만 아니라 많은 근육 건물의 단백질과 창자 친절한 프로바이오틱스,하지만 연구원들은 또한 추가 낮은 설탕,높은 단백질이 식사 요구르트의 다이어트를 높일 수 있습니다 대사 및 배고픔의 고통을 최소화하.
블루베리
경우 항산화 성분이 풍부한 블루베리지 않는 당신의 매일의 과실 선택 부터 시작하는 것이 좋을 수 있습니다 추가합니다., 참조,의약 식품 저널의 한 연구는 블루 베리가 복부 지방을 줄일 수 있음을 발견,함께 및 총 체중. 그들은 일부 그리스 요구르트에도 첨가하기에 완벽합니다.
연어
와일 잡히어로드된 오메가-3 지방산하는 데 도움이 염증과 당신이 도움을 원하지 않는다. 연어의 건강한 지방은 지방을 태우는 호르몬 인 아디포넥틴 수치를 증가시킵니다.,
바나나
는 경우 당신이 있어 부풀어주고,그것은 분명히 방지하는 배에서,아, 평면입니다. 팽창을 이길 수 있도록 먹는 음식 중 하나는 바나나입니다. 한 연구에 따르면 2 개월 동안 식사 전에 하루에 두 번 바나나를 먹은 여성은 팽창을 50%줄였습니다. 보세요,바나나는 칼륨이 많이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다.이 칼륨은 부풀어 오르는 데 도움이됩니다.,
고추
준비가 추가 몇 가지 향신료를 식? 칠리 페퍼는 고추를 매운 것으로 만드는 주요 화합물 인 캡사이신을 함유하고 있습니다. Capsaicin 은 복부 지방 손실 속도를 높이는 데 도움이되는 것으로,칠리 페퍼는 체중 감량을 돕는 데 이상적입니다.