포스트 Updated on December27,2019
월에 다시,내가 설정한 세 개의 작은 나 자신이고 달성 가능한 목표를 달성하기 위해 개월에 걸쳐 설정하는 대신 새로운 세 해상도(기 때문에 누가 스틱을까요?). 내가 결코 것 그것을 만들 월간 것은 아니지만,그런 종류의 단지로 진화하는 뭔가가 나에 붙어 있고 공유 블로그에 매달–모두가 즐길 수 있 읽기에 대한 그들!,
나가 모두에 대해 자기 개발과 설정을 작은 목표를 달성하기 위해서는 더 큰 사람,심지어지는 않았지만,그 계획이나,나는 나 자신이 설정한 목표로 넘어지는 세 가지 범주 중 하나에 마음의 목표, 체 목표,그리고 영혼을 목표(보면,나는 운을 맞춘!).
설정하여 자신의 미니 골 30 일 동안,나는 나 자신을 도전 할 수있는 기회를 자신을 만들고,새로운 습관으려고 일하고 싶다고 생각했지만 나는 느낌이 없었다., 하지만 나는 하지 않은 유지되는 모든 습관을 해봤을 만들고,이 프로세스가 도와 실제로 중요한 나를 위해 정기적으로 수행하기 위해 제정신입니다.
나가 알고 있기 때문에 사람들은 예의 개인적인 목표,거라고 생각했던 라운드까지 이 목표를 설정한 자신을 위해 몇 가지 기타 던진에 도움이 될 수 있는 영양의 전체되고있다.
를 시작할지를 월별 목표를 설정하거나 지팡이를 한 번에 하나의 목표,이 목록은 당신에게 몇 가지 아이디어를 제공하는 경우 당신은 무엇인지 궁금하는 작업을 시작에서 다음!
추신, 하지 않은 경우에도로 전체적인 목표는 것은,당신은 당신을 찾아내기 위하여 려고 하고 톤의 팁과 아이디어가 건강을 유지하고 개선합니다.
목표는 영양 당신의 마음
우리는 종종에 잡히 우리의 목록과 걱정을 어떻게 우리가 모든 것을 얻을 수행하도록 제공하는 것이 중요하신의 두뇌는 약간의 시간을 숨쉬고 있습니다. 당신의 두뇌가 제대로 작동하지 않는 경우 결국,아무것도 제대로 작동하지 않을 것입니다!, 여기에 당신의 마음을 기르기 위해 할 수있는 10 가지가 있습니다:
일주일에 하루 오프라인 상태를 유지하십시오.
완전히 오프라인 멀리 컴퓨터에서 머물(나는 토요일을 선택)요일 걸릴.
매일 아침 명상하십시오.
명상 협박할 수 있고 어떤 사람들은 그것을 생각하는 히피 틱 그들을 위해,그러나 심지어는 다섯 가지 분이 하루의 앉아서 아무것도 할 수 있습니다 정말 도움말 개선하는 분위기입니다. 명상을 시작하는 데 도움이 된 5 가지가 있습니다.
하루에 20 페이지를 읽습니다.
우리 모두는 아마 우리가 조금 더 읽으면 좋겠지?, 아침에 10 페이지,밤에 10 페이지를 읽으면 시간에 책을 끝내게됩니다!
저널 매일.
내 두뇌가 막 꺼지지 않는 그 날들 중 하나를 가지고 있다면,나는 저널링이 슈퍼 휴식을 취하는 것을 발견했습니다. 그것은 또한 당신이 명확성을 발견 어려운 상황에서 당신과 함께 조정에 더 많은 정말 무엇이 진행. 비록 당신이 쓸 것이 없다고 생각할지라도,실제로 노트북을 열면 어떤 일이 일어나는지에 놀랄 것입니다.
알람이 울리면 일어나십시오.,
아침에 알람이 울릴 때마다 기본적으로 기웃 거리는 습관을 갖게되었으므로 바로 일어나기 위해 도전했습니다. 수도 있지만 원하는 시간의 여분의 비트는 침대에서,당신은 느낄 것이 많이 비틀 거리는 더 적은 경우에 당신은 단지까지 얻을 수 있습니다.
작업 후 화면 시간을 제한합니다.
우리 중 대부분은 하루 종일 화면을 응시하고 집에 와서 화면을 좀 더 응시합니다. 전환을 시도하고 그것의 당신의 자유 시간을 가진 이러한 아이디어에 대한 후 휴식을 작업(없이,그들은 포함되지 않 Netflix).
감사 일지를 시작하십시오.,
아침이나 침대 앞에 감사하는 3-5 가지를 적어 두십시오. 당신은 작은 일에서 기쁨을 찾기 시작하고 당신이 직면 할 수있는 도전에도 불구하고 더 감사 할 것입니다. 다음은 당신을 시작하게하는 감사 일지입니다.
한 탭 도전을 시도하십시오.
예,한 달 동안 브라우저에서 하나의 탭만 열어 두는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 내가 실제로이 도전에서 어떻게 살아남 았는지 여기에서 확인하십시오.
미디어 해독을하십시오.,
경우 당신이 기분이 조금은 압도에서의 모든 정보는 당신을 던져 온라인 뉴스에서,나를 함께 넣어 7 일 미디어 해독에 도전하는 데 도움이 천천히 당신의 양을 줄이고 보내는 시간이 걸리는 정보입니다.
‘나’하루를 가져 가라.
어떤 사람들이라고 생각하지 않을 수도 있습이 훨씬의 목표는,하지만 너무 많은 사람이 우리의 진정으로 보는 것을 잊지 자신 후에. 그래서 일정파일(또는 자는 집에서),책 자신 호텔,또는 하루 종일 보낼 뭔가를 하는 당신은 사랑입니다. 치료 요 자기!,
목표는 여러분의 몸에 영양을 공급
우리 모두가 알고있는 방법 중요한 운동은,그러나 찾는 동기를 부여하고 실제로 그것을 할 시간은 항상 투쟁입니다. 이 더 큰 목표를 더 작은 덩어리로 깨뜨리면,당신을 위해 일하는 것을 찾고 그것에 충실하는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다. 다음은 몸에 영양을 공급하는 10 가지 방법입니다.
점심 또는 저녁 식사 후 산책하십시오.
저녁 식사 후 산책을가는 것은 아마도 내가 스스로 설정 한 가장 좋아하는 목표 중 하나 였을 것입니다., 그것이 정말로 다시 설정하는 데 도움이 결정을 내릴 수 있도록 당신의 음식을 소화하고 좋은 건강한 복용량이의 신선한 공기를 반환하기 전에 돌아가 책상이나 소파입니다.
커피/소다 대신 차를 마 십니다.
내려다보는 절단이크 아웃 커피에 대한 그래서 오기 때문에 지금 난 정말 그렇게 생각하지 않는 데 동의 내 몸체(그러나 나는 맛을 사랑하고 냄새가,y’know?). 그것이 당신을 탈수시키고 은행 계좌를 깨뜨리는 것처럼 느껴진다면,차 한잔을 위해 평소 커피 나 소다를 바꿔보십시오.
하루 10 분의 운동으로 짜내십시오.,
체육관 시간에 짜내는 데 어려움을 겪고 있다면(또는 동기 부여가 없다면)10 분 동안 만 운동을해야한다고 스스로에게 말하십시오. 그런 식으로,당신은 거대한 헌신처럼 보이지 않기 때문에 막 시작할 가능성이 더 큽니다. 당신은 아마 당신이 시작의 초기 장애물을 통해 일단 10 분 이상 계속거야.
더 많은 채소를 먹는다.
나는 진정으로 야채의 자신의 일일 할당량을 얻기 위해 관리하는 사람을 부러워. 과일은 나를 위해 충분히 쉽지만,나는 채소에 관해서 정말로 고투한다!, 결정하는 방법은 많은 부분을 먹고 싶은 하루에,그렇게 약간의 Pinterest 검색에 대한 조리법을 통합하는 채소(또는 더 나은 아직,그들은 어디에도 없습니다 당신 말이 있는 채소들에).
30 일간의 요가.
요가 Adriene 와 함께 모든 수준의 요기에 완벽한 서사시 30 일 요가 계획을 세웁니다. 당신이 요가를 시도하는 것을 의미했거나 더 규칙적으로 그 일을 시작하고 싶다면,나는 매우 도전을하는 것이 좋습니다.
식사 준비를하십시오.,
경우에 당신이 피곤 아무것도 먹거나 지출의 모든 돈에 빠른 음식을 설정하세요 자신을 목표 식사 준비를 각주 달(여기에 내가 방법 안내). 그것은 당신에게 시간의 전체 무리를 저장합니다,당신은 건강한 선택을 할 가능성이 훨씬 더있어.
운동 루틴을 개발하십시오.
일관성이 정말 중요한 때,당신의 건강과 운동 계획은 당신이 도움이 될 수 있는 가까운 당신을 얻을 당신의 전반적인 회의 웰니스 목표입니다. 여름 동안 사용했던이 계획(무료 운동 달력 포함)을 따라보십시오!,
더 많은 물 마셔.
당신의 몸이 살아 남기 위해 그것을 필요로한다는 사실 외에도 물 마시는 것에 너무 많은 이점이 있습니다. 수화 된 체재는 당신의 두뇌 경고를 유지하고 당신의 피부를 빛나게합니다,요! 한 달 동안 항상 당신과 함께 물병을 지키고,그 모든 선량함에서 얼마나 더 기분이 좋은지 보겠다고 맹세하십시오.
30 일 스쿼트 도전.
당신의 빵에서 일하고 비욘세 전리품을 얻고 싶습니까? PopSugar 에서이 30 일 스쿼트 도전을 시도하십시오!
새로운 형태의 운동을 시도하십시오.,
당신이 정말로 규칙적으로 운동하는 데 어려움을 겪고 있다면,아마도 새로운 종류의 운동을 시도해야 할 것입니다. 체육관 너머에 온 세상이 있습니다! 한 달 동안 새로운 형태의 운동을 시도하도록 도전하십시오. 필라테스,킥복싱,크로스 핏,가라데,줌바,힙합,바레를 시도 할 수 있습니다…
목표는 당신의 영혼에 영양을 공급
아,영혼의(이름을,성령)., 나는 그것이 의미하는 다른 무언가가는 모든 사람,하지만 제가 생각하는 그것의 모든 것을 만드는 사람 당신은 옆으로 몸과 마음에서. 그것은 당신의 관계,종교,직업,취미,관심사 등을 포함 할 수 있습니다. 당신이 영혼을 정의하지만,당신이 그것을 돌보고 당신을 가장 행복하게 만드는 것을 찾는 것이 중요합니다. 여기에 당신의 영혼을 키우는 데 도움이되는 10 가지 아이디어가 있습니다.
합리적인 시간에 잠자리에 드십시오.
이 게시물을 사용하여 자신의 야간 루틴을 만들고 한 달 내내 고수함으로써 수면을 우선 순위로 삼으십시오. 일찍 자러가는 것은 당신을 할머니로 만들지 않습니다,알았죠?, 자신에게 휴식을 취할 수있는 권한을 부여하십시오.
두 개의 새로운 장소를 탐험하십시오.
전에 가본 적이없는 두 곳을 방문하여 고향과 주변 지역이 제공하는 것을 확인하십시오. 여행하기 위해 비행기를 타야한다고 누가 말합니까?
새로운 것을 배우십시오.
새로운 언어 또는 서예와 같은 창조적 인 것을 배우기 시작하든,새로운 방식으로 두뇌에 도전 할 시간을 만드십시오. Brit+Co 는 온라인으로 가져갈 수있는 다양한 창의적인 워크샵을 제공합니다(레터링,사진 및 직조를 생각하십시오).
당신의 가정을 Declutter.,
당신이 몇 달 동안 당신의 가정을 declutter 하는 것을 의미했다면,뛰어 들다 그리고 내가 함께 넣은이 계획으로 끝내라! 여 항목하고,당신은 당신의 공간을 더 편안하고 초대하는 것이 하나 줄 당신이 당신을 강조하고!
봉투 시스템을 사용해보십시오.
돈을 저축하고 지출에 조금 더 현명하게하기 위해,한 달 동안 돈을 예산하고 봉투에 현금을 유지하려고합니다. 월급을 어떻게 쓰는지 더 의식하기 시작할 것이고,은행 계좌는 당신에게 감사 할 것입니다! 시작하기 위해 데이브 램지의 가이드를 확인하십시오.,
당신이 연기 한 한 가지를 시작하십시오.
그냥 영원히 당신의 잔소리,또는 당신이 시작하고 싶어했던 더 큰 무언가의 작업이든,그냥 시작! 그것을 30 개의 작은 덩어리로 나누고 한 달 내내 매일 하나의 작업을하십시오.
go au natural.
그리고 이것에 의해 나는 당신의 머리카락을 의미합니다! 열 스타일링없이 한 달 동안 자물쇠에 휴식을 주어보십시오. 아침에 시간을 절약하고 머리카락을 더 건강한 상태로 되돌릴 수 있습니다.
자원 봉사.
자원 봉사를 통해 지역 사회에 환원하십시오–단 하루라도!, 그것은 당신을 기분 좋게 만들,그리고 당신은 전체적인들을 위해 좋은 일을 많이 다른 사람입니다. 더블 와미!
누군가에게 손을 내밀어 라.
나는 확실히 우리는 모든 사람이 있었습의 의미와 연락하는 동안 수 있는지,당신의 할머니 또는 오래된 친구가 학교에서(또는 어쩌면 당신이 원하는 블로거와 함께 협력하). 자신에게 마지막으로 그들과 연결하고 그들에게 몇 가지 진정으로 사려 깊은 질문을 할 수있는 목표를 설정합니다.
캡슐 옷장을 시작하십시오.,
당신이 착용 할 것이 없거나 옷장에 압도당하는 것처럼 느껴지는 것에 지쳤다면 캡슐 옷장을 시작하지 않으시겠습니까? 그것은 기본적으로하는지 확인하는 모든 항목에서 당신의 옷장가의 나머지와 함께 귀하의 옷은 그래서 당신은 항상 무언가를 착용하는(그것은 당신을 데려 갈 것이 더 적은 시간을 준비에는 아침).