케토 다이어트를 따르는 것에 관해서는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다. 지방과 단백질은 좋은 반면 탄수화물과 설탕은 적 1 위입니다. 그리고 과일은 일반적으로 건강 식품으로 간주되지만 전형적인 탄수화물과 설탕 함량 덕분에 케토에 심각하게 제한됩니다.토마토와의 거래는 무엇입니까? 기술적으로는 과일이지만 거의 모든 사람들이 야채처럼 취급합니다. 그래서,토마토는 케토 친화적입니까 아니면 그렇지 않습니까?,
첫 번째 빠른 프라이머에이…
케토에 대한 짧은 케톤,다이어트에 초점을 맞추고 많이 먹는 지방질과 최소한 동물입니다. 이 가져오는 당신의 몸으로 알려진 상태로 케톤 당신의 몸뚱한 에너지에 대한 설명 Scott Keatley,R.D.,의 Keatley 의료 영양 치료입니다.
모두의 요구에 케토는 조금 다르지만,일반적으로,당신이 원하는 것을 목표로하고 있 60 75 퍼센트 당신의 칼로리,지방 15 30 퍼센트에게서 당신의 열량의 단백질,다섯의 10 퍼센트 당신의 칼로리에서 탄수화물., 에 대한 keto 팬,일반적으로 제한하는 것을 의미하는 수화물 섭취량이 50 그램 하루만에 있는 어떤 사람들의 관심이 높아지고 있지만 아 끝의 케토려가서 20 그램의 일 carbs. 토마토는 케토입니까?
Yup. “기술적으로 과일 인 토마토는 케토 친화적입니다.”라고 키 틀리는 말합니다. 귀하의 표준 토마토는 미국 농무부(USDA)에 따르면 반 컵 제공 당 4 그램의 탄수화물과 2 그램의 설탕을 가지고 있습니다. 그러나 카운트는 당신이가는 토마토의 종류에 따라 조금 다릅니다., 포도 토마토를 포함 세 그램 당 탄수화물의 반 컵을 제공하는 동안,체리 토마토는 여섯 그램의 탄수화물과 사 g 의 설탕이다. 아직도,이것이 당신의 전반적인 탄수화물 카운트에 맞으면 그것은 거물이되어서는 안됩니다.
“케토에 있다면 제로 탄수화물 다이어트에 있어서는 안됩니다.”라고 Keatley 는 지적합니다. “토마토는 탄수화물,저에 설탕,섬유,그리고,더 중요한 것은,식물성 영양소가 될 수 있는 부족에 엄격한 keto 다이어트입니다.,”
를 먹을 때 당신은 토마토 케 다이어트,Keatley 권장 선택 전체를 위한 토마토와 건너뛰기 store-bought 소스(들로드 할 수 있습니다 추가,설탕을 확실히되지 않습니 keto-friendly). 기록을 위해 주어진 날에 토마토(또는 두 개)가 있으면 케톤증을 완전히 망칠 까봐 걱정할 필요가 없습니다. “당신은 가능성이 먹을 필요가 다섯 개를 중 토마토의 균형을 화나게 탄수화물,”Keatley 말한다.,