당신은 물고기 연인이 있지만 자신감에서 요리는 그것에 집? 연어는 비타민 B6&B12,단백질 및 오메가-3 의 풍부한 공급원으로식이 요법에서 다른 필수 구성 요소입니다. 완벽하게 조리 된 냉동 연어는 귀중한 건강상의 이점을 가진 맛있는 요리입니다. 그것은 건강 요리의 가족과 고객에 대한 점심 또는 저녁 식사,더 나은 아직,를 사용하여 전자레인지를 준비할 수 있습니다 맛있는 찐 연어에서 시간이 전혀 없었다., 온 가족을 먹일 군침이 도는 요리에 대한 권장 요리법을 확인하십시오.

냉동 연어의 레시피 2

냉동에서 연어를 요리하는 것이 안전하다는 것을 안심하십시오!

성분

  • 12 온스 필레의 냉동 연어(지 않아 해동)
  • 2 스푼을 메이플 시럽
  • 3 큰술 겨자(Dijon)
  • 2 늘 다진 마늘
  • ½티스푼 코셔 소금
  • ½티스푼 red pepper(optional)

방법

  1. 장소는 냉동 연어에는 베이킹 접시에 넣어 전자레인지가 있습니다., 전자 레인지를 고열로 돌리십시오.
  2. 로 저어 솔루션,메이플 시럽,겨자,마늘,소금,그리고 붉은 고추 플레이크(고추는 옵션).
  3. 연어에 메이플 혼합물을 닦으십시오. 균등하게 퍼지십시오.<리>15 분 동안 구워 전자 레인지 안전 뚜껑 또는 집착 필름 베이킹 접시를 커버. 칼로 시험하십시오;그것은 연어를 쉽게 관통해야합니다-그것은 부서지기 쉬워야합니다.
  4. 약 10 분 동안 연어와 로스트를 밝힙니다(야생 연어는 8 분 이내에 요리 할 수 있습니다). 포크는 준비된 연어를 쉽게 벗겨야합니다.,
  5. 전자 레인지에서 조리 된 연어를 제거하고 3 분 동안 발견 된 상태로 두십시오. 요리는 파스타 측면 또는 풍성한 샐러드와 함께 제공 할 준비가되어 있습니다.

조리 시간

준비 시간은 5 분이며 조리 시간은 전자 레인지의 열에 따라 24~25 분입니다. 친구를 감동시키는 완벽한 식사 또는 빠른 주중 취급으로 연어는 밀폐 된 용기에 최대 3 일 동안 보관할 수 있습니다.,

간단한 조리법의 냉동한 연어 4

성분

  • 4 냉동 연어 필레(1x1½x4 인치)
  • 1 작은 술,레몬 양념 고추
  • 2 큰 술 버터 또는 마가린

지침의 준비

  1. 연어에서 작은 캐에서 요리 전자레인지가 있습니다.<리>표면에 레몬 후추 조미료를 뿌린다.
  2. 위에 버터 또는 마가린을 바르십시오.
  3. 캐서롤을 덮고 전자 레인지에 넣으십시오.
  4. 3-4 분 동안 고열을 켜십시오.,<리>전자 레인지에서 요리 연어를 제거하고 측면의 선호하는 선택과 함께 제공합니다.

요리 시간:14 분

요리는 손님과 점심 식사에 이상적입니다. 게다가,당신은 가족 저녁 식사를 위해 그것을 충분히 가질 수 없습니다.,

  • 2 큰 술을 마요네즈
  • 3 레몬(신선한 절)
  • 2 큰 술라차 소스
  • 1 큰술,파 슬 리
  • ½티스푼의 소금과 후추(옵션)

    • 방법

    1. 연어 전자레인지에는 용기(피부 아래쪽)
    2. 소금(과 후추를 원하는 경우)
    3. 의 혼합물을 준비 sriracha 소스 및 마요네즈
    4. 확산에 혼합물을 연어 필
    5. 추가한 파슬리와 레몬의
    6. 단단히 덮개 등심과에서 요리 전자레인지 4 분간
    7. 포크를 사용하는지 확인하려면 연어는 색다른., 는 경우 어떤 부분은 생고,전자레인지에 대한 약 30 초 후 장식으로 레몬과 파슬리
    8. 역할과 함께 뜨거운 선택이 샐러드 또는 감자.