35 최고의 저장소 구입 한 고단백 간

미국인 이중 강박 관념이 간식으로 먹는 더 많은 단백질이다. 사실,NPD 보고서는 소비자들을 더 얻고 싶은 단백질로서 그들의 다이어트 하지만 무려 71%가 얼마나 많이 알고하지 않 그들은 점점(참조,그것의 적어도 46 그램를 위한 여자와 56 그램를 위한 남자). 귀하의 일일 식단에 저 설탕,고단백 간식을 추가하는 것은 그 할당량을 충족시키는 쉬운 방법입니다.,

높은 단백질이 식사 도울 수 있는 연료 무게 손실 노력을 강화하여 대사 및 배고픔의 고통을 감소. “스낵은 일반적으로 다이어트하는 사람에게’나쁜 랩’을 얻지 만 현명하게 선택하면 매우 필수적 일 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 빌딩 블록으로 간주되지 않습니다.”Bonnie Balk,RD 및 Health&Maple Holistics 의 웰빙 전문가는 말합니다.

“간식에서 높은 단백질을 먹는 식간을 줄일 수 있는 굶주림을 방지,과식에서 식사,을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니 체중 감소”라고 말 Balk.,

운 좋게도 혜택을 얻기 위해 닭 가슴살이나 칠면조 가방을 가방에 보관할 필요가 없습니다. 일부 단백질에 몰래 들어가는 휴대용,부패하지 않는 방법이 많이 있습니다. 다음에 식료품 점에 갈 때 압도 당하지 마십시오. 대신이 목록을 가이드로 사용하여 가장 건강한 상점에서 구입 한 고단백 간식을 쇼핑하십시오. 더 많은 단백질 포장 상품을 찾고 있다면이 최고의 저 설탕 단백질 바를 놓치지 마십시오.

우리가 최고의 매장에서 구입 한 고단백 간식을 선택한 방법.

어떤 간식도 우리 목록에 도착하지 않았습니다., 우리는 등록 된 영양사와상의하여 우리의 추천을 할 때 따라야 할 몇 가지 영양 지침을 마련했습니다.

얼마나 많은 단백질을 목표로해야합니까? “나는 단백질 서빙이 8~15 그램인지 확인하려고 노력한다. 20 그램이 넘으면 모든 것을 흡수하지 못할 것입니다.”라고 영양사 Jessi Holden,MS,RDN,CSOWM 은 말합니다. 하는 동안 당신은하는 것을 목표로서 적어도 8 그램을 구성하는 단백질은 높은 단백질이 식사,우리는 또한 포함되어 있는 일부 식사와 함께서는 적어도 6 그램 단백질의 경우에 당신은 혼합과 일치합니다.

단백질 외에 어떤 다른 영양소를 찾아야합니까?, “내가 하려고 목적에 대한 간식과 less than15g 설탕,그리고 어쩌면 어떤 섬유 및 건강한 지방에 따라 음식”라고 말한 케이시 영양사 Hutchinson,문제의 소유자는 활기찬,영양 RD.

성분은 어떻습니까? “영양 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 포화 지방이 많은 간식을 피하십시오. 나트륨과 방부제가 많은 간식을 염두에 두십시오.”라고 Lee Cotton,RDN,LDN 은 말합니다.

이 팁을 염두에두고이 지침을 따르는 25 가지 최고의 매장에서 구입 한 고단백 간식 목록을 작성했습니다. 그들 중 다수는 영양사가 스스로 승인합니다.,

다음 상점에서 구입 한 고단백 간식에는 1 회 제공량 당 최소 6 그램의 단백질이 있습니다.

회당 단백질:15g

가있는 동안 수십 하지 않을 경우 수백의 단백질은 바 없음을 비교하는 완벽한 바(그것은”완벽한 이유에 대해”!)., 땅콩 버터,꿀,초콜릿 칩,20superfoods 함께 구축하이 15 그램의 단백질은 바는 좋은 높은 단백질이 식사 또는 높은 단백질이 식사 보충됩니다.

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회당 단백질:16g

Stryve 기술적으로 육다—그것은 더 낫다., 이 클래식,남아프리카 육 포 간 피하고 설탕에서 종종 발견 포은 단 쇠고기,식초 및 향신료입니다. 그것은 얇고 부드러운,그리고 당신은 확실히 구매 몇 가방입니다.

단백질당 봉사: 13 그램

를 찾는 경우에 당신은 높은 단백질,저탄수화물의 간식,you’ve come to the right place. Whisps 말린 치즈 파삭 파삭은 단 하나의 성분으로 만들어집니다:파르 메산 치즈., 혼자 먹거나,육포와 짝을 이루거나,정오 간식을 채우기 위해 사과와 함께 먹습니다.나는 이것을 할 수 없다.,14 에서 번창하는 시장을 구입 지금

단백질당 봉사: 7 그램

그것은 거의 마술을 얻을 수 있습 7g,단백질의 지원이 당신의 면역 체계(각각의 총 300 개%의 당신의 매일의 가치는 비타민 C),그리고 수확한 몸과 피부 혜택(의 조합에서 콜라겐,biotin,히아루론산)한 번에 두 번째입니다., 가장 효과적이고 편리한 고단백 스낵(또는 음료)을 위해 이러한 샷은 투자 가치 이상입니다.

회당 단백질:15g

Siggi 의 아이슬란드어 요가를 통해 여러 긴장 단계 증가하는 요구르트의 자연적인 단백질 내용입니다. 온스 당 siggi’s 는 시장에서 가장 높은 단백질 수를 가지고 있습니다., 그리고 여분 단백질은 약간 여분 근육에 포장하거나 아래로 손질하기 위하여 보는 경우에 유리하다. 주저 말하는 그녀의 큰 팬의 siggi 습니다. “높은 단백질 함량이 최소한의 첨가물,그것은 선택의 일부로서는 아침 식사 또는 간식입니다.”경고 설탕을 피하기 위해,망설이 좋을 선택하면 보통의 맛과에서 추가 자신의 신선한 과일을 넣어 단맛.,

단백질당 봉사: 11 그램

오트밀의 컵을 만들이 건강한 단백질이 풍부한 간식을 쉽고 만족스러운—를 추가하지 않고의 작은 방울에 설탕과 같은 몇 가지 다른 브랜드입니다. 책상 서랍에 컨테이너 또는 두 개를 보관하십시오. 을 때 당신 쫒는 귀하의 자동 판매기 관,nip 건강에 해로운 것을 촉구에서 새싹하여 추가 단순히 물을 이기 전에 퇴치에서 휴식-객실 내 전자레인지. 허리 둘레가 당신에게 감사 할 것입니다.

단백질당 봉사: 7 그램

온스에 대한 온스,땅콩은 하나의 대부분의 단백질-고밀도니다. 실행에? 립은 스퀴즈 팩의 상단을 열고 파우치에서 바로 설탕이없는 버터를 먹습니다. 앉아서 간식을 더 많이 먹으려면 플라보노이드 포장 된 스프레드 중 일부를 몇 개의 배 조각에 묻히십시오., 가장 인기있는 너트 버터 중 하나의보다 포괄적 인 런 다운을 위해 36 개의 톱 땅콩 버터 순위를 놓치지 마십시오!.

단백질당 봉사: 6 그램

을 즐길 수 있는 삶의 진한 라즈베리 단백질의 물은 즐거운 듀오의 진한 초콜릿과 톡 쏘는 딸기는 제 6 그램의 식물성 단백질이다.

단백질당 봉사: 11 그램

에 대한 가장 좋은 부분이 머스는 휴대용입니다. 스낵에서 높은 단백질이 머스와 피타 칩이나 잡아 팩와 함께 봉지의 원시 채소를 위해 몇 가지 여분의 배를 채우섬유에서 실행됩니다.,

단백질당 봉사: 19 그램

물건을 혼합,선택을 위해 이 자주 간과 grab-and-go 유제 품목에서의 대신으로 매일 요구르트 등이 있습니다. 낮은 설탕 수로,그것은 그것의 소형 5.3 온스 콘테이너로 단백질의 감동하는 19 그램을 포장한다., “사실을 포함하는 라이브와 활생균것은 좋은 대안을 누군가는 다음과 같 요구르트는 하지만 여전히 원하는 높은 단백질이 식사에 도움이 될 수 있는 장 히스”라고 영양사 에밀리 서랍,MS,행,CDN,설립자의 영양 에밀리와 함께.

조금 개성있는 맛을 찾으십니까? 파인애플이나 멜론의 몇 가지 작은 조각에 섞는다. 두 과일 모두 맛있는 페어링을 만듭니다.,

회당 단백질:6g

종류 사용하여 실제 과일,땅콩, 아몬드,호두,브라질넛 그리고 많은 다른 사람들이 건강에 좋은 높은 단백질을 간식입니다. 200 칼로리로 들어 오는이 바는 오후의 슬럼프를 지키거나 달콤하고 바삭 바삭한 것에 대한 갈망을 만족시키기에 좋습니다.

단백질당 봉사: 15 그램

면 당신이 찾고있는 순수한 단백질,항염증제 오메가-3 지방산 및 폭발의 맛을(감사원허브 pesto),에 투자할 수 있습의 야생,Pacific Northwest 치하고 있습니다.

단백질당 봉사:9 그램

로 가장 부드러운 grass-fed 육 돈을 구입하실 수 있습니다.

단백질당 봉사: 7 그램

에서 만든 구두와 킥의 sriracha,이 휴대용,미리 나누어지 높은 단백질이 식사를 쉽게 던짐으로 지갑,가방,또는 체조 가방입니다. 7 그램의 단백질과 섬유질로 다음 식사 때까지 포만감을 유지해야합니다. 더 많은 섬유질이 풍부한 간식을 참조하십시오:25 최고 높은 섬유 간식을 구입하는 당신을 유지하는 가득 차있다.,

단백질당 봉사: 6 그램

있는 매우 적은 높은 단백질이 식사는 또한 될 일이에서 높은 단백질이 제공하는 하나 이상의 28%를 매일 값을 한 번에 제공합니다.

단백질당 봉사: 7 그램

의 아픈 드라이 높은 단백질을 간식? 눈물의 가방을 열어 BRAMI—가볍게 절인 콩과식은 매우 영양(7 그램의 식물성 단백질)하고 맛있는(할 수 있는 통과 마늘 그리고 로즈마리).

단백질당 봉사: 7 그램

지 않은 경우에도 팬의 돼지 고기 요리를 시작하기 전에,당신은 전달하지 않아야 합니다 이 식물 기반의 높은 단백질을 간식입니다. 완두콩 단백질과 향신료의 완벽한 조화로 만들어지면 서빙 당 7 그램의 단백질 또는 가방 당 25 그램의 단백질을 섭취하게됩니다.

단백질당 봉사: 13 그램

어떤 일이 될 수 있습 와인과 치즈 박 이러한 파삭 파삭 한 바삭바삭한 페퍼로 슬라.

단백질당 봉사: 6 그램

의 생각할 수 있는 더 관대 높은 단백질이 식사보다 검은 송로 아몬드?!

단백질당 봉사: 6 그램

생각하지 않는 경우 콩할 수 있는 간식을,당신은 분명히 알지 못하는 2021 년과 아무것도 가능합니다. 다른 어디에서 당신을 얻을 수 있 6 그램의 단백질과 10 섬유의 그램를 위한 단지 90 칼로리와 맛을 연상시키 요리의 모닥불 위에? 당신의 매운 콩과 함께 갈 전자 레인지 쌀 또는 섬유 크래커의 가방을 잡아.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔,99 당 8-pack 에서 십여 사촌을 구입 지금

단백질당 봉사: 10g

아프의 간식에서 아몬드와 호두? 혼합 것(동안 여전히 만족하는 것에 대한 갈망은 뭔가 바삭바삭)의 통합 팩의 건조한 완두콩을 볶은 높은 단백질이 식사 라인업이 있습니다. 각 100 칼로리 서빙에는 11 그램의 콩 단백질과 6 그램의 배꼽 충전 섬유가 있습니다!, “Seapoint Farms Roasted Edamame 은 철분과 칼슘의 훌륭한 공급원이며 훌륭한 식사 간식이나 저녁 식사 전 애피타이저를 만듭니다!”NYC 기반 영양사 인 Rachel Fine,MS,RD,CSSD,CDN 및 owner of The Pointe Nutrition 에 추가합니다.

단백질 펀치:12 그램

“엄지손가락의 규칙으로, 할 수 있는 경우 발음 나열된 모든 재료를 영양한 사실,당신은 좋은 장소입니다., RXBAR 를 사용하면 달걀 흰자,아몬드 및 캐슈에서 비롯된 바 당 12 그램의 단백질이 있습니다.”라고 Balk 는 말합니다.

단백질당 봉사: 6 그램

이러한 높은 단백질이 식사는 포장으로 바삭한,구운 병아리 콩는 뜨거워,뜨거워,뜨거운!, 음식 로드 capsaicin—화합물을 주는 책임을 고추는 그들의 불로 입증되었습 배를 줄이기 위해 지방,식욕을 억제하고 향상 효과—신체의 능력을 굽 음식으로 에너지입니다.

회당 단백질:19 그램

이번 사전 노련한 레몬과 후추를 위한 필요를 삭제하 mayo 또는 소스 amp 맛을 만든다고 합니다., 또한,이 장비는 작은 칼하고 몇 가지 크래커 수 있도록 당신은 쉽게이 먹고 단백질이 가득한 미니한 식사 상관없이있을 때 때력을 얻을 수 있습니다.

단백질당 봉사:13 그램

과는 달리 슬림 Jims, 을 사용하는 무서운 성분은 나트륨 아질산염과 글루탐산 나트륨(MSG),현장에 고전적,자연적으로 단백질이 가득한 간식을 무료로 방부제,MSG,아질산염(그들도 피하는”자연적인”대안 셀러리 주스 분말),옥수수 시럽이다., 게다가,그것은 낮은 지방보다 나트륨 기존의 많은 품종,하는 또 다른 이유로 그것을 벌고 장소에 우리의 목록입니다.

단백질당 봉사: 6 그램

잊지 치즈의 분첩의 과거 이 병아리 콩 기반 리프에서 스쿨 클래식 제 7 그램이 식물성 단백질과 40%적은 탄수화물을 제공합니다.

회당 단백질:7g 을

그들은 휴대용,재미있게 먹고, 고 단백질과 칼슘의 몇 가지 이유로 우리가 이러한 치즈 스틱입니다. 그들은 아이들의 도시락과 어른들의 갈색 가방 모두에 환영받는 추가입니다.나는 이것을 할 수 없다.,99 에서 아마존을 구입 지금

회당 단백질:7g 을

이 스낵 팩은 단순한 원료로 만들어진: 체다 치즈,아몬드,과 말린 크랜베리고,200 미만의 칼로리당 컨테이너입니다. 그것은 좋은 단백질을 carb 비율 14 그램 탄수화물의 7 단백질의 그램을 만족시킬 것이다 당신이없는 급상승합니다.나는 이것을 할 수 없다.,97 에서 아마존을 구입 지금

단백질당 봉사:9 그램

이러한 팔 레오, 글루텐 바에서 만들어진 호르몬 무료 육류 및 가금류,유기농 향신료 및 말린 과일을 먹고 있습니다. 우리는 건강에 좋은 성분 목록으로 골라 낼 뼈가 없지만 나트륨이 조금 높습니다. 가장 좋은 방법은 땀을 흘리는 운동 후에 하나를 즐기는 것입니다., 때문에 당신은 단지 고갈 나트륨 레벨을,별도의 소금 도움이 될 수 있습니다,플러스의 단백질을 도울 수 있을 다시 근육을 분류하는 동안 귀하의 체육관 sesh.

단백질당 봉사:18g(2 린)

이러한 목초지를 제기 계란,요리,추론 먹을 준비가—에서는 클래식 베이컨은 달걀과 치즈 콤보 당신은 사랑입니다., 그냥 거대한 단백질 펀치를 위해 전자 레인지에서 팝!

단백질당 봉사: 6 그램

견과류는 단백질의 건강한 지방;그들이 제공하는 모든 에너지를 강화한 영양소를 몸에 필요한 유지하면서 부분에서 확인합니다. 당신은 단지 160 칼로리에 대해 6 그램의 단백질을 얻을 것입니다. “아몬드는 또한 비타민 E,구리 및 마그네슘이 높기 때문에 훌륭한 간식을 만듭니다.”라고 Fine 은 말합니다.,

단백질당 봉사: 10g

이 글루텐 스낵 조합을 사용하의 콩 단백질은 밀가루 팩 10g,단백질의 모든 봉사 그들을 만드는 상당한 충분히 즐길 수 있습니다. 일반 크래커를 위장 할 수 없습니까? 미리 분할 된 치즈 조각과 페어링하십시오.

단백질당 봉사: 12 그램

단백질 계란은 하나의 가장 저렴한,가장 간단 소스의 다량 영양소. Laura Lagano,MD,RDN,CDN,통합&기능 영양사 대면&가상 개인 연습., “계란은 완전한 단백질이며,열심히 조리 된 버전으로 휴대 가능하며 맛있습니다. 수많은 상점이 판매하드-직접적으로 보호하는 방법으로 스낵과 상대적 새로 발,배,제공하는 유기농 달걀로 바삭한 다양한 딥. 이 제품을 사랑해!”

단백질당 봉사: 20 그램

를 사용하여 grass-fed 단백질 뉴질랜드에서 젖소 우유,상징적이게 만드는 고품질의 단백질과 음료 없이 많은 설탕이다., 건강한 운동 회복을위한 훌륭한 옵션이거나 점심 시간에 계획된 모임을 가질 때입니다.

단백질당 봉사: 10g

로 하루를 시작하는 맛있는 곡물과 10g 단백질을 제공합니다., 우리는 결합된 크림 아몬드 버터와 우리의 바삭한 슈퍼 곡물의 혼합과의 접촉을 계피를 만드는 간식을 즐길 수있는 완벽에 의해 소수 또는 결합하여 우유 또는 요구르트 등이 있습니다. 그것은 지구상에서 최악의 아침 식사 음식 중 하나보다 훨씬 좋은 오전 식사입니다.아마존에서는 6 팩당$28.74 입니다.지금 구매하기