아보카도 하루 유지할 수 있도 콜레스테롤이 만에

추가한 아보카도 하루를 건강한 식단을 낮출 수 있는 유해한 LDL 콜레스테롤 수준의 연구에 따르면 Journal of the American Heart Association. 45 명의 과체중 또는 비만 자원 봉사자는 5 주 동안 각각 3 가지 다른 콜레스테롤 저하식이 요법을 따랐습니다. 1 개의 규정 식에는 지방질에서 열량의 24%가 있었다;다른 2 개는 34%지방이었고,그 중 하나는 하루에 아보카도를 포함했습니다., 하는 동안 참가자들에 아보카도,다이어트의 LDL 수준이 떨어의 평균 13.5 포인트가 거의 두 배나 많이었을 때에 다른 두 개의 다이어트입니다.

Hass 아보카도(연구에 사용 된 유형)는 울퉁불퉁하고 녹색을 띤 검은 색 피부를 가지고 있습니다. 크림 같은 살은 포화 지방으로 교환 할 때 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 그러나 섬유 및 식물 스테롤과 같은 아보카도의 다른 화합물도 건강에 좋은 이점에 기여할 수 있다고 저자는 말합니다. 아보카도는 샐러드로 얇게 썰거나 샌드위치에 뿌리거나 으깨서 아보카도 소스를 만들 수 있습니다., 그냥 자주 후자와 함께 제공되는 높은 칼로리,짠 옥수수 칩에 쉽게 이동해야합니다.이 기사를 계속 읽으려면 로그인해야합니다.