임신 중에 자전거를 타는 것이 실제로 안전합니까?

임신 중에 내리는 많은 결정과 마찬가지로 임신 중에 자전거를 계속 타기로 한 결정은 매우 개인적인 결정입니다. 나는 내 경로를 변경했지만 배달까지 모든 방법을 타고,나는 확실히 어떤 극단적 인 산악 자전거를하지 않았다. 지 않았 불균형이나 안전하지 않은 정말 못에 대해 두 번 생각하고 그것은(나 나사,면 저는 그녀 난 아무것도 안하고 멍청). 나의 다른 친구의 약간은 또한 그들의 임신을 통해 모든 방법을 탔다., 다른 사람들은 그들이 보여주기 시작하자마자 승마를 멈췄습니다. 일부는 테스트 스틱에 더하기 기호를 얻 자마자 고정식 사이클링에 붙어 있습니다.

자전거 타는 사람과 새로운 어머니 Laura King 은 임신 중에도 자전거를 계속하기로 결정했습니다. “내 사이클링 루틴은 크게 변하지 않습니다.”그녀는 작년에 임신 기간 동안 자전거 타기에 말했다. “나는 따라 다니는 바퀴에 대해 더 분별력이 있으며 인신 매매 도로가 적고 안전한 지형을 고려합니다.,”

도 일반적으로 보수적인 미국 대학의 산부인과 및 산부인과하지 않는 밖으로 단일 사이클링으로””하지 않는 동안 임신(승마,다운 힐 스키,그리고”다른 위험이 높은 활동을”그는 절). 그것이 주는 오프로드를 타고(는 확실히 의미에서 산악 자전거,타지 않음 경로에)위험할 수 있는 자전거 타기를 실내에 안전하게 자전거 전통적인 때문에 잠재적인 문제를 균형 있는 팝업으로 귀하의 아랫배 성장한다.

“상식이 지배해야한다”고 Mary Jane Minkin,M.D.,,예일대 의과 대학의 산부인과,산부인과 및 생식 서비스의 임상 교수. “당신이 수년간 타고 있고 자전거에서 편안하게 타는 좋은 라이더라면,계속 타십시오.”

그냥 당신이 첫 번째 임신 정도에서 벗어나면 어떻게 느끼는지에 세심한주의를 기울이십시오. “일부 여성들은 무게 중심이 바뀌면서 균형이 맞지 않는다고 느낍니다.”라고 Minkin 은 말합니다. “당신은 균형을 벗어난 느낌이 든다면 자전거에 있고 싶지 않습니다. 그것은 내가 스키어에게주는 것과 같은 충고입니다. 당신은 떨어지고 싶지 않으므로 머리를 사용하십시오.,”

는 항상 좋은 조언을 물론,하지만 그것은 때로는 힘을—특히 넘어가고 있어 때로는 종종 예측할 수 없는 바닷물의 임신입니다. 당신이 원하든 원하지 않든간에 당신은 조언에 포격 당할 것입니다. 당신은 두 번째와 세 번째로 당신의 모든 움직임을 추측 할 것입니다. 총 낯선 사람들이 당신이하고있는 일을 좋아하지 않는다면 당신을 비판 할 것입니다. 그래서,여기에 페달을 계속 유지하기로 선택한 경우 안전하고 똑똑하게 유지하는 방법에 대한 안내서가 있습니다. 물론 이것은 의학적 조언을 대신하는 것이 아닙니다. 모든 임신은 같은 여성 내에서도 다릅니다., 승마(또는 모든 활동)가 안전하지 않을 수있는 고위험 임신이 있으므로 항상 의사와상의하십시오.

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유당

일반는 방법에 대한 조언을 많이 운동을(를 포함하여,자전거의 경우에 당신은 무엇을 선택)지에 따라 당신은 무엇이었을 하기 전에 당신은 임신입니다. 아이언 맨 수준의 트라 두 시간 자전거를 타고 뭔가가 그녀는 전에 아침 식사도 있습니다. 막 시작하는 누군가를 위해,그것은 이제까지 그녀의 가장 긴 타는 것일 수 있었다., 당신은 당신의 안락 지대 내에서 잘 지내기를 원하며 어떤 기록을 깨거나 한계를 밀어 붙이려고하지 않습니다. 의사는 더 이상 설정장-속도 제한(년 전,그들은 천장에서 140)하지만 그 대신을 보관할 것을 권고 드립 귀하의 노력당(즉,당신은 여전히 말할 수는 동안 당신을 타고).,

새로운 연구는 출판 월에 2020 년의 미국 대학 스포츠 의학 건강 및 피트니스 Journal 권장하는 임신한 여성은 목표 150 분 이상의 중간에 운동을 주는 여러 일,그리고 이러한 운동할 수 있는 실제로 더 낮은 가능성의 합병증 중요하다.

가 그것은 임신하여 임신 초기

다시 모든 임신은 다른,그리고 당신은 느낌이 다른 임신을 통해 각 시간입니다., 일반적으로,첫 번째 임신이 있을 때는 바다의 변화에서 호르몬,당신의 몸은 시간외 근무를 설정하는 임신을 만들이 태반,그리고 당신이 될 가능성이 높으로 시달리고 입덧,피로,그리고 일반적으로,”wow,I 처럼 느끼지 않는 자신이”한다는 느낌을 받을 수 있습니다. 아니면 꽤 기분이 좋을 수도 있습니다. 다시 말하지만,Minkin 은 머리를 사용하십시오.,

“그것은 보일 수 있는 직관적하는 동안 첫 번째 임신을 자전거에 얻을 때 당신이 피곤하고 몹시 싫지만,내가 찾은 신선한 공기,운동 및 일상적인 억제를 위해 내는 구역질을 향상 내 에너지 레벨은 일을 위해”라고 말한 왕입니다.

일반적으로는 초기 불쾌감 상승으로 당신은 당신이 두 번째 임신,그리고 당신이 당신의 에너지를 얻을 뒤입니다. 이것은 자전거에서 가장 기분이 좋을 때일 수 있습니다., 그것은 또한 당신이 시작할 때 얻을 더 크고의 센터 중력의 변화,그래서 잘 파악하는 방법 당신은 느낄 것이다.

마찬가지로,물론,세 번째 임신에가는. 나는 낮게 들고 실제로 안장에서 더 안정적이라고 느꼈다. 그러나 8 개월 만에 어떤 친구들은 아기가 태어날 때까지 자전거를 타려고해도 너무 다루기 힘들다고 느꼈습니다. 당신에게 맞는 느낌을하십시오.