4 가지의 방법을 길들이 긴장을 두통

경우에 당신이 이제까지 긴장감이 두통,당신이 그것을 알고에 댐퍼를 넣을 수 있습니다. 이런 종류의 두통은 대개 오후에 발생하여 둔한 압박감이나 압력의 띠처럼 느껴질 수있는 경증 또는 중등도의 통증을 유발합니다. 긴장성 두통은 목,어깨 및 두피 근육이 긴장 될 때 발생합니다. 어떤 사람들은 수시로 긴장 두통을 경험;다른 사람들은 더 자주 그들을 얻을., 긴장성 두통이 거의 쇠약 해지는 것은 아니지만 확실히 인생을 비참하게 만들 수 있습니다.

경우가 빈번한 두통(보다 더 자주 한 번 또는 일주일에 두 번),여기에 몇 가지 전략을 수 있는 방법을 보여 제거하는 두통이 있다.

1. 기본 사항에주의를 기울이십시오. 충분한 수면을 취하고,식사를 건너 뛰지 말고,스트레스와 피로를 피하기 위해 스스로 페이스를 맞춰야합니다.<리>이완 기법. 신체적,심리적 이완 요법은 이러한 기술을 정기적으로 연습하는 한 긴장성 두통을 막는 데 도움이 될 수 있습니다., 물리적 접근법은 목과 어깨에 가열 패드를 적용하여 근육을 이완시키는 것을 포함합니다. 이 근육을 운동하는 것은 또한 그들을 강화하고 스트레칭함으로써 도움이됩니다. 가이드 이미지 운동하는 데 도움 당신은 당신의 주의를 집중하에서 다양한 신체 부분에서 긴장을 그들과 긴장을 풀어 놓고 스트레스도 도움이 될 수 있습니다.<리>바이오 피드백. 이 이완 기술은 특별한 훈련이 필요하지만 사람들이 반복적 인 긴장성 두통을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 치료사는 목과 어깨 근육의 전기 신호를 감지하기 위해 전극을 피부에 부착 할 것입니다., 당신은 다음을 인식하는 배우면 되는 긴장과 실천 방법을 근육 이완하기 전에 그들은 너무 조여 개발하는 긴장감이 두통입니다.
2. 의료 접근법. 어떤 사람들은 긴장을 가진 두통은 매우 민감한 지역으로 알려진 트리거 포인트 뒤에 있는 목이나 어깨에. 이 부위에 국소 마취제를 주입하면 통증을 없애고 두통이 다시 발생하는 것을 막을 수 있습니다. 궁지에 긴장 두통을 지키는 것을 도울 수 있는 다수 약물도 있다., 비 약물 요법이 당신에게 필요한 안도감을주지 않는다면,당신에게 옳을 수도있는 약물 옵션에 대해 의사와상의하십시오.

에 대한 자세한 정보는 예방,진단 및 치료하는 두통,읽는 두통복:을 예방하고 치료하는 편두통과 다른 두통,특별한 상태 보고서에서 Harvard 의과대학도 있습니다.

이미지:Cecilie_Arcurs/Getty Images

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