이 11:45p.m.그리고 당신은에서 초 크롤링에서 커버할 때 갑자기에 의해 압도하는 강한 갈망을 대변하고 땅콩 버터를 넣습니다., 여,그것을 가능성이 절실히 필요로하는 초콜렛을 위해 쿠키를 곁들인 견과 버터는 신체의 반응을 보 린제이 로한 두 가지를 결합하는 동안 다시 실행하는 부모의 함정(다),그러나 이번이 처음이 아닙 했는데 침대 위한 간식을,당신 수 있습니다 왜 당신은 항상 배고픈 밤에,그리고 왜 그것은 일반적으로 무언가를 위해 퇴폐 있습니다. 내가 공감:나는 확실히 자신 야간 않지만,당신의 몸은 당신의 굶주림 큐,밤에는 매일 밤 있을 수도 있습 그 이상의 경우 불굴의 달콤한다.,

말하자면 일반적으로 제공하고 크기의 만찬이지만,그것은 진짜로 중요하지 않신이 무엇을 먹고 또 얼마나 많은 음식을 당신의 식사가 이루어져다—당신은 지속적으로 굶주린 9 시까지,매일 밤. 나는 나 자신을 알고,나는 실제로 부엌에 이상 mosey 에 내 경향은 습관에서 발생 해질녘 와서 생각. 나는 가정에서는,성장,내 가족이 모여 앉아에서 저녁 식사 시간을 설정하고,이곳에는 디저트에서 또 다른 설정 시간입니다., 이 말을 하지 않 남편과 저는 있지 않는 구조에 올 때 우리의 식사만,나는 확실히 나타났는 그가 항상을 위해 야간 치료에서 같은 방법으로 난 항상습니다.

과학은 심야의 굶주림이 실제로 유전적일 수 있다고 말하면서,그 자정 갈망에 대해 조상들에게 감사 할 수 있습니다.,

2013 년에 다시,연구진은 오리건에서 건강&과학 대학교 및 하버드 대학 협력하는 경우에 파악하려는 경향이 더 먹고 밤에는 아무 것도 할 수의 circadian rhythm,일명 당신의 신체의 내부는 시계와 당신에게 말할 때에 갈 시간이 잠을 깨어., 연구 저널에 발표된 비만을 찾지 않는다는 반드시 당신이 얼마나 잘 먹을 하루 동안 얼마나,또는 때,당신은 항상 배고픈 밤에,그것은 매우 잘 반영의 조상들이’먹는 습관이 있습니다.

할 수도 있습니다 지금,궁금하는 방법도 가능하다 당신의 위장을 위해 동일한 방식으로 행동을 위의 원시인 형제들이 운영?, 에 따라 예방,관련된 연구에서 본 연구는 자신의 결론을 복용하여 그룹의 자원 봉사자들과 하우징을 호텔에서 같은지 실험실에서 자신의 휴대폰,TV,인터넷 권리에 대한 두 직선 주입니다. 그들은 방문자 나 친구조차 허용되지 않았기 때문에 기본적으로 그들이 할 수있는 일은 잠을 자거나 먹는 것이 었습니다. 조명들이 전략적으로 흐리게 표시되도록 참가자는 수 없이 주간 또는 야간,기간 동안 그들의 숙소를 전문가의 평가는 그들의 수면과 먹는 습관이 있습니다., 참가자들은 잠을 자거나 일어 났을 때와 상관없이 야간에 실제로 배고프다는 것이 밝혀졌습니다.

이 연구만큼이나 매력적이지만 전문가들은 당신의 조상이 완전히 비난받지는 않는다고 말합니다. 밤에 항상 배가 고프면 자신의 식습관을 반영한 것일 수 있습니다.

와의 인터뷰에서는 엘리트,매일 제시카 로젠,인증받은 전체적인 건강 코치와 공동 설립자의 원대 말,당대 아유르베다 지혜의 신체 기능 최고의 경우 그것은 대량의 영양 전 오후 2 시, 기 때문에 그 때 그것을 믿는 당신의 몸과 마음은 가장 단단하고 가장 필요합니다. 기본적으로,로젠 말한다,당신은 특히 건조 또는 굶주린 올 해질 무렵,그것은 아마도 때문에 하나)하지 않았을 먹거나 술을 충분히 이전에 하루에,그리고/또는 b)지 않았다 당신의 몸으로 충분히 우수한 비타민과 미네랄. 그런 경우 밤에 갈망하고있는 음식에 세심한주의를 기울이고 영양소 측면에서 그 의미가 무엇인지 파악하십시오.,

“우리가 갈망하는 과 초콜릿처럼 생각입니다 우리 몸은 불충분한 마그네슘,갈망을 치즈와 고기에서 철과 칼슘이 부족,”로젠 알려주의 엘리트됩니다. “건강하고 가장 빠른 방법으로 얻을 수 있는 최적의 무기물 양을 마시는 그린 주스와 많은 어두운 녹색 잎이 많은 야채 주스 같은 시금치,양배추,또는 콜라 등 쾌적하게 이용하실 수 있습니다 음료입니다.”

또 다른 문제가 될 수도는 당신이 먹고 있지 않다는 것을 충분히 다양한 다른 음식의 그룹입니다., 이유가 있어 의사는 제안 먹는 균형 잡힌 다이어트 마시는 톤의 물:기 때문에 그것은 모두 이러한 다양한 식품군이 공동으로 여러분의 몸에 영양을 공급하고 유지할을 충분히 만족. 그래서 주의 금액의 단백질,건강,지방질과 섬유질이 풍부한 음식을 먹고,하루 종일 건강 코치 제시카는 끈으로 묶는 MS,RD,CDN,INHC 는 엘리트됩니다. 끈으로 묶는 제안하려고하지 않을 채우기에 너무 많은 간단한 탄수화물(생각처럼 달콤한 취급이 쿠키와 시리얼)”때문에,당신의 몸을 통해 사용됩니다.,”

그러나 당신이 만든 절대적으로 확신을 통합한 다양한 다른 과일,채소,그리고 복잡한 탄수화물의 다이어트입니다. 당신은 모든 식사에서 편안하게 가득 찰 때까지 먹었고,당신은 일정을 따라야했습니다. 필요한 모든 예방 조치를 취 했음에도 불구하고 밤에 여전히 배가 고프다면 Mitzi Dulan,RD,CSSD 는 아마도 지루할 것이라고 말합니다.Dulan 은 Elite Daily 에게”보통 사람들이 지루하기 때문에 배가 고프는시기입니다. “당신이 침대에 앉아 있고 마음이 방황하고 음식에 대해 생각하기 때문에 종종 지루함 굶주림에 더 가깝습니다.,”그래서,요컨대 꽤 많이 나? 좋아 멋진.

그래서 지금의 당신은 아마 당신은 좋은 생각이 왜 당신은 항상 배고픈 밤에,여기에 당신은 무엇을 해야 할 때 먹는 욕망이다.왜냐하면 보통 내가 갈망하고있는 것이기 때문에 밤늦게 조금 달콤한 것에 탐닉하는 것에 대해 당신을 잘못하지 않을 것입니다. 지만~책임있는 성인에~잠시 동안 여기에서,그리고 이야기에 대해 무엇을 해야 실제로 간식에서 늦은 밤 경우 캔디 너무 진짜입니다.,

싫어하는 거품,그러나 은혜 Derocha,영양사,인증 당뇨병,교육 및 인증 건강 코치 파란시는 엘리트 매일 하는 동안 당신은 확실히 당신의 욕망을 고려 사항으로,나중에 그것을 얻고,더 건강한 간식이어야 그렇게 당신의 몸지 않을 벗어나기 위해 고군분투 것을 아래로 하룻밤. 식사가 있지만,여전히 맛있고,같은 코티지 치즈와 과일,사과 조각에 담근 땅콩 버터,당근,나도 타고,또는 스무디,는 모든 옵션이 여기서 말한다 Derocha., 목표는 영양가 있고 맛있는 것을 먹는 것이므로 당신의 갈망을 억제하고 만족감을 느끼며 잠자리에들 수 있습니다.