단백질을 위한 분말 아이들의 안전과 가능한 부작

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단백질 분말은 보충에서 제조되는 식물 및 동물성 단백질이다. 이 영양 보충제는 설탕,인공 향료,증점제,멀티 비타민 및 멀티 미네랄(1)과 같은 다른 첨가제를 포함 할 수도 있습니다., 성인은 체중 증가와 근육 발달을 위해 그들을 사용합니다. 그러나 어린이들 사이의 사용은 일반적으로 영양 격차를 메우기 위해서만 권장됩니다.

건강한 아이에 균형 잡힌 다양한 높은 단백질 식품이 거의 필요한 단백질 분말을하지 않는 한 의사가 처방. 이 게시물에서 우리는 아이들을위한 단백질 파우더의 용도,다양한 유형,그리고 그들이 안전한지에 대해 알려줍니다.

단백질 파우더는 어린이에게 안전합니까?,

단백질 분말은 처방약(2)과 달리 미국 식품의 약국(미국 FDA)테스트,규제 및 승인 절차를 거치지 않는식이 보조제입니다. 이 보충 교재의 질 그리고 안전은 평가할 것이다 제조자까지 남겨둔다.

에 따르면 미국의 아카데미(AAP),보충 수 있는 오염에 민감하,안전 문제,그리고 품질 문제를 구매한 경우에도에서 신뢰할 수 있는 출처(1)., 또한 단백질 보충제의 안전성과 장기적인 효과는 아직 연구 중이며 완전히 알려지지 않았습니다. 따라서 자녀가 단백질 파우더를 갖기를 바란다면 소아과 의사의 조언을 구하십시오. 그 사이에,당신은이 고단백 간식을 시도하고 싶을지도 모른다.

아이들은 얼마나 많은 단백질을 필요로합니까?

미국인을위한식이 지침(2015-2020)에 따르면 어린이의 단백질 요구량은 연령,성별 및 활동에 따라 다릅니다. 다음은 다양한 연령 그룹의 어린이 및 청소년에게 최적 권장식이 허용치(3)입니다.,

Source: 식이 지침에 대한 미국인 2015-2020

추가한 다양한 단백질이 풍부한 식품에서 자녀의 매일 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니 최적의 입구., 대부분의 동물 기반 식품은 모든 필수 아미노산이 포함 된 완전한 단백질의 풍부한 원천입니다(1). 일부의 동물성 단백질의 소스는 칠면조,닭 생선,달걀,우유,치즈,그리고 마른 쇠고기(2).

채식이나 완전 채식에 아이들을위한 몇 가지 중요한 식물 기반 단백질 소스가 있습니다. 아래는 서빙 당 대략적인 단백질 양을 가진 식물성 식품 목록입니다(4).,ts

Source: Academy of Nutrition And Dietetics

When Is Extra Protein Needed For Children?,

대부분의 어린이와 청소년에 우리가 소비하는 1.5 세 번 자신의 일상을 권장 입구(DRIs)단백질(5),제안이 충분한 단백질의 소비를 충족 영양이 필요합니다. 그러나 단백질 요구량은 특정 상황에서 증가 할 수 있습니다.

1. 신체 활동 증가:aap 는 연소 한 1000 칼로리마다 2 온스의 단백질 식품을 섭취 할 것을 권장합니다(6). 운동 아동의 경우와 같이 신체 활동 증가로 인한 칼로리 요구량의 증가는 단백질 섭취량의 증가를 요구합니다.,

1. 가난한 체중 증가:약 네%의 어린이와 청소년 미국에서 비중(7)입니다. 소아과 의사는 체중을 늘리기 위해 음식을 통해 단백질 섭취를 늘릴 것을 제안합니다. 식이 단백질 섭취가 체중 증가로 충분하지 않을 때 보충 단백질 섭취가 고려 될 수 있습니다.

1. 대사는 문제:특정 대사건을 일으키는 이화 단백질 또는 단백질을 낭비 증가가 필요할 수도 있습니다 단백질이 소비입니다., 소아과 의사는 어린이의 상태와식이 습관을 평가 한 후 단백질 분말을 권장 할 수 있습니다.

소아과 의사는 일반적으로 증가 된 단백질 요구를 충족시키기 위해 균형 잡힌 고단백식이 요법을 권장합니다. 단백질 분말의 사용은 대안의 필요성과 숙고에 대한 철저한 평가 후에 권고됩니다.

어린이를위한 단백질 파우더의 부작용은 무엇입니까?

소아지도가없는 어린이/청소년의 단백질 분말 섭취는 다음과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다(1) (8) (9).,

1. 위장 장애:단백질 분말로 이어질 수 있을 소화 관련 문제 등 bloating,가스,자만심,설사,그리고 복통에 민감한 개인이다. 유당 불내증 인 어린이는 유장 또는 카제인 단백질 기반 단백질 분말 섭취시 이러한 증상을 경험할 수 있습니다.

1. 의 손실 영양:대체 단백질이 풍부한 음식과 단백질의 분말을 일으킬 수 있는 아이를 잃을 밖에 다른 영양소에 존재하는 단백질이 풍부한 음식이다. 장기적으로는 영양 결핍의 위험을 증가시킬 수있다.,

1. 는 체중 증 단백질:분말도 높은 콘텐츠를 제공하는 잉여 칼로리입니다. 아이가 섭취량의 균형을 맞추기 위해 필요한 칼로리 소모가 없다면 체중 증가의 위험이 있습니다. 일부 단백질 분말에는 복합 크레아틴이 포함되어있어 부작용으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

1. 신장 결석:지속적인 과 단백질의 소비는 분말도 변형으로 인한 신장의 축적하여 제품에서 혈액(10). 장기적으로 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다(11).,

단백질 분말에는 어린이의 건강에 악영향을 미치는 첨가제 및 기타 화합물이 포함될 수도 있습니다.

단백질 분말의 다른 유형은 무엇입니까?

있는 여러 종류의 식물 및 동물성 단백질 기반 분말을 사용할 수 있습니다. 일반적인 것들 중 일부는 여기에서 논의됩니다.

1. 유장 단백질:유장은 필수 분지 사슬 아미노산(BCAAs)을 포함하는 고품질 우유 단백질입니다. 그것은 104 의 높은 생물학적 가치(BV)를 가지고있어 단백질을 쉽게 소화 할 수 있고 신체에 최적으로 생체 이용 가능하게 만듭니다., 근육 단백질 합성을 지원하고 성장을 촉진 할 수 있습니다(12)(13).
   과 소비의 유장단백질 분말로 이어질 수 있는 부작용과 같은 설사,팽창,구역,식욕을 감소,피로,두통(14)입니다.

1. 콩 단백질:콩 제품은 콩에서 콩 단백질을 분리하여 제조됩니다. 콩 단백질의 품질과 근육 단백질 합성을 지원하는 능력은 동물성 단백질(15)(16)보다 상대적으로 낮습니다. 그러나 콩 단백질은 유제품 알레르기 및 유당 불내증이있는 사람들을 포함하여 대부분의 개인이 안전하게 섭취 할 수 있습니다.,

어린이와 청소년를 섭취하는 것이 좋습니다 간장 제품과 같은 두부,tempeh,된장이,그들의 다이어트에 적당한 금액이 있습니다. 콩 단백질의 과잉 섭취는 위장 장애로 이어질 수 있습니다. 과량의 콩 단백질은 질병에 유전 적 소인이있는 어린 아이들의 가와사키 병의 위험을 증가시킬 수 있습니다(17).

1. 카제인:그것은 느리게 소화,고품질의 우유 단백질과 비슷한 효과 근육 단백질 합성 유장. 카제인의 느린 소화 성질은 장기적으로 중요한 단백질 침착을 초래합니다.,

유제품 알레르기 또는 유당 불내증이있는 어린이 및 청소년은 의사 상담 후 유청 또는 카세인을 섭취해야합니다. 특히 아이가 가와사키 병의 가족력이있는 경우 콩 단백질을 제공하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

아이들을위한 단백질 분말을 선택하는 방법?

자녀/청소년을위한 단백질 파우더를 따기 전에 소아과 의사와 상담하십시오. 가장 적합한 제품을 선택하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 좋은 제조 품질을 보장하기 위해 유기농,gmp 인증 단백질 파우더를 구입하십시오.,

1. 자녀/십대의 연령에 적합한 제품을 선택하십시오. 카운터에 유효한 몇몇 단백질 분말은 성인을 위해서만 또는 운동선수를 위해 특별히 입니다.

1. 제품 라벨을 읽게 찾을 위한 단백질 레벨에서 정보를 영양 사실을 알고 양 당 단백질의 특.

1. 성분 목록을 확인하고 성분이 하나 이하인 제품을 선택하십시오. 또한 제품에 유장과 카제인 단백질과 같은 하나의 단백질 유형 또는 혼합이 있는지 확인하십시오.,

1. 설탕이나 수크랄로스 및 말토 덱스트린과 같은 인공 감미료와 같은 첨가제가있는 제품은 피하십시오.

단백질 분말은 일반적으로 불필요한에서는 건강한 어린이/청소년문을 받을 수 있습니다 그들은 충분한 단백질로서 음식에 균형이 잡히 다이어트입니다. 강렬한 운동이나 힘 훈련에 빠진 어린이는 추가 단백질 보충이 필요할 수 있습니다. 자녀의 소아과 의사 또는 소아과 영양사에게 이야기하여 자녀에게 안전한 단백질 파우더를 선택하도록하십시오.

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