선 습관

레오 Babauta

가장 일반적인 중 하나는 것을 내가 보는 사람들이 나에게 작성하는 것은 우리 모두가 공유하기:실망에서 자신입니다.

우리는 모든 느낌이기 때문에,우리는 지속적으로 실천하지 못하는 우리의 기준:

• 우리는 없으로 훈련으로 우리는 것 같습니다.
• 우리는 우리가 만들려고하는 습관에 충실하지 않습니다.
• 우리는 우리가 계획 한만큼 생산적이지 않습니다.
• 우리는 작은 개인 작업과 큰 작업 작업을 취소하지 않습니다.,
• 우리는 우리가 원하는만큼 운동하고,우리가 원하는만큼 건강하게 먹는 것에 실패합니다.
• 우리는 우리가해야한다고 생각하는 것처럼 최고의 부모,파트너,친구가되는 데 실패합니다.

우리는해야한다,우리는해야한다,그러나 우리는하지 않는다.그리고 그것은 실망스럽고 실망 스럽다. 우리 모두는 그것을 느낍니다.

내 친구는 나에게 쓴 그녀에 대한 실망에서 자신이 하는 모든 일을 그녀가를 수행하기를 희망,그리고 나 자신을 보았다는 그녀의:나는 모두가 될 수 있도록 노력하겠습니다. 나는 다른 사람들처럼 끊임없이 실패합니다.

그래서 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?, 나는 몇 가지의 전략을 사용해 왔습니다 최근을 다루고,이 게시물로 봉사할 수 있는 가이드는 우리 모두에게(나 자신을 포함)에서 다루는 이 어려운 감정이다.

1 단계:주신호

첫 번째 단계로 인식이:일시 중지금 안쪽으로 돌려는 경우,당신은 느낌을 좌절이나 실망에 대한 자신을 아무것도.

당신이 성취하지 못한 목표가 있습니까? 당신이 붙어 있지 않은 습관? 당신이 완벽하게하지 않은 먹는? 당신이 잘하지 못하는 관계?, 당신이 시간을 할애하지 않은 것을 배우고 싶은 기술? 심부름이나 끝내지 않는 작업? 당신이 미루어 본 프로젝트?

당신을 위해 어떤 종류의 감정이 생깁니 까? 이러한 감정은 당신이 만나지 않는 자신에 대한 기대를 가지고 있다는 신호입니다. 우리 모두는 항상 그들을 가지고 있으며,우리는 도울 수는 없지만 계속해서 우리가 더 잘할 수 있기를 바랍니다. 이러한 기대에 부응하지 않는 현실적인,하지만 우리가 실패하는 그들을 만날 우리가 생각하는 경향이 그들이 현실이지만 그것은 우리의 실제적인 자아는 실패입니다.,

2 단계:자신을 주는 공간

이제 우리는 신호로,이러한 감정을 작은 공간이다. 할 수 있도록 여기에서,우리를 하려고 하지 않고 그들을 밀어리 없이는 우리는 없다.

감정에 약간의 호흡 실을주십시오.

이러한 감정이 당신의 몸에서 어떻게 느껴 집니까? 그들은 어디에 있습니까? 그들은 어떤 종류의 에너지를 가지고 있습니까?

볼 수 있는 느낌이 나쁜(“고난”불교는 말할 것)것을 알고 이것은 정상적이고,완벽하게 확인.,

3 단계:자신에게 연민을주기

친구가 이런 식으로 상처를 입었다면,이 친구를 어떻게 위로 하시겠습니까? 그녀에게 포옹,연민의 말,사랑을 줄 수 있습니까?잠시 시간을내어 자신을 위해 똑같이하십시오. 당신은 포옹,사랑,친절한 말의 가치가 없습니다. 어리석은 것처럼 보일 수도 있듯이,이 연민을받을 자격이 있다고 스스로에게 말하십시오.

4 단계:시대의 현재

이제 우리는 우리 자신을 위로 조금 변화하게 이야기를 우리는 말하고 자신입니다.

지금까지의 이야기는 다음과 같습니다:당신은 X 에 능숙하지 않습니다(X 가 무엇이든간에.,)그래서 우리는 X.

에서 좋지 않은 것에 대해 나쁘다고 느낍니다. 이 자아는 X 에서”실패”했을 수도 있지만 다른 많은 방법으로도 성공했습니다. 이 자아가 시도했습니다. 그것은 많은 일을 얻었습니다. 완벽하지는 않지만 좋은 의도가 있습니다. 이 자아는 그것이 불완전 함을 의미한다고해도 그것이 될 수있는 최선이었습니다. 이 자기는 걱정,사랑,위해 노력했다고 더 노력했고 있고 싶었을위한 최고 다른 사람입니다. 항상 그런 것은 아니지만 가지고 있습니다. 이 자아는 그런 종류의 인정을받을 자격이 있으며,그것이 될 수있는 최고의 자기가되는 것에 대한 사랑입니다.,

이제 현재의 순간으로 향하십시오.이 순간에,당신은 무엇을 좋아합니까? 너 자신에 대해,그리고 당신이 들어간 순간,당신은 감사 할 수 있습니까? 지금 자신과 현재의 순간에 대해 위대한 것은 무엇입니까?

5 단계:일기

마지막으로,앞으로 연습하자 밖으로 던지는 우리의 기대를 어떻게 우리가 할 수 있 오늘(및 생활에서 일반적으로),그리고 대신 태도 채택의 호기심. 우리는 알지 못하는 방법을 우리가 하는 일에,또는 우리의 관계에서,또는 우리의 개인적인 습관이 있습니다. 우리는 알 수 없다. 그래서 알아 봅시다:오늘은 어떻게 될 것입니까?, 어떻게 갈 것인가?

알지 못하는 태도로 호기심을 가지십시오.

물건을 알아내는 것이 재미 있습니다!

Yes,기대를 위해 올 것이다,우리는 실패하고,그들을 우리는 것이 느끼는 좌절하고 실망에 다시합니다. 이것은 일어날 것이고 이것은 너무 조금있을 것입니다 실망하기 때문에,우리에 완벽하게 될 인 호기심과 존재합니다. 우리는 이런 일이 일어나고 있음을 알게되면 그 과정을 반복해야 할 것입니다. 그건 괜찮아. 그것이 작동하는 방식입니다—끊임없이 갱신하고,결코 끝나지 않았습니다.,

그러나 우리에 더 나은 이 약속에 대해 알아보도록 하겠습니다 볼 것들을 새로운 호기심으로 감사에 대한 모든 우리가 만나는 순간,그와 더 사랑하고 친절 보기 끊임없이 실패하지만 끊임없이 노력을 나타냅니다. 이 자아는 훌륭하며,그 실현은 끊임없이 끊임없는 여정의 가치가 있습니다.