5 가지 이유를 먹고 달콤한 감자 매일

경우 글루텐,알러지,너트-무료 비건 채식,또는 팔 레오,당신이 있는 사람들의 강연에 대해 영양분을 수도 있습니다. 그러나,아니 어떤 종류의 식이 제한이 있는,하나의 마법,모두 포괄하는 음식은 거의 누군가를 소비할 수 있습니다:달콤한 감자입니다.

달콤한 감자를 먹을 수 있습으로 거의 모든 사람에도 불구하고,그들의 식단 제한,그리고 분 영양이 가득하는 모든 혜택을 누릴 수 있습니다., 여기 다섯 가지 주요 비타민과 미네랄 달콤한 감자할 수 있는 방법을 선택할 방법은 있는지에 대해 알아.

비타민 A

단일 감자를 포함할 수 있습 769%의 금액을 비타민 A 의 사용됩니다. 비타민 a 는 시력,뼈 및 피부에 좋으며 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다.

#SpoonTip:이 갈색 설탕 볶은 고구마를 만들어 결승전 중에 아프지 않도록하면서 빛나는 피부를 얻으십시오.,

섬유

우리 모두 알고 섬유에 대한 이유입니다,우리가 감사해야 하는 달콤한 감자 이상이 포함되 1/4 당신의 매일 추천 섬유 섭취. 당신이 몰랐던 경우에,섬유는 당신의 몸이 소화하지 않는 과일과 채소의 일부입니다.

고구마는 그것을 먹은 후 몇 시간 동안 당신을 가득 채울 불용성 섬유의 유형을 포함합니다. 뿐만 아니라 당신은 전체 숙지만,혈당 없 핀 당신은 훨씬 더 쉽게 하는 시간을.,

#SpoonTip:전체 섬유 펀치를 원한다면 오븐에서 구운 고구마 튀김을 위해이 조리법을 시도하십시오.

망간

망간은 무기물은 많은 사람들이 알지 못하는 이유는 우리가 운이 좋은 달콤한 감자를 포함 반의 일상 양 당신이 필요합니다. 망간은 뼈의 성장에 결정적이며,심지어 당신의 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.그러나 여기서 멈추지 않습니다. 망간은 또한 당신이 기분에 당신을 얻을 성 호르몬을 생산하는 데 도움이됩니다. 감자가 너무 섹시 할 수 있다고 누가 생각했을까요?,

#SpoonTip:당신의 음식을 소화하고 고구마와 렌즈 콩 샐러드를위한이 조리법을 채찍질하여 더 자주 누워.

칼륨

사람들이 생각할 때 칼륨,그들은 일반적으로 생각 바나나. 그러나 고구마에는 더 많은 것이 포함되어 있음이 밝혀졌습니다. 당신이 경련을 일으킬 때 칼륨이 더 필요하다고 말한 적이 있습니까? 칼륨이 적절한 근육 기능의 핵심이기 때문입니다.

그것은 또한 뇌 기능과 불안과 스트레스 수준을 줄이는 핵심 요소입니다., 그래서 결승전을 준비하고 당신과 당신의 룸메이트를 위해이 고구마 오티의 배치를 만들어보십시오.

5. 마그네슘

고구마도 마그네슘으로 가득 찬 분필입니다. 마그네슘은 오래의 목록을 위한 일을 당신의 몸을 포함하여,증가 비옥을 치료하는 편두통,그리고 생성 콜라겐,어떤 사람이 달러의 수백을 지불을 위해서 확인하시기 바랍니다

마그네슘은 다른 비타민과 미네랄을 흡수하는 데 도움이되기 때문에 놀랍습니다., 그래서 마그네슘 자체의 혜택뿐만 아니라 다른 식품에서 섭취하는 모든 비타민과 미네랄의 이점을 얻고 있습니다.

#SpoonTip:이 레시피를 위한 건강한 두 달콤한 구운 감자와 당신의 몸을 치료하는 비타민과 미네랄다.