경우에 당신이 이제까지 자신을 찾을지 궁금할 때 당신이 마지막으로 먹고 실제 과일이나 채소(과할 수 없습니다 생존에 미모사와 아보카도 혼자 토스트),듣습니다. 미국 농무부는 19 세에서 30 세 사이에 여성이 2 1/2 컵을,남성이 하루에 3 컵의 과일과 채소를 섭취 할 것을 권장합니다.
지만 학교와 일하고 나가기 위한 피자 친구와 함께,그것은 항상 가능한 모든 채소와 과일에서., 누락 된 영양소를 만회하기 위해 일부 사람들은 v8 과 같은 비타민 또는 보충제 및 주스에 빠르게 도달합니다. 그러나,광고 방송이 말하는 것처럼,당신은 정말로 단지 V8 을 가질 수 있었습니까?
하이의 바닥에,나는 엄마,누가 될 일이 가정의학과,의사 및트 워싱턴,최근의 주인은 영양학 대학원되는 경로에 등록한.
어머니와 아네트 모두 매우 일반적인 질문이라고 말했기 때문에 분명히 모든 사람들이 주스 경로를 가려고합니다., 어머니는 V8 을 마시는 것이 건강한지 물었을 때 웃으며”무엇에 비해? 스타 벅스의 Venti Frappacino? 예. 전체 과일과 채소? 확실히 아닙니다.”
그래서 정확히 건강에 해로운 것은 아니지만 확실히 장단점이 있습니다.,
Con: 설탕의 콘텐츠에 추가 맛
“문제 V8 는 쥬스 과일과 야채,당신은 당신의 일부를 잃는”좋은 물건처럼”섬유 및과 생수,주스 를 추가 같은 것들을 추가한 설탕과 나트륨,”워싱턴 말한다.
보시다시피,과일은 탄수화물—천연 설탕과 섬유질로 가득합니다., 그들이 혼합되거나 juiced 때,불용해성 섬유를 제거하는 설탕은 풀어 놓입니다. 과일을 먹을 때,섬유는 당신의 간에 의해 가공되는 과당(설탕)의 몸의 흡수를 감속합니다. 하지만 그것의 주스로 만들어진 가장섬유는 우리의 몸을 빠르게 흡수하는 과당을 만들 수 있는 열심히 간의 일을 제대로. 어떤 이들은 이것이 비만과 혈당 스윙과 같은 건강 문제로 이어질 수 있다고 말합니다. 물론 V8 에는 과일과 채소가 들어 있습니다., 그러나,많은 V8 같은 품종 V8 스플래시 포함 추가되는 인공적인 식품 염료,액상과당 옥수수 시럽,방부제,자연의 맛,수크랄로스 및 콩 단백질을 분리. V8 혼합은 더 적은 인공적인 성분을 포함하는 동안,아직도 다른 자연적인 풍미 및 sucralose 를 포함합니다.
Con:큰 부분 크기
당신은 이제까지 읽어보 V8?, 기회는 당신의 수 있는 병이 보다 큰 8fl oz,아직 영양한 정보를 나열은 종종 기반으로 8fl oz 제공 크기입니다. 46 액량 온스 병에서 주스 한 잔을 쏟을 때 그 점을 명심하는 것이 중요합니다.
On the other hand,one11 1/2fl oz 의 수 있습니다 V8 원본 야채 주스를 포함 880 밀리그램,나트륨,조금의 절반 이상이 무엇이 가장 좋을 위해 평균 성인입니다., 이 소요 너무 많이 소금을 이어질 수 있는 심혈관 문제를 미래에 같은 고혈압(일반적으로 노인에서 또는 그와 당뇨병).
운 좋게도 원래의 풍미는 200mg 의 나트륨 만 함유 한 저 나트륨 버전으로도 제공됩니다.
Pro:산화 방지제
도 함께 추가되는 재료와 의심 부분 크기,워싱턴 말한 과일과 야채 주스”로 포장된 산화 방지제,which is a plus!”
산화 방지제는 항염증제,면역계 및 노화 방지 혜택으로 칭찬받습니다., 요컨대,그들은 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 멈추거나 예방합니다. 유리기에 의해 생산되는 당신의 몸을 싸우는 것과 같은 바이러스의 구축이 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다처럼 심장 질환을 치료하고 있습니다.
주스에서 항산화 물질을 얻을 수 있지만 자연스럽고 전체 과일을 먹는 것이 더 좋은 방법입니다. “이상적으로,최선의 선택은 당신의 과일과 채소,또는 집에서 주스를 먹는 것입니다. 아직 내에 반대하지 않는 사람을 따기 편리한 옵션이 있는 경우 어려움을 얻고 자신의 야채,”워싱턴 말한다.,
평결
주스는 괜찮지 만 실제 과일과 채소가 가장 좋습니다. 또한 과일과 채소를 마시고 싶다면 집에서 주스를 마셔야합니다. 직접 만들면 설탕이나 나트륨이 첨가되지 않도록 할 수 있습니다. 올바른 서빙 크기를 얻고 있는지 확신 할 수도 있습니다. 그러나,당신이 고민하는 경우를 얻을 당신의 과일과 야채에서 도달하기위한 편리한 옵션의 V8 이 보다 더 나은 도달하기 위해 설탕 스포츠 음료 또는 소다. 주스가 궁극적으로 균형 잡힌 식단을 대체 할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다., 에 따르면 엄마가 및 워싱턴,시도해야를 채우기 위해 다이어트와 신선한 과일과 야채,그리고 저장 V8 에 대한 귀하의 Bloody Mary’s.