는 방법을 벤치 프레스를 증가 10KG 에서 3 주–Smolov 주니어
러시아 프로그램을 제공하는 최대의 결과에서 시간을 최소화 먹는 Bahra 에 따라 Apr17, 2020·9 개 분 읽 I hate 벤치 누르—주로하기 때문에 나는 그것에 빨., 내가 15 살 때부터 리프팅 무게에도 불구하고,나는 100kg(220lbs)의 그 마법의 두 판 리프트를 칠 수 없었습니다. 요르단 피터슨조차도 그것을 성취했습니다-그것은 당황 스럽습니다. 이 문제는 언제든지 사람을 배운다 난 역도가 응답되는 질문에 지칠대로 지친다. 얼마이 야 벤치 bro?” 내가들을 때마다 싫증이 나지만,대답하는 생각은 더욱 악화된다. 그것은 나에게 오랜 시간이 받아들이 저를 소유하지 않은 자연적인 유전자를 위한 근육…