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을 무료로 이야기 을 계속 이야기를 읽고,더 많은 것을 발견하고 다음과 같다,무료 계정 만들기.이미 로그인이 있습니까? 로 강력한 선수는 일반적으로 더 빠르고,더 효율적 주자입니다. 그러나 혼자서 포장 도로를 치는 것만으로도 달리기에 더 나아질 수는 없습니다., 강도 훈련이 필요하며 더 구체적으로 말하자면 성능을 향상시키고 부상을 예방하기 위해 특정 구역을 타겟팅해야합니다. 당신이 달릴 때,당신의 근육 및 결합 조직은 박동을 가지고 간다. 그 조직은 빈번한 충격과 공격적인 훈련과 경주의 요구를 견뎌야합니다. 강도 훈련은 강한 근육과 결합 조직을 구축하여 차례로 충격을 흡수하고 에너지를 더…