ejercitar la mente para mantenerla activa es tan importante como mantener la condición física y la fuerza en la vejez. A lo largo de nuestras vidas, nuestro cerebro es responsable de mantenernos felices y, a medida que envejecemos, la salud mental es a menudo una parte importante de poder vivir de forma independiente.
para asegurar que el cerebro funcione lo mejor que pueda, la mente necesita ser desafiada todos los días., Afortunadamente, ejercitar la mente puede ser divertido y fácil de hacer gracias a juegos rápidos, tareas y actividades que se pueden disfrutar en cualquier lugar y por cualquier persona.
hemos encontrado 22 de los mejores juegos y actividades de entrenamiento cerebral probados y probados que son especialmente adecuados para personas mayores, y seguramente serán divertidos y efectivos. Inténtelo y vea lo que usted y sus amigos mayores, ¡piensa!
1., Artes y manualidades para mantener la mente activa y las manos ágiles
para las personas mayores, hacer cosas no solo es una forma brillante de usar la imaginación, sino que también puede ayudar a mantener la destreza en las manos y los dedos mientras crea artículos a medida para el hogar o regalos para amigos y familiares. Artes y oficios no tienen que ser elaborados o caros tampoco. ¿Por qué no intentar reciclar marcos de fotos antiguos con collage de papel, hacer tarjetas de felicitación de revistas o tejer artículos para bebés nuevos?
2., Mantenga el cerebro zumbando con rompecabezas de palabras
los rompecabezas de palabras son un desafío agradable que puede hacer que el cerebro zumbe y darle a la mente un ejercicio. Incluso si no se resuelven todos los enigmas de un rompecabezas, simplemente tratar de averiguar la respuesta, trabajar con otras personas y esforzarse, es lo que hace la diferencia en la salud del cerebro. Ponte a prueba con el ejemplo a continuación, o encuentra muchos más rompecabezas de palabras en línea o en libros de rompecabezas de palabras disponibles en la mayoría de las tiendas de papelería y libros.,
juego de conexiones:
el objetivo de este rompecabezas es ayudar a estimular el cerebro y permitirle hacer conexiones.
Aquí está cómo jugar. En la columna de la izquierda hay un par de palabras. Tu objetivo es encontrar una tercera palabra que esté conectada o asociada con ambas palabras. Tomemos el primer par como ejemplo: PIANO y LOCK. La respuesta es clave. La palabra clave está conectada con la palabra piano y la palabra lock: hay llaves en un piano y se usa una llave para bloquear puertas., Ahora es tu turno, prueba los siguientes cinco:
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LOCK – PIANO
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SHIP – CARD
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TREE – CAR
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SCHOOL – EYE
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PILLOW – COURT
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RIVER – MONEY
(Haga clic aquí para obtener más información y rompecabezas junto con las respuestas)
3. Bingo
Bingo es una actividad divertida y fácil que se puede jugar en grupos grandes o pequeños. Es una de las actividades más comunes de los adultos mayores que viven en hogares de cuidado o que asisten a centros de día, y puede reproducirse fácilmente dentro o fuera del hogar., Jugar bingo no solo es divertido y estimulante, sino que también tiene una serie de beneficios para la salud de las personas mayores.
por ejemplo, puede ayudar a estimular tres sentidos clave: el oído (cuando se llaman los números), el tacto (usando los bolígrafos para tocar y sosteniendo la tarjeta) y la vista. El Bingo también es una gran actividad social que puede ayudar a reducir la soledad y aumentar la sensación de bienestar.
4. Juegos divertidos e interactivos en línea
hay cientos de juegos para estimular el cerebro disponibles en línea que pueden ayudar a mejorar la memoria y la salud mental de las personas mayores mientras están fuera de casa., Incluso para las personas menos conocedoras de la tecnología, los juegos en línea son fáciles de encontrar, de acceso rápido y divertidos de jugar. Incluso se pueden jugar en modo multijugador.
5. Rompecabezas de lógica para ayudar con el pensamiento fuera de la caja
los rompecabezas de lógica son una actividad emocionante diseñada para probar la capacidad de una persona para usar la información que se le proporciona, y llegar a una respuesta lógica. Los rompecabezas de lógica te permiten pensar fuera de la caja, crear nuevas soluciones y también pueden ayudar a solidificar los recuerdos.,
los rompecabezas lógicos son ideales para las personas mayores, ya que permiten el pensamiento lateral y pueden ayudar a encender vías neuronales que probablemente han estado latentes desde que se retiraron. Puedes encontrar libros de rompecabezas lógicos en línea, o en la mayoría de las buenas librerías, pero a continuación hay un ejemplo para comenzar:
Aquí hay una imagen de un autobús.
¿puede averiguar en qué dirección viaja el autobús? Sugerencia: el autobús viaja a la izquierda o a la derecha. Esta no es una pregunta capciosa., Si cree que tiene la respuesta correcta o no puede encontrar una solución, haga clic aquí para averiguar en qué dirección se está moviendo este autobús.
rompecabezas para estimular la mente
para muchos, los rompecabezas pueden ser el primer juego de entrenamiento cerebral que jugamos. Sin embargo, a medida que envejecemos, podemos olvidar lo eficaces que son los rompecabezas para estimular la mente. Otro beneficio de los rompecabezas es que pueden ayudar a las personas mayores a relajarse, al reducir la presión arterial y disminuir la frecuencia respiratoria., Algunos incluso ven los rompecabezas como una especie de meditación, ideal para personas mayores con mentes ocupadas.
tareas para aumentar la memoria y la atención para las personas mayores
Aquí hay algunos juegos que apuntan a la memoria y la atención, habilidades esenciales para las personas mayores que pueden disminuir fácilmente con la falta de uso:
1. Nombra dos objetos por cada letra de tu nombre. Trabaje hasta cinco objetos, tratando de usar diferentes elementos cada vez.
2. Diga los meses del año en orden alfabético.
3. Nombra seis o más cosas que puedas usar en tus pies comenzando con»s»
4., Mire a su alrededor donde quiera que esté y, en dos minutos, intente encontrar cinco cosas rojas que quepan en sus bolsillos y cinco objetos azules que son demasiado grandes para caber.
8. Sudoku para mayores
Sudoku es un brillante juego mental para personas de todas las edades y habilidades. En pocas palabras, Sudoku es un juego de lógica que implica la resolución de problemas y la búsqueda de patrones de números. Las habilidades desarrolladas con este juego tienen implicaciones en el mundo real al ayudar a los adultos mayores a evaluar las repercusiones de las decisiones que enfrentan todos los días., Como Sudoku es un desafío, completar rompecabezas también puede dar una gran sensación de logro que puede ser difícil de lograr En otras actividades en la vida posterior.
9. Juegos de Trivia
hay un sinfín de temas de trivia que se pueden utilizar para un juego de trivia, dependiendo del grupo o individuo con el que estás jugando. Los temas emocionantes incluyen musicales, asuntos de actualidad e historia.
mantener las puntuaciones si se juega en equipos o en un grupo con el fin de aumentar la competitividad y añadir más de un desafío., Las preguntas pueden ser llamadas o escritas, dependiendo de las habilidades y preferencias de aquellos que juegan. A continuación, puede comprobar las respuestas para ver cuántos eran correctos. Los ganadores podrían incluso recibir premios. Trivia es una forma fantástica de estimular las mentes de las personas mayores, mientras que también tiene un poco de una risa.
10. Ajedrez para aumentar las habilidades de planificación en las personas mayores
El ajedrez ha existido durante siglos, pero a menudo se pasa por alto como un juego que puede aumentar la salud cerebral y el bienestar mental., El ajedrez tiene que ver con la estrategia, planificar con anticipación y pensar fuera de la caja, en pocas palabras, es una gran actividad para personas de todas las edades.
algunas personas pueden evitar el ajedrez, pensando que tienes que ser un genio para jugar, pero ese no es el caso: sorprendentemente, después de solo unos meses de juego, el ajedrez puede incluso ayudar a aumentar su coeficiente intelectual. También puedes jugar al ajedrez en línea, si estás solo o necesitas mejorar tus habilidades. Un beneficio final, que es especialmente útil para las personas mayores que luchan con la concentración, es que puede ayudar a aumentar la concentración.
11., Juegos para adultos mayores que viven con demencia
Los juegos que estimulan el cerebro pueden ayudar a retrasar la progresión de la demencia., etapas posteriores de la demencia
Call to Mind: un juego de mesa especialmente diseñado para estimular los recuerdos y las conversaciones para aquellos que viven con demencia
Puzzles & Past Times: creado por Unforgettable and Puzzler, este libro de 140 páginas incluye rompecabezas y actividades (juegos de memoria, nostalgia, crucigramas y más) para estimular la mente, los recuerdos y las conversaciones
jumbo slide-Slot Bingo cards: estas tarjetas de bingo extra grandes son amigables con la demencia, lo que las hace perfectas para que toda la familia las disfrute juntos
12., Juego de identificación botánica para personas mayores
para todas las personas mayores, salir de casa es un gran refuerzo de bienestar, incluso si es solo en el jardín. El aire fresco puede estimular el cerebro, y la adición de un elemento de identificación botánica puede ayudar a mejorar realmente los beneficios mentales de estar al aire libre.
13. Juego de bandeja de servicio para mejorar la memoria a corto plazo en personas mayores
a medida que envejecemos, puede ser más difícil recordar cosas., A menudo, la memoria a corto plazo se ve más afectada por la edad, lo que puede afectar las actividades diarias, como la compra de alimentos, las tareas domésticas y las actividades de recuerdo. Por lo tanto, es muy importante probarlo y desafiar al cerebro todos los días.
una actividad divertida que puede mejorar la memoria a corto plazo es «el juego de la bandeja». Encuentre una bandeja para servir y una selección de artículos aleatorios de toda la casa. Coloque los artículos en la bandeja y eche un vistazo a los artículos, antes de cubrirlos con un paño. A continuación, pregunte a los que están jugando para recordar todos los elementos-ver quién puede recordar más.
14., Leer libros de ficción y volver a contar el cuento
la lectura es una actividad inmersiva que, además de potenciar las habilidades cognitivas y mejorar el vocabulario perdido, puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento en adultos mayores. Un gran extra añadido para mejorar los beneficios de la lectura, es pedirle a la persona mayor que vuelva a contar el cuento de una manera sucinta una vez que haya terminado el libro. Esto no solo aumenta el aspecto social de la actividad, sino que también garantiza que se desarrollen las habilidades de memoria.
15., Ejercite la mente con el juego de la lista de compras
Los juegos de memoria no solo ayudan a las personas mayores a mejorar la memoria, sino que también pueden reducir la soledad. Desafiar la mente con un juego de cuento de compras acumulativo es una actividad divertida que realmente mejora las habilidades de memoria, así como la interacción social.
simplemente reúna a un grupo de personas mayores y pídales que se sienten en un círculo. La primera persona comienza diciendo:»fui al supermercado y compré un poco de pollo». La siguiente persona repite esa línea y agrega un artículo propio:»fui al supermercado y compré un poco de pollo y un poco de arroz»., Esto continúa hasta que vuelve a la primera persona, que luego debe decir toda la lista de nuevo. El juego se puede completar durante numerosas rondas, hasta que nadie es capaz de recordar todos los elementos. Diversión garantizada para todos los involucrados.
16. Jugar videojuegos para impulsar la mente de las personas mayores
muchos pueden pensar que los videojuegos son solo para los jóvenes, pero también pueden ser una gran actividad para las personas mayores. La investigación sugiere que los juegos de plataformas en 3D como Super Mario pueden ser particularmente buenos para las personas mayores, ya que requieren respuestas rápidas, planificación anticipada y un recuerdo de qué claves usar.,
Los juegos de computadora también requieren que el jugador aprenda nuevas habilidades, algo que puede ayudar a garantizar la salud cognitiva a largo plazo en las personas mayores y también traerá una sensación de logro.
17. Voluntariado para mayores de 50
no hay ninguna razón por la que el voluntariado solo deba reservarse para los jóvenes. No importa la edad de una persona o lo capaz que sea, hay actividades de voluntariado para todos, desde Leer con niños hasta cuidar animales y ayudar en tiendas de caridad., El voluntariado no solo permite que las personas hagan una diferencia en el mundo, sino que también las cambia de maneras sorprendentes.
además de los sentimientos de bienestar, el voluntariado puede reducir el aislamiento social y permitir que se desarrollen nuevas habilidades. Una búsqueda rápida en línea destacará cuántas oportunidades de voluntariado hay para las personas mayores.
18. El juego de cartas
olvidar lo que hay en la nevera, o la razón por la que subiste arriba, son molestos momentos de olvido que todos sufrimos., Sin embargo, para una persona mayor, estos momentos pueden llegar a ser frecuentes y frustrantes, lo que dificulta la realización de actividades diarias.
el juego de cartas es una gran actividad para aumentar las habilidades de memoria en todas las edades. Se puede jugar solo o con un grupo de amigos. Todo lo que se necesita es una baraja de cartas y una mesa. Las cartas se colocan boca abajo y luego, cuando un jugador toma su turno, voltean dos cartas juntas. Si las cartas coinciden, mantienen el par y continúan su marcha, buscando más coincidencias. Si no tienen éxito, el siguiente Jugador tiene el turno., El ganador es el individuo con los pares más correctamente emparejados.
19. Juegos de fiesta divertidos y funcionales para personas mayores
a todos nos encanta festejar y celebrar, sin importar la edad que tengamos. Algunos juegos de fiesta pueden volverse difíciles con la edad, pero hay muchos juegos que son agradables y pueden aumentar las habilidades necesarias para vivir feliz y sanamente en la vejez.
Partners in Pen es un excelente juego de fiesta astuto que solo requiere un bolígrafo y un poco de papel., Un grupo se divide en pares con la persona uno que tiene un bolígrafo y un poco de papel, y la persona dos que tiene una lista, o bolsa de artículos. La persona dos luego pasa a describir un objeto y la persona uno debe dibujarlo. El objetivo del juego es que una persona adivine lo que está dibujando antes de que la imagen esté completa. Un gran juego para pensadores creativos.
20. Mantenerse alerta en la edad avanzada con entrenamiento físico y mental combinado
para los adultos mayores que todavía están activos, bailar puede ser una actividad saludable que también desafía el cerebro gracias a tener que aprender nuevos pasos y rutinas., El baile también es un pasatiempo terapéutico que puede reducir el aislamiento social, aumentar la relajación y disminuir la presión arterial. Hay un montón de clases de baile especialmente adaptadas a los adultos mayores, e incluso clases de baile en silla adecuadas para aquellos que no pueden estar de pie.
21. Aumenta las habilidades mentales con una aplicación de entrenamiento cerebral
puedes descargar aplicaciones de entrenamiento cerebral directamente en un móvil o tableta para permitir que las personas mayores entrenen su cerebro cuando y donde quieran. Estas aplicaciones son útiles para mejorar las habilidades visual-espaciales, la resolución de problemas y la concentración.,
Hay muchas aplicaciones disponibles, que van desde juegos de conexión de palabras realmente simples hasta aplicaciones más complejas con más de 60 juegos y actividades diferentes. Muchas de las aplicaciones son gratuitas y fáciles de usar. Un par de excelentes opciones incluyen: Fit Brains Trainer y NeuroNation, pero una búsqueda rápida en una tienda de aplicaciones mostrará cuántas aplicaciones están disponibles.
22. Nunca demasiado viejo para aprender un nuevo idioma
nuestro cerebro envejece como nosotros, pero es posible mejorar la salud cerebral y reducir los impactos del envejecimiento desafiándolo., Aprender un nuevo idioma es una de las mejores maneras de hacerlo. Además de las clases de idiomas en los centros comunitarios, también hay clases de idiomas en línea y audiolibros disponibles para préstamo en las bibliotecas.
aprender un idioma se hace mejor con amigos, por lo que es una gran actividad para mejorar la sociabilidad en las personas mayores. Algunos pueden ser desanimados por el desafío de un nuevo idioma, pero ni siquiera importa si la persona mayor no es capaz de aprender franjas de vocabulario – el aprendizaje de solo unas pocas palabras hará que los engranajes giren y mejoren la salud mental.,
conclusión
mantener la mente activa en la vejez es esencial. Como hemos destacado, hay muchas maneras de hacerlo, desde juegos y aplicaciones en línea, hasta actividades al aire libre y baile.
para las personas mayores, El entrenamiento cerebral debe realizarse tanto como sea posible para obtener los máximos beneficios, pero se pueden ver impactos positivos en un período Muy corto., Un estudio reciente encontró que las personas mayores que pasaron de cinco a seis semanas completando consistentemente ejercicios cerebrales como tareas de memoria y rompecabezas de números, experimentaron mejoras en su salud mental en áreas de memoria, razonamiento y procesamiento de información. Los efectos de estos ejercicios duraron al menos cinco años.
en apoyo, Otra investigación realizada por King’s College London, encontró grandes mejoras en las tareas diarias y la memoria como resultado del entrenamiento cerebral.,
jugar juegos mentales puede ayudar a reducir y ralentizar los efectos mentales negativos provocados por la vejez de manera significativa, agregando varios años más de buen cerebro a la vida. Estudios recientes han demostrado que solo se necesitan cinco minutos al día en rompecabezas o juegos para aumentar significativamente el bienestar mental. ¡Así que ponte activo, desafía a la mente y disfruta del juego!
«ejercicios cerebrales y demencia», WebMD.
«Brain training improves memory and performance of everyday tasks in older people», KCl Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience.,
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