脚の日をスキップすることは巨大なエラーです-だけでなく、あなたのクワッドサイ 研究ショースクワットは、他のリフトよりも多くのカロリーを燃やす

あなたは固体脚ビルダーや減量のワークアウトルーチンを探しているかどうか、一つのこ

減量はすべて有酸素運動についてだった当時は長い間なくなっています。, プールの朝の揺れかすくいがまだ有用な間、抵抗の訓練はポンドを取除くための主用具である。

複合演習は、さまざまな理由で最高です。 彼らは一度に複数の筋肉を活性化するだけでなく、そうすることでカロリーの形で大量のエネルギーを燃やします。 これはあらゆる脂肪質の損失プログラムの混合の上昇に必要な部品をします。,

最も一般的な複合演習のいくつかは、次のとおりです。

  • スクワット
  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • 肩プレス
  • トリセップディップ
  • プルアップ

スクワットは、おそらく間違いなく束のピックです。

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ポルトガルの科学者のチームは、演習の様々なカロリー燃焼効果を比較しました。 彼らは、スクワットは、分析の下ですべてのリフトのほとんどは、毎分の平均35カロリーを燃やしました。 足の練習は一般的に最もカロリーを燃やすように見えました。,

スペクトルの反対側の端には上腕二頭筋カールがあった。 より大きい腕は体育館の目的のあなたのリストで高いかもしれないカールがあなたがしているすべてなら十分なエネルギーを燃やすために戦うか

結局のところ、減量はあなたが食べ物や飲み物から取るよりも多くのカロリーを燃やすことによって達成されます。 それは筋肉を訓練し、その特定区域からの脂肪を失うと期待する点減少に少しだけ負います。

メリットはそこで終わりません。 筋肉の成長の面では、スクワットはあなたの大腿四頭筋、尻の筋肉と膝腱の偉大なビルダーです。, それらはまた重量を制御するために多くの中心の仕事を含む従ってあなたのabsは焼跡を感じる。

あなたの食事は頑固な体脂肪を燃やすことができる方法についての続きを読みます