私は出産を考えたとき、私はいつも私のお母さんと私の夫と一緒に部屋にいるだろうと想像しました。 しかし、私の母は二時間の飛行機に乗って住んでいるので、私が早く労働に入った場合、それは私と私の夫だけになってしまう可能性がありました。 これはこれを通過する私たちの最初の時間の両方だった考えると、私たちは両方とも完全に盲目の状況に歩いていたことを心配しました。 何かが間違っていたかどうかもわかりますか？ そして何かがうまくいかなかったら、私達は何をするか。,

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これは私が最初にドゥーラを考えたときです。 ちょっとグラノーラを感じながら？ 病院での出産のために、私はそれが良いアイデアかもしれないと思いました。, 私は何が起こっているかを知っていた部屋に支持者を持つというアイデアが好きでした。 私のOBGYNは素晴らしかったですが、私は妊娠したときに彼に行き始めました（私たちは最近移動しました）ので、私は私のお母さんがそこにいることができ

私のドゥーラは素敵でした。 私は私の妊娠中に約六回彼女と会った、と彼女はとても有用で有益でした。 私たちはまた、有益な出産クラスを受けましたが、私のdoulaは私の体を感情的にも肉体的に出産の準備をするのを助けるために私と一緒に働きました。,

私のdoulaは、”出産の緩和のために母親と赤ちゃんの体の間の物理的な関係を最適化するアプローチであるスピニングベイビーズによって認定されました。”その知識を使用して、彼女は私に私の体を準備するのを助けるために毎日行うための練習の全リストを与えました。

ここでは、私がより快適に感じるのを助け、最終的に私はかなり簡単な出産経験を持って助けた演習の一握りです：

ヒップオープナー

私の腰は、妊娠中にタイトだったので、これらは素晴らしい感じました。, あなたは床の上でそれらを行うと、あなたの太ももをつかむと、より深いストレッチを取得するために到達することができますが、私は私の妊娠中の腹 回転する赤ちゃんによると、このストレッチは”腰を開き、労働で赤ちゃんをより簡単に降下させます。”

ふくらはぎストレッチ

私のdoulaが最初に私にこれらを示したとき、私は彼らが妊娠の準備と何をしなければならなかったのか分かりませんでしたが、押すときにあなたの足の位置を考慮すると、それは実際には多くの意味をなします。, 余分な体重で、私は私の膝腱が妊娠中に本当にタイトになっていることを発見し、脚と足の腫れは間違いなく不快感を助けませんでした。 回転の赤ん坊に従って、子牛の伸張は”赤ん坊を押すことを楽にし、その方法を押すことにすればしゃがむことをもっと簡単にするのを”助ける。

骨盤の傾き

明らかな理由から、私の背中は常に妊娠中に傷ついたり不快だった。 あなたのバンプが成長するにつれて、あなたの新しい重心に調整するのに多くの時間を費やし、その圧力の多くはあなたの背中に終わります。, 骨盤が傾く”腰を緩め、仙骨は長い一日の終わりに腰をリラックスさせます。”骨盤傾いた圧力を開放するかとなったものの素晴らしい、そして第三学期.

風車

風車は私の背中を伸ばすための別の素晴らしい方法でした。 ねじれの動きは本当に私の腰とお尻に深いストレッチを得るために私を助けました。 回転する赤ちゃんによると、毎日これらを行うことは、坐骨神経痛を予防するのに役立ち、一般的に腰を良い気分に保つことができます。