喫煙をやめることは大きな体重増加を意味する必要はありません

体重を増やすことを心配しているので、多くの人々は喫煙をやめることを延期しました。 彼らは大きなズボンを購入することを避けるためにしたいだけでなく、彼らはまた、余分なポンドは喫煙よりも自分の健康のために悪いだろうと信 良いニュースは、習慣を蹴ることは大きなウエストラインを意味する必要はありません。,

複数の研究では、喫煙の健康への影響を体重増加と比較すると、喫煙をやめる方が健康にとってはるかに優れていることが確認されています。 少数の余分ポンドは煙る意志とあなたの健康を大いに傷つけない。 例えば、喫煙をやめることは、その後の体重増加にもかかわらず、心血管疾患のリスクを低下させます。 研究者は少数のポンドを得るquittersにまだ喫煙者より心臓病の約50%の低い危険があることを言う。 リスクの同じ減少は、糖尿病を持つ人々のために当てはまります。, それは、体重を増やすことが糖尿病を悪化させる可能性があることを考えると、驚くべきことです。

典型的には、人々は喫煙をやめた後半年間で約5-10ポンドを得る。 しかし、その後の10年間で何が起こるのでしょうか？ この質問に答えるために、Penn State College of Medicineの研究者は、長期にわたるNational Health And Nutrition Examination Survey（NHANES）から収集されたデータを使用しました。,

彼らは人々の三つのグループで10年にわたって得られた体重の量を見ました：ヘビースモーカーであった最近のやめる人、軽い喫煙者であった最近のやめる人、 彼らはまた、彼または彼女が終了した時点で人の体重は、次の十年にわたって追加されたポンドの違いを作ったかどうかを見ました。

終了したすべての喫煙者は、18年にわたって平均10ポンドを得ました。 喫煙を続けた人々はまた、長期的に体重を増やしました—平均して8ポンド。, 従って煙ることをやめることと関連している体重増加の平均量は10年にわたる10ポンドだった。 それはやめることの後の最初の半年の間の最初の体重増加より大いに多くではない。

興味深いことに、軽い喫煙者（一日あたり1-14本のタバコを持っていた人）であった禁煙は、喫煙を続けた人と同様の長期的な体重増加を有していた。 しかし、ヘビースモーカー（毎日24本以上のタバコを持っていた人）であった禁煙は、継続喫煙者または軽喫煙者のいずれかよりも有意に多くの重量を置いた。,

喫煙者が終了した時点での体重も違いになります。 この研究では、彼らがやめた時に肥満であった人々は、やめた後に最も体重を増やす可能性が高かった。

あなたが喫煙者であり、終了したい場合は、潜在的な体重増加をチェックしておく計画を持っていることをお勧めします。 やめる前に新しい練習プログラムを始めなさい。 既に太りすぎなら、より健康食べ、総毎日のカロリーで削減するためにあなたの食事療法を今変えなさい。 これら健康的な変化をする前に禁煙を最小限に抑えします。,

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