申し訳ありませんが、氷水を飲むことはありません'tはあなたが体重を減らすのを助けるつもり

Flickr/Jenny Downing

インサイダーの概要：

• 氷水を飲むと体が余分なカロリーを燃やすという共通の信念があります。
• 技術的にはそれは本当ですが、効果はあなたが体重を減らすのに十分な大きさではありません。
• 栄養士アンディBellattiは、減量のために氷の水を飲むことは時間の無駄であると述べました。,”

オンラインダイエットのヒントの無限の雪崩の中で、あなたはおそらくそれはより多くのカロリーを燃やすためにあなたの体を拍車ので、氷冷たい水

技術的には、それは本当です：あなたは体の内部温度を非常に冷たい水をもたらすカロリーを燃やします。 しかし、その効果は、私たち全員が望むほど魔法ではありません。

自己は、概念が戻って2003年にさかのぼることを報告し、いくつかのドイツの研究者は、14人を研究し、氷水の二リットルを一気飲みすることは30％彼らの, しかし、より正確な測定技術を用いたより最近の研究では、冷水のカロリー燃焼効果がはるかに小さく、4.5％に近いことが確認されました。 (それは水のガラスごとの約4から7カロリー、自己のノートに相当する。）

“全体像では、それはまったく意味がありません”と栄養士のAndy Bellatti、MS、RDはINSIDERに語った。 “私はそれが人々が考えるのに時間の無駄だと思います。もちろん、食事中のカロリードリンクをカロリーフリーの氷水に置き換えることに決めた場合は、いくつかの変更が表示される場合があります。”

, 水の賛成でソーダの毎日の缶をあきらめることは、例えば、あなたに330カロリーの日を保存するだろう—それは意味のある赤字です。

ただし、氷水だけがスケールの数値を変更することは期待しないでください。

“減量はあなたが後に起こっているものであれば、”Bellattiは言った、”超冷たい水を飲むことは優先番号45でなければなりません。”