2. Dieta povera

Una causa che potresti non avere familiarità con è una dieta povera. Ciò che si sceglie di mangiare influenza direttamente il livello di funzionamento del cervello. Secondo vari studi, consumare cibo spazzatura e alimenti altamente trasformati può effettivamente ridurre il cervello.,

Uno studio in particolare mostra che mangiare una dieta con elevate quantità di grassi e zuccheri raffinati fa sì che il corpo riduca la produzione di fattore neurotropico derivato dal cervello, altrimenti noto come BDNF, che ci aiuta a imparare nuove idee, richiamare informazioni e formare ricordi.

Al fine di invertire questi effetti, è necessario passare a una dieta più sana che contiene più alimenti naturali e meno ingredienti trasformati. Alcune delle migliori opzioni per migliorare il funzionamento del cervello includono acidi grassi omega-3, tè verde, noci e verdure a foglia verde.

3., Stress cronico

Un fattore che può rapidamente diminuire la concentrazione e la messa a fuoco è lo stress. Lo stress compete con i centri cognitivi del cervello-aree che sono responsabili dello sviluppo di pensieri rapidi e precisi-e di conseguenza crolla ulteriormente la nostra capacità di rimanere sul compito ed essere pienamente produttivi.

Ovviamente il modo migliore per alleviare lo stress è rimuovendolo del tutto. Se riesci a identificare alcuni aspetti della tua vita che sono fonti di stress, indirizzali il più rapidamente possibile., Se non riesci a individuare quelle fonti, o è impossibile rimuoverle, potrebbe essere necessario consultare un medico per ottenere un parere medico.

Indipendentemente da ciò, non dovresti continuare a permettere allo stress di governare la tua vita lavorativa.

4. Troppo tempo sullo schermo

Nel 2016, è troppo facile ritrovarsi sopraffatti dalla tecnologia e dai gadget. Questi dispositivi spesso ci aiutano a diventare più produttivi, ma tendono anche a crescere sempre più distraenti.

Quando si sta dividendo il vostro tempo tra uno smartphone, tablet e computer, può diventare quasi impossibile ottenere tutto fatto., Ti ritrovi a lavorare su uno strumento o un programma quando una notifica si apre su un altro. È un brutale ciclo di distrazione dopo distrazione.

Una soluzione è mirare a una maggiore moderazione. Riducendo il numero di dispositivi e applicazioni con cui ci si impegna, è possibile ridurre la probabilità di distrazione. Se siete come la maggior parte delle persone, e-mail può essere una delle vostre più grandi distrazioni sul posto di lavoro. È semplicemente troppo facile notare un’e-mail in arrivo e perdere la concentrazione.

La soluzione è quella di filtrare la tua casella di posta., ” Sono un grande fan della lista bianca delle e-mail, che significa essenzialmente utilizzare un filtro per consentire solo mittenti specifici nella tua casella di posta”, afferma lo scrittore Adam Dachis.

” In questo modo sei turbato solo con le persone che hai designato come importanti piuttosto che ottenere tutto in una volta.”Il processo di impostazione dei filtri di posta elettronica differisce, a seconda del servizio utilizzato, ma Gmail, Outlook, Yahoo! Mail, e la maggior parte dei principali fornitori di fornire ai propri utenti l’opzione.

5. Ambienti di lavoro difettosi

Perdere la messa a fuoco spesso dipende direttamente dalle condizioni nell’ambiente circostante., Se non sei a tuo agio nel tuo ufficio, sei incline a concentrarti su questo disagio e lasciarti distrarre da esso.

Ad esempio, nonostante la popolarità dei moderni progetti di uffici open layout, gli studi hanno dimostrato che gli uffici che mancano di partizioni adeguate spesso portano a una minore produttività. Il motivo è che i dipendenti vengono distratti dai colleghi, con piacere o irritazione, e non sono in grado di rimanere sul compito.

6., Condizioni fisiche

Infine, c’è il fattore che può essere il proverbiale elefante nella stanza, o completamente trascurato: condizioni fisiche che costringono le persone a perdere la concentrazione. Il motivo per cui questo non appare come il primo elemento è che ADD e ADHD sono spesso citati come capri espiatori per altri problemi.

Quando le persone hanno difficoltà a concentrarsi, troppo spesso decidono di avere un disturbo. Mentre tali disturbi esistono, come noteremo in questa sezione, sono spesso diagnosticati quando altri fattori vengono trascurati.,

Prima di saltare alla conclusione che si soffre di un disturbo, prendere il tempo di considerare tutte le potenziali cause. In molte situazioni, potrebbe esserci un fattore esterno che può essere rimosso conducendo un’analisi completa della situazione.

Detto questo, le condizioni fisiche a volte giocano un ruolo. Infatti, un certo numero di diverse cause mediche può produrre ciò che alcuni si riferiscono a come “nebbia del cervello.,”Questi includono la sindrome da affaticamento surrenale, la sindrome da stanchezza cronica, la sclerosi multipla, la tossicità dei metalli pesanti, la riduzione del flusso sanguigno al cervello, la menopausa e gli effetti collaterali di vari farmaci.

Rendere la messa a fuoco una priorità

La suddivisione in zone e la perdita di attenzione potrebbero essere diventati problemi importanti nell’America aziendale. Si verificano su base giornaliera e possono causare una significativa perdita di produttività, diminuzione dei ricavi e incidenti sul lavoro.

Se ti ritrovi cronicamente perdere la concentrazione, potrebbe essere il momento che hai fatto qualcosa al riguardo., Considerate le sei cause di cui sopra e ne fanno una priorità per tornare in pista.

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