Vedere il bicchiere mezzo pieno non solo ti rende più felice, ti rende più sano e più ricco. (Foto… credit: Wikipedia)
I tempi sono duri e molte persone stanno lottando per rimanere ottimisti dato lo stato dell’economia, l’insicurezza dei loro posti di lavoro (se ne hanno uno), la dimensione del loro mutuo e la tensione che mette sulle relazioni a casa., Forse sei uno di loro, o forse conosci qualcun altro che sta avendo duro.
Ma solo perché puoi trovare molte ragioni per sentirti giù e diventare un pessimista in buona fede non significa che dovresti. Il fatto è che l’ottimismo crea opportunità e il pessimismo lo uccide.
La ricerca ha scoperto che vedere il bicchiere mezzo pieno non solo ti rende più felice, ti rende più sano e più ricco. Uno studio della psicologa Susan Segerstrom ha scoperto che dieci anni dopo la laurea, gli studenti di legge che erano ottimisti guadagnavano in media $32.667 in più rispetto ai loro coetanei mezzo vuoti.,
Aspettarsi che le cose buone accadano porterà a intraprendere azioni che producono risultati positivi. Aspettarsi solo cose più cattive per venire dalla tua parte ti impedirà di fare le stesse cose che potrebbero aver ridotto al minimo o evitato proprio questo!
La parola “ottimismo” deriva in realtà dalla parola latina “optima”, che significa il miglior risultato o la fede nel bene più grande., Come ho detto durante la mia intervista al TODAY SHOW, mentre alcune persone sono naturalmente più ottimiste di altre, alla fine ci svegliamo tutti i giorni e scegliamo se saremo un bicchiere mezzo pieno o un bicchiere mezzo vuoto.
Qui di seguito sono 7 strategie per riempire la vostra tazza di ottimismo. La mia sfida a voi è quello di provare almeno uno di questi e notare la differenza che fa per la vostra prospettiva e la vostra vita.
1., IMPOSTARE LA VOSTRA intenzione
Prima di uscire dal letto (e se si dimentica, prima di lasciare la vostra casa) prendere un minuto per impostare la vostra intenzione per il giorno da venire con una parola che risuona con voi circa l’atteggiamento o lo spirito che si desidera portare al giorno. Essere intenzionale agisce come una bussola e ti aiuta a focalizzare meglio il tuo tempo ed energia. Ad esempio, se stai cercando lavoro ma ti sei trovato bloccato in un solco e procrastinando, potresti scegliere di essere proattivo e prefiggerti l’obiettivo di effettuare almeno 5 chiamate/e-mail oggi per seguire i lead e le opportunità di lavoro., L’intenzione che scegli varierà in base alle sfide che stai affrontando.
2. FAI QUALCOSA AL DI FUORI DELLA TUA ZONA DI COMFORT
Spesso la cosa di cui abbiamo bisogno per migliorare le nostre circostanze richiede coraggio. Cioè, colmare il divario tra dove sei ora e dove vorresti essere nella vita richiederà di uscire dalla tua zona di comfort e fare qualcosa che ti spaventa in qualche modo. Potrebbe essere prendere il telefono per invitare qualcuno a cena, frequentare una lezione di ginnastica, o avere una conversazione con il tuo capo su un problema che ti sta sconvolgendo., Non c’è modo migliore per costruire la fiducia in se stessi che facendo qualcosa che si estende come ti insegna che siete capaci di più di quanto si pensava di essere.
3. REFRAME UN PROBLEMA IN UN’OPPORTUNITÀ
Non puoi risolvere i tuoi problemi lamentandoti di loro. Ma puoi risolverli (o almeno imparare ad accettarli) riformulandoli in modo da poterli avvicinare da una nuova angolazione. Per citare Einstein: “I problemi non possono essere risolti allo stesso livello di pensiero a cui sono stati creati.”
Dove i pessimisti vedono i problemi, gli ottimisti trovano opportunità., Se cambi il tuo modo di guardare i tuoi problemi, i tuoi problemi cambiano e si trasformano in una ricca gamma di opportunità per crescere, imparare e scoprire risorse interiori che non sapevi di avere!
4. EVITARE I DRENATORI DI ENERGIA
L’ottimismo è contagioso. Lo stesso vale per il pessimismo. Se stai lottando per sentirti più positivo, non passare il tempo a uscire con “vampiri emotivi” – quelle persone che succhiano la vita da te con le loro lamentele e commenti su tutto ciò che è sbagliato sia nel mondo che nelle persone in esso., Scegli saggiamente la tua azienda e limita il tempo che trascorri con persone che non riempiono la tua tazza di ottimismo e “possono fare” fiducia in se stessi.
5. CARRY YOURSELF LIKE AN OPTIMIST
Gli scienziati hanno già dimostrato che il modo in cui ti presenti e ti porti all’esterno ha un enorme impatto su come ti senti all’interno., La ricercatrice di Harvard Amy Cuddy ha fatto un ulteriore passo avanti, scoprendo che specifici aggiustamenti nel linguaggio del corpo ti fanno sentire più potente e sicuro di sé, il che a sua volta può influenzare positivamente la qualità e l’esito delle tue interazioni più importanti (pensa a riunioni, interviste e altre conversazioni potenzialmente stressanti). Per vedere di più su questo studio, clicca qui.
Se cambi il modo in cui ti tieni fisicamente, cambierà il modo in cui ti senti emotivamente. Slump le spalle, broncio il labbro inferiore e guardare a terra e ottimismo e opportunità vi sfuggirà., Ma stare in piedi, mento in su, sorridere e impegnarsi con la gente come se tu fossi la persona in uscita, fiducioso, ottimista e di successo si aspira ad essere, e si attirerà tutti i tipi di persone positive e le opportunità nella vostra vita.
6. ALLEGGERISCI
Perché i comici tendono a vivere vite molto lunghe?, È perché sono diventati così magistrali nel trovare l’umorismo anche nelle situazioni più sconvenienti. Anche se non è sempre facile vedere il lato più leggero delle cose, è sempre utile. L’umorismo è un antidoto altamente efficace per quasi ogni disturbo, ansia o avversità. Guardare un film divertente o passare del tempo con un amico che ti fa davvero ridere è letteralmente medicinale.
Uno studio del 2009 condotto da ricercatori dell’Università del Maryland ha dimostrato che la risata ha più benefici per la salute di quanto possiamo immaginare. Le risate possono lavare i coaguli, il colesterolo e l’infiammazione dal corpo., Aumenta la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno e ha benefici per la salute simili all’esercizio. Le endorfine vengono rilasciate durante le risate, che aiutano ad alleviare il dolore, ridurre le voglie e lo stress e rallentare il processo di invecchiamento. La risata può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare il sistema immunitario e aumentare i nostri anticorpi contro la malattia. Se ciò non bastasse, la risata è un aiuto naturale per dormire. Allora, cosa stai aspettando? Sappiamo tutti che ci vogliono più muscoli per aggrottare le sopracciglia che per sorridere-inizia a ridere e aumenta il tuo sonno di bellezza!
7., ESERCIZIO
Se sei una di quelle persone che non si esercitano mai, allora mi dispiace, so che odi sentirlo di nuovo, ma L’ESERCIZIO È
BUONO PER TE. Non solo è fantastico per te fisicamente, è un farmaco molto potente per farti sentire meglio psicologicamente. Mentre il tuo cuore inizia a pompare, il tuo corpo rilascia endorfine nel tuo sistema che non solo bruciano lo stress, ma ti permettono di visualizzare la tua vita e le sfide attraverso una lente più potente e ottimista. Seriamente, cosa non piace dell’esercizio? (Oltre a farlo?,)
Per favore prova una di queste strategie oggi e fammi sapere come aiuta. Perché come ottimista, SO che lo farà!