Molti di noi amano mangiare banane al mattino e in qualsiasi altro momento della giornata. Tuttavia, gli scienziati giapponesi hanno condotto una serie di studi e hanno scoperto che mangiare banane a colazione non è solo bello, ma aiuta anche a sbarazzarsi del peso in eccesso.
Hanno inventato la loro dieta alla banana., Anche se tali diete rivoluzionarie non ti ispirano molto, una banana è un frutto utile e nutriente, ecco perché puoi permetterti di provare un programma del genere per almeno alcuni giorni.
Quindi, un medico giapponese, Hitoshi Watanabe, ha condiviso la sua esperienza di perdere peso con il pubblico. Ha parlato al mondo della dieta mattutina alla banana, che è già diventata popolare in America. Perché questa dieta è diventata così popolare?
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La storia inizia con il fatto che Watanabe stesso ha cercato di perdere peso per molto tempo, ma senza successo. Nel corso del tempo, è arrivato al fatto che ha iniziato a fare affidamento non su varie diete, ma sulla conoscenza scientifica. Insieme a sua moglie Suliko, che lavorava come farmacista, Watanabe sviluppò un metodo per perdere peso., Di conseguenza, insieme arrivarono a una decisione semplice: una banana fresca e un bicchiere d’acqua per colazione. La difficoltà della dieta è di non mangiare nulla prima di pranzare.
Watanabe afferma che per la perdita di peso, è sufficiente sostituire la solita colazione con banane e acqua tiepida. È tutto così semplice?, Hitoshi Watanabe dice che la combinazione di banane con acqua calda può accelerare il metabolismo, quindi una persona che aderisce a una dieta a base di banana può mangiare tutto ciò che vuole per pranzo e cena, e continuerà a perdere peso.
Inoltre, le banane acerbe contengono un sacco di amido stabile, a causa del quale le persone si sentono piene. Di conseguenza, il processo di combustione dei grassi è più intenso. L’acqua calda migliora la digestione e riduce la sensazione di fame.
Colazione: In una dieta a base di banana, la banana è il principale e spesso l’unico prodotto che può essere consumato a colazione., Puoi mangiare una grande banana o diversi frutti più piccoli, ma in ogni caso non mangiare troppo o riempire lo stomaco. Le banane dovrebbero essere necessariamente fresche-non scongelate e non cotte in alcun modo. Quando finalmente ti annoi con la colazione con lo stesso prodotto, puoi sostituire la banana con altri frutti a tua scelta di tanto in tanto. Tuttavia, se questo non aiuta, e il frutto non è in grado di soddisfare la tua fame, aspetta 15-30 minuti dopo colazione e mangia farina d’avena o riso. Tuttavia, ricorda che il valore energetico di questa seconda colazione non deve superare le 200 calorie.,
In tutti gli altri pasti potrete gustare il vostro consueto menu del giorno, tuttavia, si consiglia di seguire alcune semplici regole che vi aiuterà a perdere più peso. Non dovresti mangiare troppo. Prova a cenare entro e non oltre le 20: 00, il momento ottimale è intorno alle 18: 00. Se ti senti affamato dopo una cena anticipata, puoi dopo un po ‘(ma non più tardi di due ore prima di dormire) fare uno spuntino con un po ‘ di frutta. Per pranzo e cena, i dessert dovrebbero essere esclusi dal menu., Se vuoi davvero qualcosa di dolce, puoi lasciarti un po ‘ di delicatezza come spuntino separato verso l’una del pomeriggio. Bere molta acqua e altri liquidi. L’acqua dovrebbe essere calda ed è meglio berla a piccoli sorsi. Dopo aver mangiato, si consiglia di bere solo acqua. Negli intervalli tra i pasti puoi bere tè, caffè, succo di soda. Di tanto in tanto è consentito anche l’alcol.
Tuttavia, non dovresti mangiare sopra le banane mature. Scegli con cura un frutto., Non comprare banane troppo morbide o nerastre, contengono poche sostanze utili e molti oligoelementi che sono scarsamente assorbiti dal corpo. Se non hai scelta, prendi le banane verdi. Prestare attenzione anche allo spessore della pelle delle banane. Sfortunatamente, vengono in vendita sia le banane ordinarie che quelle da foraggio. Non ci sono elementi utili nelle banane da foraggio, non sono adatti per una tale dieta. Di solito, si distinguono per una spessa pelle verde.
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I vantaggi della dieta giapponese:
- Accelera il metabolismo e riduce la probabilità di mangiare troppo durante il giorno.
- L’esclusione della caffeina dalla dieta contribuisce alla normalizzazione dei livelli di glucosio nel sangue e ad una diminuzione dell’appetito.
- La cena anticipata si disabitua agli snack tardivi e limita il consumo di calorie in eccesso.,
- L’esclusione di latticini e dessert (per un po’) limita i grassi e lo zucchero.
- #Le banane sono ricche di vitamine e minerali.
Credito
Gli svantaggi della dieta Giapponese:
- Alcune persone non sono molto bravo a prendere pure i carboidrati (in particolare quelli che hanno ipoglicemia).
- L’attività fisica opzionale.
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