Nel mondo di oggi, molte persone prendono lo stress come un dato. Il lavoro sembra sempre essere stressante, ma poi ci sono altre cose che si accumulano in cima a quello. Stress da divorzio, una sessione di mediazione impegnativa, essere in debito, affrontare una battaglia per la custodia dei figli, essere malati are ci sono così tante cose che possono stressarci. Fortunatamente, ci sono un certo numero di modi per affrontare lo stress., Alcune persone vanno immediatamente per i farmaci, ma non è necessario se si impara a meditare o praticare una di queste altre forme di de-stress.
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Esercizio
l’Esercizio rilascia alcune endorfine che ti fanno sentire più felice e più rilassato., Qualsiasi tipo di esercizio fa questo, quindi non devi preoccuparti di acquistare costose attrezzature per esercizi a casa o pagare per un abbonamento a una palestra. Se vai a fare una passeggiata a giorni alterni per circa 30 minuti alla volta, inizierai a sentire gli effetti. Potrai anche ottenere più in forma e beneficiare dei molti effetti diversi sulla salute di esercizio. Se sei stressato per la tua salute, questo ha il vantaggio di aiutarti a gestire direttamente la fonte del tuo stress.,
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la Meditazione
la Meditazione è uno dei migliori modi per affrontare lo stress, perché non richiede assolutamente nulla., Si può meditare ovunque-a casa, in ufficio, all’aperto, in auto, mentre seduto nel parcheggio lot ovunque si può prendere un paio di respiri profondi e liberare la mente. Se non hai mai meditato prima, ci sono un certo numero di diversi libri, siti web e serie di video che possono aiutarti. Puoi anche iscriverti a una lezione di meditazione. Alcune palestre offrono queste lezioni, ma è anche possibile trovare sessioni di meditazione attraverso un tempio buddista locale e da studi di yoga.
La prima cosa che dovresti fare quando stai per meditare è trovare un posto tranquillo., Questo non è sempre facile, soprattutto se sei nel bel mezzo della giornata con le persone intorno a te. Ma la maggior parte del tempo, è possibile trovare un paio di minuti in cui è possibile chiudere la porta dell’ufficio o un passo fuori dalla stanza. Se non altro, si può uscire per la vostra auto o anche andare in bagno per qualche minuto. Se non riesci ad allontanarti dal rumore, potresti essere in grado di indossare le cuffie per bloccarlo.
Quindi, sbarazzarsi di distrazioni. Nel mondo di oggi di smartphone, che non è la cosa più facile da fare, ma rendersi conto che il mondo può fare a meno di te per dieci minuti., Non basta mettere il telefono in silenzio – la funzione di vibrazione fa rumore e può disturbare. Si potrebbe anche vedere la luce lampeggiante che ti dice un nuovo testo è arrivato. Invece, spegnilo. Questo ha la sensazione liberatoria di sapere che ora sei totalmente fuori dalla griglia, anche. Che di per sé può essere rilassante se vi date il permesso di farlo. Se avete intenzione di meditare alla scrivania, spegnere il monitor del computer.
Mettiti comodo. La meditazione consiste nel centrare te stesso mentalmente ed emotivamente, e non puoi davvero farlo se non sei fisicamente a tuo agio., Mentre molte persone presumono che tu debba meditare sedendoti nella tradizionale posizione a gambe incrociate sul pavimento, non è vero. Puoi meditare in qualsiasi posizione, anche seduto su una sedia o sdraiato. Tutto ciò che è comodo per voi. Avrete bisogno di essere in grado di prendere respiri profondi, però, in modo da tenere a mente.
Per quanto riguarda le meditazioni, ci sono un certo numero di forme diverse con cui puoi andare. Alcuni coinvolgono il canto, mentre altri ti tengono le mani e posizionano le dita in certi modi. Alcuni comportano l’illuminazione di una singola candela da utilizzare come punto focale., È possibile utilizzare uno di questi metodi che trovate utile. A volte, non è possibile avere una candela o un canto, motivo per cui molte persone usano la semplice tecnica di meditazione di concentrarsi sul proprio respiro.
Per fare questo, inspiri lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, facendo lunghi respiri ogni volta. Mentre inspiri ed espiri, potresti voler cantare mentalmente un mantra per aiutarti a concentrarti e liberare la mente. Altri immaginano una scena specifica come una tranquilla radura o un lago. Di nuovo, è tutto su ciò che funziona per te., L’obiettivo è semplicemente quello di liberare la mente e trovare un posto di calma tranquillità. Vuoi diventare l’occhio calmo della tempesta, anche se è solo per pochi minuti.,>
Aromaterapia
Alcune persone l’uso di aromaterapia come un supplemento alle loro meditazione o come un modo di rilassarsi e di de-stress di per sé., Alcuni odori di oli essenziali, pot-pourri e candele possono essere utilizzati per innescare diversi ricordi, emozioni e sentimenti. L’aromaterapia può aiutarti a rilassarti, motivo per cui è spesso usato in meditazione aggiungendo una candela profumata o bruciando incenso. Si può anche utilizzare in luoghi come il bagno o a letto.,
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Conclusione
la Meditazione, l’esercizio fisico, e aromaterapia sono solo tre modi in cui si può de-stress e dare voi stessi la possibilità di ricaricare., Queste tecniche sono tutti buoni modi di mettere da parte lo stress di denaro, lavoro, divorzio, o qualsiasi altra cosa avete in corso. Troverete che se si prende circa 10 minuti o giù di lì al giorno per de-stress, vi sentirete molto meglio. Puoi abbassare la pressione sanguigna, ridurre le possibilità di avere un episodio cardiaco e molto altro. Quindi, fare tutto il necessario—meditare, correre intorno al blocco, accendere una candela—per mantenere i livelli di stress sotto controllo.