Stefi Cohen Risponde: La modalità fame è reale?

La “MODALITÀ FAME” è davvero una cosa?

“Hey Stef, sto davvero cercando di perdere peso, ma non ho visto a malapena alcun progresso… Il mio allenatore mi ha detto che probabilmente sono in modalità fame e che il mio corpo sta solo trattenendo il grasso.”

Non sono qui per offendere nessuno, ma la risposta breve è NO, NON sei in modalità fame.

La modalità Fame è una teoria che ha guadagnato più popolarità di quanto meriti., Si pone che mettersi in un deficit calorico estremo può ritorcersi contro e in realtà incoraggiare il vostro corpo a tenere su o anche guadagnare più peso.

Non prenderlo sul personale, ma è impossibile. L’ho detto prima e lo dirò di nuovo: la perdita di peso si riduce al raggiungimento di un deficit calorico; se stai veramente ingerendo meno calorie di quelle che stai bruciando, ci sarà perdita di peso. Per essere schietto, sostenendo che siete in modalità fame è quello di essere abbastanza ignorante delle persone in tutto il mondo e nel corso della storia che erano in realtà morire di fame., Se la modalità fame era reale, perché non ha funzionato per loro? (ad esempio Minnesota starvation study)

Il concetto di “modalità di fame” probabilmente derivava da qualcosa che è in realtà un fenomeno reale noto come “termogenesi adattiva.”Questo è quando il tuo corpo rallenterà intenzionalmente i suoi processi metabolici di fronte a una significativa perdita di peso. Mentre perdiamo massa, il nostro tasso metabolico a riposo si riduce naturalmente poiché un corpo più piccolo brucia meno calorie a riposo rispetto a un corpo più grande., Questo è letteralmente il nostro corpo guardando fuori per noi diminuendo le probabilità di appassire quando non c’è cibo prontamente disponibile.

Non eccitarti troppo this questa riduzione non è sufficiente a rallentare o arrestare in modo significativo la perdita di peso del tutto altogether e SICURAMENTE non è abbastanza potente da farti aumentare rapidamente il peso. Al massimo, potrebbe essere necessario regolare leggermente le abitudini alimentari per continuare a perdere peso allo stesso ritmo.

” Allora perché non sto perdendo peso, Stef?! Sto facendo tutto!”

Fai un respiro profondo., Può diventare frustrante quando i numeri che stai entrando nei tuoi registri di cibo ed esercizio sembrano produrre un deficit calorico, ma non stai vedendo i cambiamenti misurabili per cui ti sei prefissato. Ma è fondamentale che riconosciamo il fatto che gli esseri umani tendono a sovrastimare drasticamente la nostra attività fisica e sottovalutare il nostro apporto calorico giornaliero by di ben il 50%., Questo ha senso seemingly apparentemente irrilevanti o “dimenticati” piccoli” snack” e “morsi” durante il giorno possono sommarsi, e gli inseguitori di attività possono essere molto imprecisi nel riportare quante calorie bruciamo durante un allenamento o di giorno in giorno.

Sento la tua frustrazione. Ti suggerisco di tornare al tavolo da disegno e valutare attentamente l’apporto calorico e le spese. Cercate di essere il più obiettivo possibile con te stesso, e non ripiegare su affermazioni insensate di “modalità fame.”Se hai bisogno di aiuto, i nostri allenatori di nutrizione ibrida possono aiutarti a ordinare attraverso il B. S., e trova un modo sostenibile per raggiungere un deficit calorico e raggiungere i tuoi obiettivi personali.

Spero che questo video abbia aiutato. Lascia un commento qui sotto e dimmi i tuoi pensieri su ” modalità fame.”