Perché sono stato così lunatico ultimamente?

È comune avere sbalzi d’umore durante la gravidanza a causa di stress, stanchezza e cambiamenti ormonali che influenzano i livelli di neurotrasmettitori (messaggeri chimici nel cervello). E, naturalmente, c ” è anche la vasta gamma di sentimenti che si possono avere di diventare un genitore.

Ognuno risponde a questi cambiamenti in modo diverso. Alcune mamme-to-be esperienza accresciuta emozioni, sia positive che negative. Altri si sentono più depressi o ansiosi., Molte donne incinte trovano che malumore divampa intorno 6 a 10 settimane, facilita nel secondo trimestre, e poi riappare come la loro data di scadenza si avvicina.

La gravidanza può essere un momento stressante e travolgente. Un giorno potresti essere felicissimo al pensiero di avere un bambino, e poi altrettanto rapidamente chiederti in cosa ti sei cacciato. Potresti essere preoccupato se sarai una buona mamma, se il bambino sarà sano e come il costo di aggiungere un bambino alla tua famiglia influenzerà le finanze della tua famiglia., E si può preoccupare di come avere un bambino avrà un impatto il vostro rapporto con il vostro partner e gli altri bambini – come se sarete ancora in grado di dare loro l’attenzione di cui hanno bisogno.

Anche se la gravidanza è stata pianificata, a volte si possono avere sentimenti contrastanti su ciò che è avanti. Questo non è sorprendente, considerando le grandi aspettative poste sui genitori. E la pressione inizia anche prima che il bambino nasca. Si può essere costantemente chiedendo: sto leggendo i libri giusti? Sto comprando i prodotti giusti? Saprò come stimolare correttamente lo sviluppo di mio figlio e costruire la sua autostima?,

Nel frattempo, potresti sentirti poco attraente mentre il tuo corpo cambia, e potresti essere preoccupato di ingrassare troppo o di sembrare “grasso”, specialmente se non sei in grado di esercitare quanto vuoi.

I sintomi fisici della gravidanza, come bruciore di stomaco, affaticamento e minzione frequente, possono anche essere un peso. Non è raro sentire come se avessi perso il controllo sul tuo corpo e la tua vita durante questo periodo. Tutte queste preoccupazioni possono prendere le vostre emozioni su un giro sulle montagne russe.

Come posso gestire i miei sbalzi d’umore?,

Cerca di ricordare a te stesso che lo sconvolgimento emotivo è normale in questo momento. Detto questo, fare uno sforzo consapevole per nutrirsi può aiutarti a rimanere su una chiglia uniforme durante i periodi turbolenti.

  • Vacci piano. Resistere alla voglia di affrontare il maggior numero di faccende come si può prima che il bambino arriva. Si potrebbe pensare che è necessario stencil coniglietti sulle pareti della scuola materna, riorganizzare tutti gli armadi, o mettere in gravi straordinari prima di andare in congedo di maternità, ma non lo fai. Mettiti in cima alla vostra lista di cose da fare, invece. Dopo tutto, coccolarsi è una parte essenziale di prendersi cura del proprio bambino.,
  • Legame con il tuo partner. Esprimere come ti senti mentre rassicurare il vostro partner del vostro amore andrà un lungo cammino verso nutrire il vostro rapporto. Assicurarsi che si sta spendendo un sacco di tempo insieme, e anche andare in vacanza, se è possibile. Rafforza la tua connessione ora, così puoi davvero esserci l’uno per l’altro dopo che il bambino arriva.
    Se sei single, fare qualcosa per coltivare il vostro rapporto con i tuoi amici e familiari, o cercare un gruppo di sostegno per le mamme single-to-be. Ciò fornirà un supporto vitale per te ora e dopo la nascita del tuo bambino.,
  • Fai qualcosa che ti faccia sentire bene. Questo potrebbe significare ritagliarsi un po ” di tempo speciale per voi e il vostro partner. Oppure potrebbe significare prendere tempo da solo per fare qualcosa solo per te: fare un pisolino, fare una passeggiata, ottenere un massaggio prenatale, o vedere un film con un amico.
  • Parlare fuori. Arieggia le tue preoccupazioni per il futuro con amici comprensivi. Basta mettere le vostre preoccupazioni in parole spesso ti aiuta a ottenere una maniglia su di loro o ti dà una visione in soluzioni., Mantieni aperte le linee di comunicazione tra te e il tuo partner e rendila una strada a doppio senso: oltre a riversare i tuoi sentimenti, ascolta anche il tuo partner.
  • Gestisci il tuo stress. Piuttosto che lasciare che la frustrazione nella tua vita si accumuli, trova il modo di decomprimere. Ottenere un sacco di sonno, mangiare bene, esercizio fisico, e divertirsi un po’. Identifica le fonti di stress nella tua vita e cambia ciò che puoi, come tagliare la tua lista di cose da fare., Se trovi ancora che l’ansia si insinua, prova a prendere una lezione di yoga in gravidanza, praticare la meditazione o altre tecniche di rilassamento o consultare un consulente professionale.

Cosa succede se non riesco a scuotere il mio umore?

Se i tuoi sbalzi d’umore stanno diventando più frequenti o più intensi, o se durano più di due settimane, parla con il tuo medico e chiedi un rinvio a un consulente. Si può essere tra il 14 al 23 per cento delle donne che combattono lieve a moderata depressione durante la gravidanza.,

Se noti che la tua ansia interferisce con la tua capacità di funzionare nella tua vita quotidiana, potresti soffrire di un disturbo d’ansia. E se i tuoi sbalzi d’umore diventano più frequenti e intensi, e hai difficoltà a dormire, potresti avere sintomi di disturbo bipolare, una condizione in cui si alternano periodi di depressione e mania.

Se sospetti di avere una di queste condizioni, è fondamentale ottenere un aiuto professionale e un trattamento durante la gravidanza., La ricerca ha dimostrato che i problemi di salute emotiva non trattati possono influenzare il benessere fisico del bambino e aumentare il rischio di parto pretermine e depressione postpartum. Sia la psicoterapia che i farmaci possono essere molto efficaci per il trattamento di queste condizioni in modo che tu e il tuo bambino possiate stare bene durante la gravidanza e dopo.